50+ психологических техник на каждый день. Часть 5

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

7. Как отпустить ненужное?

Эта техника позволит вам отпустить, завершить и освободиться от всего, что давно должно уйти из вашей жизни.

Выполните несколько простых шагов:

ШАГ 1. ОБЩЕНИЕ С ВНУТРЕННЕЙ ВСЕЛЕННОЙ

Немного задержите дыхание. И начните слушать внутреннюю Вселенную. Какая она? Какой у нее голос? Скажите ей «привет», «я тебя люблю». Услышьте, как он вам отвечает. Но вслушивайтесь не только ушами. Вслушивайтесь всем своим существом. Вы почувствуете, как обострилось ваше восприятие. Вы улавливаете любые оттенки ощущений, любые едва заметные перемены в вашем внутреннем пространстве.

ШАГ 2. ЗАДАЙТЕ ВОПРОСЫ ВНУТРЬ СЕБЯ:

— Есть ли в моей жизни дело (контакты, события), в котором я уже сделал все, что мог?

— Есть ли дело (контакты, события), которое я выполняю только по обязанности, из чувства долга, хотя моя душа к нему не лежит?

— Есть ли дело (контакты, события), которое когда-то давало мне возможность расти и развиваться, но теперь превратилось в тормоз на моем пути?

— Есть ли дело (контакты, события), которое когда-то приносило удовольствие, но теперь стало обыденным, рутинным, скучным?

— Есть ли дело (контакты, события), которым я занимаюсь, хотя чувствую, что это — не мое, что оно не соответствует желаниям и потребностям моего Духа?

— Есть ли дело (контакты, события), которое по каким-то другим причинам изжило себя, стало неактуальным, потеряло для меня свой интерес, превратилось в бессмысленное занятие?

Возьмите бумагу и ручку и кратко перечислите в письменном виде все занятия, которые, как вы выявили, изжили себя.

ШАГ 3. РАЗРЫВ СТАРЫХ СВЯЗЕЙ

Затем вслух обратитесь к Духу со словами:

— Дорогой Дух (Всевышний, Бог, мое Божественное Я), здесь и сейчас я намерен освободиться от тех контрактов, которые не соответствуют энергиям нового времени и не служат моему высшему благу. (Назовите, что это за контракты, перечислив все пункты вашего списка.)

Сделайте паузу и соедините руки в замок на уровне груди, локти направьте в стороны, скажите:

— Раз… два… три… Контракты разорваны!

В этот момент разрывайте руки в замке.

(вместо рук в замке, можно взять нить, бумагу и проч.)

ШАГ. 4. НОВЫЕ СВЯЗИ

Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем продолжите, так же вслух:

— Дорогой Всевышний, прошу Твоей помощи и благословения в открытии моих новых контрактов.

Отныне я выбираю лишь те контракты, которые соответствуют моей высшей миссии.

(Если вы уже знаете, какие новые контракты хотите заключить, назовите их.)

Если же вы пока не определились, каким новым контрактам хотели бы следовать, продолжите так:

— Мои новые контракты состоят в следующем:

Например

Я занимаю высокий пост в сфере борьбы с преступностью, правонарушениями.

Я работаю на медицинском поприще и помогаю людям исцеляться.

Я передаю свои знания и опыт молодому поколению.

Я работаю в научной или производственной сфере, жизненно важной для людей и государства.

Я учу людей поддерживать свое физическое здоровье, заниматься спортом.

Заметьте, что из названного откликается в вашей душе. Возможно, именно в этом направлении вам надо искать свои новые контракты. Повторите еще раз тот пункт, который показался вам наиболее близким, подходящим для вас.

ШАГ 5. ЗАВЕРШЕНИЕ

Закончите ваше обращение к Богу так:

— Дорогой Всевышний, прошу Твоего благословения на пути служения моей высшей миссии. Открой для меня мои новые контракты во имя высшего блага.

Через какое-то время возникнет больше понимания, чем конкретно вы хотите заниматься, и начнут открываться возможности для осуществления нового контракта.