Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Дебби Палмер, 2020

В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине. Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим. Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые – которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а также к великолепному внешнему виду.

Предисловие

Вопреки всем современным удобствам: быстрым компьютерам, смартфонам, доставке до порога и кухонным гаджетам, которые экономят время, — наша жизнь еще насыщеннее и стремительнее, чем прежде. Кроме того, работа и семья, материальные потребности, ежедневные обязанности, электронная почта и социальные сети почти не оставляют свободного времени. Повседневный стресс, без возможности восстановить силы, истощает эмоционально и физически, лишая жизненной энергии. Я наблюдаю эту картину каждый день в своей практике дерматолога в Нью-Йорке. Пациенты приходят ко мне — все они пребывают в стрессе и ищут быстрое решение, будь то крем для местного применения, инъекции для разглаживания морщин, лечение лазером или что-то другое, — им хочется выглядеть молодыми и здоровыми и чувствовать себя уверенно. Безусловно, я могу предложить все эти услуги, но есть ключевой элемент красоты, которого в наши дни зачастую не хватает. Осознанность. Образ жизни, поддерживающий здоровье разума, тела и души, позволит достичь внутреннего покоя и внешней привлекательности. Современный мир бросает нам новые вызовы в режиме 24/7. У нас просто нет времени жить в настоящем моменте, мы не успеваем понять, что на самом деле нужно нашему телу и нашей душе. Но то, чем мы подпитываем наше тело и как работаем с ним на ежедневной основе, равно как и здоровье нашей духовной жизни, так же важно для красоты и изящного старения, как и внешние косметические процедуры. Собственно, именно это гораздо важнее. Вот о чем наша книга.

В ней собрана вся информация, которую я накопила за годы практики, а также последние исследования, связывающие духовность, питание и здоровье со снижением уровня стресса и сияющей кожей.

У меня нет сомнения в том, что именно помогает людям выглядеть и чувствовать себя лучше. Эта уверенность основана на результатах многих моих пациентов разного возраста, образа жизни, представляющих разные культуры. За девятнадцать лет врачебной практики я помогла тысячам людей начать более здоровую, размеренную и осознанную жизнь. Я одна из всего нескольких сотен дерматологов в США, прошедших обучение остеопатической медицине. Эти знания позволяют мне видеть закономерности в разных системах организма и понимать, как дисбаланс, вызванный стрессом, отражается на коже. Остеопатия — это направление медицины, которое отличает комплексный подход. Все системы и органы тела, включая кожу, связаны друг с другом в единое целое. Остеопаты получают общее медицинское образование, как и любой врач, а также проходят ординатуру, которая длится от трех до семи лет, и дополнительно обучаются остеопатии. Именно понимание целостности человеческого организма позволило мне объяснить, как наше физическое и моральное состояние влияет на красоту снаружи и изнутри.