Управление эмоциями при помощи йоги

Абха Биджа, 2021

Сторонники древней индийской практики замечают, что регулярные упражнения могут не только улучшить общее физическое состояние организма, но и укрепить нервную систему, а также научить противостоять стрессам окружающего мира. Для поддержания спокойного состояния важно медитировать ежедневно.

Базовые эмоции человека

Учёные давно доказали связь эмоций человека с его физическим состоянием. Именно эмоциональное состояние может оказывать влияние на работу гормональной системы, пищеварение, работу сердца, дыхание, напряжение и расслабление мышц. Согласно теории о связи эмоций и физического состояния, именно от гармонизации их работы, может зависеть самочувствие человека.

Ряд научных деятелей университета Аалто, работающие над этим вопросом в лаборатории заведения, провели масштабные исследования. В эксперименте приняли участие более семисот человек разных национальностей, возрастных и физических параметров. На базе исследования ученым удалось создать привязку эмоций к конкретному месту на теле человека. Так теплые оттенки на карте эмоций означают увеличение физических ощущений, а спокойные оттенки — понижение.

Самым любопытным стало открытие о выявлении общих тенденций при переживании определенных состояний, независимо от уровня образования человека и его национальности. Следствием переживаний становятся определенные физические ощущения и ослабление либо напряжение мышц организма.

Организм животных устроен таким образом, что любая эмоция отражается в определенном поведении, например, нападении, бегстве или обороне. Люди не могут позволить себе такую реакцию, поэтому вынуждены придерживаться правил поведения в обществе. Из-за этого, человек не может открыто выразить собственные переживания. Более того, требуется дополнительное усилие для сдерживания естественной реакции организма. Такое напряжение на регулярной основе может стать причиной зажимов мышц тела человека.

Эмоциональная сфера недостаточно изучена, о чем свидетельствует отсутствие универсальной классификации у разных школ и заведений, которые занимаются подобными исследованиями. Таким образом, ряд ученых предполагает, что все эмоциональные процессы, которые происходят в человеческом организме, можно разделить на более простые, то есть, базовые эмоции. Согласно исследованиям, К.Изарда, можно привести такой базовый список эмоций человека:

— радость;

— удивление;

— печаль;

— гнев;

— отвращение;

— презрение;

— горе;

— стыд;

— интерес;

— вина;

— смущение.