Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

Евгения Берёза, 2022

Думаете, чтобы вылечиться, надо принять гору таблеток и посетить десяток врачей? А что если в вашей болезни виноват… мозг? Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело. В книге клинический психолог и специалист по психосоматике Евгения Берёза делится авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням. Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее. Сможете разобраться в себе, стать здоровее и обрести душевное равновесие. Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Глава 1. Знакомство

Эта книга называется «Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе», но я сразу же предупрежу: здесь не будет универсальных указателей верного пути, не будет готовых ответов, как «надо», наоборот, я стану задавать вам очень много вопросов. Нет путей правильных и неправильных. Есть ваш и все остальные. Причем ваш путь — это не единожды выбранное направление, с которого нельзя свернуть. Это ежедневный выбор. Желательно — выбор себя. Ежедневные честные ответы самому себе на вопросы: «А туда ли я иду?», «А этого ли я хочу на самом деле или выполняю чью-то чужую волю?», «Или я следую на поводу у своих страхов?» и так далее.

Мой Путь к психологии начался не совсем обычно, а именно — со знакомства с психосоматикой, и в этой книге я попробую дать вам понимание и ощущение неразрывной связи нашего тела с нашей психикой и, наоборот, огромного влияния нашей психики на наше тело.

Причем я постараюсь сделать это простым языком, в первую очередь для знакомства обычных неподготовленных людей с основами современной психосоматики. Именно современной, потому что школа психосоматики PSY2.0, которую я окончила, опирается на научный подход ГНМ (Германской Новой Медицины) в понимании биологии человека.

Психосоматика учит тому, что гораздо важнее понимать себя как единый организм, знать и ощущать свои реакции на внешние раздражители, а не заниматься разбором болезней по отдельности и лечением симптомов в отрыве от причин.

Речь идет о том, что мы рассматриваем любые телесные проявления как стадию восстановления или адаптации нашего организма к изменившимся внешним условиям и знаем, что симптом в теле — это просто определенная реакция биологии человека на какое-то сильное значимое для его психики событие.

Мы говорим о том, что человек, размышляя каким-то «особым» образом, в итоге получает «особый» результат. То есть если человек говорит о том, что у него плохие отношения в семье, туго с деньгами, проблемы с работой, то можно с большой уверенностью говорить о том, что именно его «особое» мышление привело к таким отношениям с окружающим миром. Тогда мы с вами понимаем, что работать нужно не с результатом, а с причиной — то есть с мышлением. С тем, ЧТО привело к результату, а не с самим результатом. С корнем, основанием айсберга, а не с его верхушкой.

Сейчас, оглядываясь на свой Путь (полный «правильных» и «неправильных» выборов и поступков), я понимаю, что именно таким он и должен был быть, чтобы я оказалась в той точке, в которой сейчас нахожусь. Я не могу предлагать вам пройти мой Путь, он только мой, но могу вам немного о нем рассказать, чтобы мы с вами в какой-то степени совпали в наших системах образов и языке и я повела вас за собой в увлекательное путешествие.

Нам было бы неплохо познакомиться и поймать состояние раппóрта, так любимое психологами. Давайте так: я свою часть посылаю вам в виде этой книги, теперь дело за вами, ибо процесс этот обоюдный и всегда зависит от всех сторон. Если вы не готовы раскрыться, услышать и отвечать, то и пользы никакой от нашего знакомства не будет.

Решение за вами.

Через какое-то время я надеюсь узнать, как ваши дела, получив обратную связь после прочтения, ну а о себе сейчас в двух словах расскажу прямо здесь.

Я родилась в 1982 году в Москве в самой обычной советской семье. Папа работал, мама училась, меня отвезли на Кубань, где примерно до шести лет мною в основном занималась бабушка.

У бабушки было большое хозяйство, кролики, козы, куры, а еще она была председателем квартального комитета из шестнадцати кварталов, так что времени на меня у нее особо не было, и, научившись бегать и говорить, я стала тренировать свои навыки коммуникации в основном на улице с соседскими детьми из нашего мультинационального квартала.

Не буду вдаваться в подробности, но к ответственности за свои поступки такая уличная жизнь приучает довольно быстро. Возможно, это меня и спасло в будущем, когда приходилось часто совершать выбор без оглядки на общественное мнение. Закон джунглей майкопского детства гласил: каждый сам за себя.

Потом была школа в Москве. Прекрасная, надо сказать, школа, благодарю за каждый урок в прямом и переносном смысле. И старостой класса я побывала, и немецкий язык, сидя на дереве, прогуливала, в общем, нормальное такое человеческое детство досмартфоновских времен.

После школы у меня мелькнула мысль поступать на режиссерский факультет во ВГИК, так как опыт постановки школьных спектаклей и написания сценариев имелся приличный, нравилось мне это, но тут мой путь был жестко скорректирован родителями со словами: «Сначала получи нормальное образование, закончи экономический факультет МГУ, а потом хоть ВГИК, хоть МХАТ…»

Далее случился в моей жизни экономический факультет МГУ им. М. В. Ломоносова. И снова моя огромная благодарность за все-все уроки, за возможности, за друзей и прочее.

Но натура человеческая — она же как вода, всегда найдет лазейку и вырвется наружу. С первых дней учебы я оказалась в составе команды КВН экономического факультета и понеслись репетиции, выступления, гастроли. Параллельно с учебой, которая, естественно, на тот момент была для меня не в приоритете.

Как человек довольно ответственный училась я неплохо и даже поступила в магистратуру, которую тоже окончила почти на отлично.

На тот момент КВН уже завершился, и я устроилась на работу — агентом в крупнейшую страховую компанию, где неплохо зарабатывала на проценте от сделок.

В это же время судьба подбросила мне возможность открыть и развивать представительство французской фирмы, производящей женскую одежду, и постепенно мысли о ВГИКе и прочих МОИХ интересах отошли на второй план.

Вскоре я вышла замуж, продолжив развивать свой модный бизнес, затем один за другим родились дети. И вроде бы, если со стороны посмотреть, все прекрасно: и муж очень успешный человек, со своими, конечно, особенностями, но кто без них; и меня вроде любит, и детей, и обеспечивает семью, меня балует, и детки растут здоровые и умнички, и бизнес у меня свой есть, и прекрасный дом, и постоянные путешествия… Со стороны казалось: чего еще можно желать?

Наверное, так бы и продолжалось, если бы в один прекрасный день ко мне в гости не приехали мои старые университетские друзья и не задали между делом один простой вопрос (это, кстати, к разговору о ценности верно и вовремя заданных себе вопросов):

Берёз, — сказал мне мой друг, — а где в этом всем ТЫ? Посмотри на себя, куда делась та самая зажигательная и веселая, всегда счастливая Берёза, легкая на подъем?»

И тут впервые за все время я посмотрела на себя со стороны.

Причем в прямом смысле слова — в зеркало посмотрела.

Но не своими глазами, а глазами друзей.

Потухший затравленный взгляд. Сутулая осанка, дорогая одежда. Нежелание что-либо делать, творить, создавать, менять. Рой негативных мыслей и страхов насчет завтрашнего дня. Все признаки созависимых отношений. Фокус внимания где угодно, только не на себе.

На меня из зеркала смотрела незнакомая мне чужая женщина.

Несколько дней я ходила как прибитая, пытаясь ответить на поставленный вопрос. Где Я? Куда я спряталась от себя и как мне себя вернуть? Что сделало меня такой? В какой момент я перестала выбирать себя и свой путь и свернула на чужую тропинку, которая, какой бы золотой ни была, не приносила счастья?

Дальше был очень трудный период моей жизни.

Период борьбы и с собой, и за себя с окружающими.

Но в тот момент я уже приняла железобетонное решение, что готова потерять абсолютно все, только бы вновь обрести внутреннюю свободу и горящие глаза.

Прошло пять лет.

Я не буду утомлять вас подробностями этих лет, скажу только, что за это время получила еще одно образование. Теперь у меня есть диплом клинического психолога. Я специалист по психосоматике. Веду частный прием, читаю лекции. Два года вела авторскую психологическую программу на радио. Я эксперт-психолог и соведущая на Первом канале, меня регулярно приглашают на телевидение (Первый канал, Россия-1, ТВЦ, НТВ, РЕН ТВ, ТНТ и др.) в самые рейтинговые программы, чтобы я высказала свое профессиональное мнение. Меня приглашают спикером в Общественную палату Российской Федерации для выступлений на такие темы, как: демография, семья, образование, дети и так далее. Я состою в жюри крупнейшего международного вокального проекта на телеканале Россия-1 как поющий психолог.

Меня окружают невероятно талантливые, интересные и светлые люди, полные идей, энергии и планов, и я с радостью откликаюсь на новые предложения, сваливающиеся мне прямо голову из огромной бесконечной копилки Вселенной — только успевай благодарить.

Последний абзац, кажется, вышел немного хвастливым, но на самом деле этим перечислением я просто хотела показать вам, что может случиться за довольно небольшой период времени с каждым, кто выбирает СЕБЯ и находит СВОЙ ПУТЬ.

* * *

Теперь вы немного узнали обо мне, услышали мой посыл, примерно поняли язык, на котором я общаюсь с миром, и уже глубоко внутри себя приняли решение, продолжать чтение или нет, откликается вам то, о чем я пишу, или нет, ваш настоящий выбор уже сделан. А теперь попробуйте его услышать.

Здесь и далее я буду постоянно просить вас услышать СЕБЯ, свои честные реакции и следовать именно им, а не идти на поводу у чего-то или кого-то…

Помните известное высказывание: умейте уходить с неинтересного фильма и откладывать скучную книгу. Так вот. Услышьте себя. И если не отложили — идем дальше.