Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения

Галина Гончукова, 2021

Книга для тех, кто устал от диет и бесконечных “нельзя” в еде. • Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок? • Сколько есть? • Какие продукты есть? • Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты? • Как остановиться и НЕ съесть бяку? • Сколько раз в день питаться? • Делать перекусы или нет? • Как превратить даже вредный фастфуд в ПП? • Разоблачение ПП-продуктов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Какие продукты есть, чтобы похудеть?

Перед тем как перейти к продуктам, поясню по какому принципу они отобраны.

По гликемическому индексу. По способности продукта поднимать уровень глюкозы крови.

Чем больше глюкозы в крови, тем вырабатывается больше инсулина. Инсулин − тот гормон, которые тормозит сжигание жира.

Следовательно, чтобы похудеть, необходимо питаться продуктами, вызывающими минимальный или средний гликемический индекс в пределах 40 − 70 единиц. Все что выше 70 есть крайне нежелательно.