Йога без травм

Анастасия Ковалева, 2021

Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в «бублик», что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас с уровня «неофит» на уровень «уверенный пользователь» – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике. Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».

Что такое йога и зачем знать анатомию, если вы занимаетесь йогой

Если спросить разных преподавателей по йоге «Что такое йога?», вы услышите разные ответы, и каждый из них будет правильным. Дело в том, что точного определения термина «йога» не существует. Мы можем найти дословный перевод санскритского корня «йодж/йудж», от которого и произошло слово «йога», и порассуждать на тему его значений: упряжка, обуздание, союз, единение, гармония, связь и т. п.

Получается, что что-то с чем-то связано, едино. Разъяснение есть в одном из древних текстов — «Йога сутрах», где Патанджали дает определение йоги — citta-vrittinirodha — «Йога есть удержание материи мысли [Читта] от облачения в различные образы [Вритти]».

«Йога сутры» — текст настолько древний, что разные специалисты датируют его в промежутке от 2 века до нашей эры до 4 века нашей эры.

Санскрит — древний язык Индии, и он настолько глубок, что одно слово может иметь до 100 значений (оттенков) в зависимости от контекста.

А Патанджали — это мудрец, благодаря которому появились «Йога сутры». Считается, что текст был записан одним из учеников во время его лекции. Первая сутра (сутра — это нить, в данном случае — нить повествования) гласит: «Сейчас будет объяснен способ овладения природой посредством йоги». Вторая «Суть йоги…» и дает определение, которое мы обсудили выше.

Итак, согласно Патанджали, йога — это «удержание мысли от облачения в образы» или проще: обуздание волнений (потока мыслей), присущих уму. То есть спокойное, гармоничное, медитативное состояние. Состояние, когда ум, тело и душа становятся единым целым, «связываются».

Возможно, это удивляет вас, так как йога у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями. Но это лишь одна из ступеней йоги. Хотя и самая популярная в наши дни.