Моя трансперсональная психология. Холотропное дыхание, тренинги, упражнения и ответы на вопросы

Владислав Кенга, 2022

Известный трансперсональный психолог делится опытом проведения авторских психологических тренингов и упражнений, которые благодаря подробному описанию можно самостоятельно проводить на групповых занятиях, а иногда и в индивидуальной психологической работе. Мнения о холотропном дыхании и интенсивных дыхательных техниках разнятся. Автор не только даёт свою оценку профессионала, который за двадцать лет провёл около 800 семинаров холотропного дыхания в тридцати городах восьми стран мира, но и показывает эволюцию своих взглядов на холотропное дыхание, обнажая «скрытые пружины» данной техники. В книге помещены тексты выступлений на конференциях в Индии, в США и других странах, интересные интервью (мастеркласс по холотропному дыханию и другие видеозаписи автора можно найти на Ютуб-канале youtube.com/user/vkenga). Работа с глубинными слоями психики затрагивает пограничную область духовного и требует особой чуткости и душевной чистоты ведущего – вот главный тезис, которым руководствовался автор, и к чему призывает других. Издание предназначено для широкого круга психологов и тех, кто нуждается в их помощи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мужское и женское

(Инструкция была написана для женщины в 2005 году)

15.03.05 г.

Давайте договоримся так: я предложу Вам выполнить несколько заданий. Может быть они помогут, тогда напишите, о происходящем (может ситуация сложится так, чтобы Вы ощутили вкус к самостоятельной работе).

Изменения происходят далеко не всегда быстро. Фактически, как и во всём в жизни: длительность интервала времени как бы «удобряет почву». Если результаты не принесут удовлетворения, то напишите мне, мы встретимся, когда я приеду, и поговорим.

1) Возьмите тетрадь, лучше полуобщую, или блокнот (найдите в магазине, пожалуйста, такую, чтобы Вам нравилась обложка, и была удобна в работе).

На первой странице напишите большими буквами ЦЕЛЬ РАБОТЫ, СФОРМУЛИРУЙТЕ ЕЁ, НАПИШИТЕ и разукрасьте буквы и страницу так, чтобы Вам это нравилось. На вторую страницу можно распечатать и вклеить вопросы и инструкции из этого мейла, но НАДО И НАПИСАТЬ ИХ (вопросы) СВОЕЙ РУКОЙ. Не торопитесь. Делайте это тогда, когда не устали, в добром настроении. На это можно потратить и день, и больше.

На последующих страницах выписываете: 1-ый вопрос (перед тем, как выписать, загляните на первую страницу и повторите про себя ЦЕЛЬ), поразмышляете над ним в спокойной обстановке (не меньше 10 минут — лучше минут 20, если «мыслительное» состояние будет «уплывать» — примите и это), аккуратно записываете, что пришло на ум. Помолитесь перед образком, если это не вызывает в Вас протеста.

Потом, как даёте отдых мышцам, как бы расслабляете (отключаете) ум и даёте прийти в голову любым образам, которые возникнут (это будет похоже на то, как Вы сидели с закрытыми глазами, или на сновидение), на это тоже не меньше, чем минут 10, больше — может быть сколько угодно (до часа). ПОКА ВАМ ЭТО НРАВИТСЯ, нескучно…

Но заканчивать надо, обязательно на чём-то добром, весёлом. Если возникает что-то пугающее, нужно спокойно на это посмотреть, сфантазировать какие-нибудь позитивные изменения. Если тяжело это сделать самому, вспомните образ Богоматери. Если легче увидеть моё лицо, тоже сгодится…

Теперь спокойно откройте глаза… Посидите пару минут и запишите, что приходило в голову (тут аккуратность не важна). Лучше с рисунками, набросками — цель их не столь красота, сколь знаковость, чтобы напоминали после об увиденном. На каждый вопрос не меньше одного-двух дней (не больше недели-двух). Оставьте несколько свободных страниц. Записывайте сны. Потом выписывайте второй вопрос (не забудьте глянуть на первую страницу) и повторяете, всё, как с первым вопросом.

2) Вопросы:

А) (вопросов много, выберите свои).

Какими качествами Вы хотели бы, чтобы обладал ваш мужчина?

Друг, с которым можно поделиться переживаниями? Партнер в бизнесе? Сексуальный партнёр? Чтобы стал отцом Вашего ребёнка? Надёжный товарищ, на которого можно было бы опереться в тяжёлую минуту и пройти по жизни до старости? Брак — желателен, нежелателен, важен или нет? Обеспеченность или твёрдый достаток от работы? С детьми или без? Чтобы оберегал Вас? Чтобы был хорошим отцом Вашим детям? Чтобы Вы ему были нужны? — продумывайте всё как можно чётче и разностороннее. Тетрадь Ваша личная! Главное быть предельно честной с собой!

Б) Что Вы могли бы дать мужчине в совместной жизни из того, в чём он может нуждаться?

В) Какие Ваши качества-недостатки вы хотели бы, чтобы он Вам прощал, смирился с ними (или чтобы они были для него малозначимыми)?

Г) Какие, из часто встречающихся мужских недостатков, готовы были бы ему простить? Если чувствуете, что не можете простить — например, задержки на работе, выпивку с друзьями, измену или др. — это нужно занести в первую часть, где первый вопрос, и ещё раз его продумать.

Д) Чем готовы были бы его завлечь? Что из того, что может быть нужным мужчине, готовы для него сделать, дать ему?

Свою обеспеченность? Умение готовить? Секс? Терпение, нежность и заботу? Другое? Представляйте, как можно конкретнее. И опять (главное) — старайтесь быть предельно откровенны с собой: если чувствуете, что что-то хотелось бы записать, но, представляя, понимаете, что это будет для вас трудно, можете не выдержать, НЕ ВНОСИТЕ ЭТО В СПИСОК, ПОДУМАЙТЕ О ДРУГИХ ВОЗМОЖНОСТЯХ.

Е) ПОСЛЕДНЕЕ И САМОЕ ТРУДНОЕ! Что готовы были бы изменить в себе, для достижения ЦЕЛИ?

Раздражительность? Расчётливость? Меркантильность? Небрежность? Злопамятность? Неблагодарность? Вы понимаете, всюду — и здесь — речь идёт не о Ваших качествах. Это то, что иногда встречается в людях. Моя цель — указать «на каком поле искать».

Есть люди — среди мужчин встречаются чаще — с приблизительно таким мышлением: «Курить — не брошу. Выпить? — так другие пьют больше… Ладно, буду постель застилать и свои носки стирать…» То, что они небрежны, невнимательны или грубы им и в голову не приходит. Но в нашей работе надо потрудиться, чтобы в себе увидеть эти качества и отделить, то, что могу-готов изменить от того, что не смогу.

Если Вы дойдёте до последнего пункта, я верю, что дойдёте, — тут главное сохранение намерения — целеустремленность. Не доходит лишь тот, для кого цель не столь уж и значимая — ложная. Хотя, знаете, бывает (и я не считаю это плохим результатом), когда человек, в процессе работы с ним (с этим пунктом), понимает, что для него существуют более значимые цели, а из этой можно взять совсем немного — например, сексуального партнёра ему достаточно. Поэтому в нормальных условиях, мы встречаемся с людьми по несколько раз, обсуждая, что человек готов открыть, — каждый вопрос… И ТОЛЬКО ПОТОМ Я ДАЛ БЫ СЛЕДУЮЩЕЕ ЗАДАНИЕ, корректируя его по работе с предыдущим. К Вам у меня больше доверия — вы более самостоятельный человек. Да и обстоятельства ведут именно в такое русло работы.

Конец ознакомительного фрагмента.