Шаманка-3. Сам себе шаман. Практики духовного роста

Владислав Голенецкий

В своей новой книге Владислав Голенецкий даёт ответ на вопрос своей читательницы: «С интересом прочитала ваши книги о шаманизме. Я исповедую другую веру, но, находясь в лесу, чувствую присутствие там различных духов и даже приношу им жертвы. Можно ли, не теряя связи с основной религией, поклоняться духам природы?»

Глава 2. Дыхательные практики

Существует множество дыхательных практик, но для начала вам достаточно освоить всего четыре.

«Круговой вдох»

Начинайте выполнять эту технику в положении лёжа и с закрытыми глазами. Через некоторое время вы научитесь делать все дыхательные практики стоя и с открытыми глазами.

Поверните голову до упора вправо и сделайте полный выдох. Затем медленно поворачивайте голову к левому плечу, делая одновременно глубокий вдох через нос. Движение и дыхание должны быть медленными и одновременными. Наполняйте воздухом сначала низ живота, а затем до отказа область грудной клетки.

После того как подбородок окажется у левого плеча, на секунду задержите дыхание и сделайте выдох. Затем повторяем круговой вдох, поворачивая голову до упора в обратную сторону. Вдыхайте и выдыхайте немного медленнее, чем обычно, пока не найдёте удобный для вас ритм.

Представляйте, что вместе с воздухом при вдохе в вас входит наполняющая всё окружающее пространство энергия Духа-Творца. Что она наполняет всё тело и остаётся в нём при выдохе.

Если при выполнении техники в голову будут приходить какие-то мысли, не дайте им развиться и выбрасывайте из головы на выдохе.

Освоив эту дыхательную практику, вы сможете использовать её для достижения желаемого. Например, вдыхаете здоровье, а выдыхаете болезнь. Вдыхаете хорошее настроение, а выдыхаете хандру. Вдыхаете новую любовь, а выдыхаете горечь расставания. И так далее и тому подобное…

«Круговой выдох»

Это дыхание обратно предыдущему: поворачивая голову, делаем не вдох, а выдох через рот.

При этом также можно вместе с воздухом выдыхать ненужные мысли, страхи и эмоции.

Выдыхать негатив лучше всего в костёр или поставленные полукругом свечи.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете внутреннюю пустоту и свободу.

«Дыхание по квадрату»

Посчитайте длину своего естественного вдоха, произнося про себя любое любимое вами двухзначное число — это длится примерно секунду. Затем задержите дыхание на столько же секунд и сделайте медленный выдох, который опять же должен быть равен длине вдоха. Перед очередным вдохом задержите дыхание на это же количество секунд.

Обычно эту практику называют «дыханием по квадрату»: стороны «квадрата» — вдох, пауза, выдох и снова пауза — равны.

Если не удаётся сразу надолго задерживать дыхание, начните с одной секунды, через некоторое время увеличьте паузу до двух секунд и так далее до выравнивания с длительностью вдоха.

Не старайтесь специально увеличивать «сторону квадрата» — постепенно отпускайте контроль над дыханием, и организм сам выберет ритм, необходимый для выполнения конкретной задачи.

Для достижения «рабочего состояния»: транса, экстаза, изменённого состояния сознания — называть его можно как угодно, — достаточно увеличить «сторону квадрата» на одну-две секунды.

«Синхронное дыхание»

Любое камлание шамана начинается с синхронизации его дыхания с ударами в бубен. Внимание сосредотачивается не на вдохе, а только на выдохе: один удар в бубен — один выдох. Вдох же происходит автоматически — надо о нём просто забыть.

Частота выдохов должна превышать обычную — попробуйте с одного выдоха в секунду. С опытом число выдохов в начале камлания можно будет увеличить.

Через минуту-две вы заметите, что организм сам начинает регулировать частоту выдохов — она начинает уменьшаться по мере насыщения крови кислородом.

Мысленно «отпустите руки» — они начнут двигаться в такт дыханию, сокращая частоту и увеличивая силу удара в бубен.

«Рабочее состояние» обычно достигается достаточно быстро, когда частота ударов в бубен сокращается до двух-трёх в минуту, а потребность в дыхании практически пропадает.

Достигнув «рабочего состояния», представьте, что с каждым вдохом вы увеличиваетесь в размерах, заполняя всю комнату, весь город, всю планету, всю Солнечную систему, всю Галактику, всю Вселенную, всё сотворённое Духом-Творцом.

Почувствуйте, что ваше дыхание синхронизируется с дыханием всего сотворённого и что все ваши проблемы растворяются в потоках духовной энергии, текущих через ваше необъятное тело.

В таком состоянии вы сможете без опаски совершать любые шаманские путешествия, лечить тело и душу.

Освоив техники шаманского путешествия, вы уже никогда не почувствуете себя беспомощным и несчастным. Вы найдёте в этих путешествиях помощь и поддержку духов вашего рода, пути к решению проблем и исполнению желаний. Вы поймёте, что ваша опора и поддержка находятся только внутри вас. Ощутите, что вы являетесь частицей самого Духа-Творца.

Обычно выход из «рабочего состояния» происходит автоматически — главное, не спешить, а просто наблюдать за самим процессом.

Если дыхательные техники выполняются правильно, то после камлания вы почувствуете себя не уставшим, а отдохнувшим и полным сил.