1. книги
  2. Саморазвитие / личностный рост
  3. Е. Шнейд

Компас саморазвития. Коротко о главном

Е. Шнейд (2023)
Обложка книги

Все мылящие люди находятся в поиске ответов на главные жизненные вопросы. У каждого они свои. Но объединяет их то, что мы стараемся структурировать себя, свою жизнь, понять паттерны своего мышления и поведения. Стремимся исправить ошибки, стать лучше. Я так же, как и многие, нахожусь в постоянном поиске себя и, как мне верится, иду по пути личностного роста.На протяжении долгого времени я изучал многие вопросы психологии и саморазвития, формируя личные заметки для себя. Изучая многие материалы, я находил, что все мысли о главном объединяет что-то общее — они все похожи друг на друга и как будто говорят об одном, но разными словами.В своих заметках я старался выделять основные мысли из того, что изучаю.Эта книга — публикация моих личных заметок.

Оглавление

Купить книгу

Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Компас саморазвития. Коротко о главном» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Перепрошивка мышления

1 Мы часто действуем на автопилоте. Может быть, мы осознанно хотим бросить курить, но вот чувство привычки говорит «да всего-то одна сигарета»…и далее это уже и не одна сигарета, и возрастающее чувство вины и пр.

2 У нас 2 системы реагирования: автоматическая и осознанная. Часто люди делают многие вещи неосознанно. Например, когда съедают огромную пачку чипсов перед телевизором.

Осознанность вносит в действия логику, однако она не всегда нам доступна. Хорошая новость в том, что не обязательно стараться отключить автоматическое поведение, т. к. его можно тренировать.

3 Привычки — это то, на чем держится наше автоматическое поведение. Они бывают как хорошие, так и плохие. Суть привычки — много раз повторенное действие или поведение, которое заучено мозгом.

4 Одна из плохих привычек — предубеждение. Нам проще трактовать мир, опираясь на свои убеждения. И чаще мы виним именно окружающий мир во всех своих проблемах.

Ровно так же мы склонны доверять первому, возможно, ошибочному мнению у нас в голове. Например, вы идете на встречу с человеком, и в первой ситуации вам сказали, что он работает дворником, а во второй, что он — профессор математики. Ваше восприятие человека при этом очень сильно меняется.

5 Эмоции не всегда можно разделить на плохие или хорошие. По большей части, эмоции — это как пар, выходящий из кипящего чайника. Парообразование не убрать из процесса кипения воды.

Чувство вины наступает, когда происходит столкновение наших автоматической и осознанной систем реагирования: например, мы эмоционально на кого-то накричали, хотя знали, что это было неправильно. При этом накопление сдержанных эмоций может вести к саморазрушению.

6 Саморазрушительное поведение всегда связано с сильными внутренними эмоциями. Иногда это просто неосознанный крик о помощи. Люди не всегда просят о помощи прямо, т. к. присутствует страх отказа. Иногда люди, понимая, что определенные их действия являются саморазурушительными, не противостоят им. Они либо не думают вообще о том, что этих действий можно избежать, либо очень часто пробовали и у них не получалось.

Конец ознакомительного фрагмента.

Вам также может быть интересно

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я