Коучинг в стиле Дзен

А. В. Матисон (2023)

Дзен-коучинг — это подход к коучингу, который объединяет принципы дзен-философии и методики коучинга. Он помогает людям обрести внутреннюю гармонию, осознание и развитие своего потенциала. В дзен-коучинге используются простые и глубокие вопросы, а также медитативная практика, чтобы помочь желающим обрести ясность и присутствие в настоящем моменте. Дзен-коучинг помогает людям осознавать свои преграды, преодолевать их и достигать личностного роста и успеха.Упражнение — это физическое упражнение на все тело или его части.Практика — это медитативная практика визуализация или сосредоточение или осознанность.Вы узнаете себя с другой стороны и возможно уже не будете прежним. Вы будете жить осознанно проживая каждый момент жизни с удовольствием.

Морита-терапия

Сёма Морита — японский психиатр, психотерапевт, современник Зигмунда Фрейда, основатель Морита-терапии, — одного из направлений клинической терапии, основанном на положениях дзэн-буддизма и использующего в своей работе психологические эффекты сенсорной депривации (1).

Основанный им метод реабилитации личности состоит в изоляции человека на некоторое время от всяческих контактов с другими людьми. Человек одну-две недели находится в состоянии полного бездействия, после чего настаёт время трудотерапии.

Осуществляется с помощью вербальных инструкций и деятельного следования целям терапии — научить клиента принимать проявляемые им симптомы как часть своей жизни.

В случае коучинга трудотерапия это как способ не только переключиться, но и упражнение в медитации, только не пущенной на самотек, а контролируемой, осознанной, в технике здесь и сейчас. Не важно чем вы занимаетесь или что делаете, мастерите или убираете квартиру, вы в этом моменте.

Очень хорошо техника работает при работе на природе, в саду, на даче, во дворе, т.е. на улице. Только нужно одеться теплее и быть трезвым.

Абрахам Маслоу — пирамида потребностей

Под влиянием дзен-буддизма и даосизма Абрахам Маслоу утверждал, что у человека есть физиологические и психологические базовые потребности, которые должны быть удовлетворены, прежде чем индивидуум сможет заняться самоактуализацией (1).

Маслоу А. выделял 5 уровней базовых потребностей, позже другими авторами были добавлены еще две. Получается, что у современного человека 7 основных уровней потребностей.

1. Физиологические потребности (низший уровень): утоление голода, жажды, защита от холода, пригодный для дыхания воздух, достаточный сон, отсутствие боли и так далее;

2. Потребность в безопасности: защищенность, чувство уверенности, отсутствие страха и тревожности, порядок во всем, здесь же будут и законы, ограничения, сила и спокойствие;

3. Потребность в принадлежности и любви: дружить, любить, рожать;

4. Потребность в уважении: достижение успеха и другие достижения, одобрение, признание, мастерство, компетентность, свобода, уважение, независимость, авторитет, престиж;

5. Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать;

6. Эстетические потребности: гармония, порядок, красота, творчество;

7. Потребность в самовыражении или актуализации (высший): реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности, призвание, спонсорство и помощь другим.

Маслу распределил потребности по своей мере убывания важности, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, такие как любовь или самоактуализация, пока он не удовлетворил физиологические потребности такие как голод, холод, безопасность нуждается в более примитивных вещах.

Счастье — это когда человек сыт и не испытывает страха. Сразу возникают ассоциации с первобытными людьми, которых еда и безопасность всегда были на первом месте. На следующем месте это безопасность во время отдыха, сон очень важен для жизнедеятельности поэтому должно быть безопасное место чтобы отдыхать, конечно человек не будет дышать чем попало и есть малопригодную пищу. Потом уже идет любовь, а точнее отношения с целью деторождения.

Пословица любовь голод победит верна лишь наполовину. И после любви очень захочется кушать, и это нужно делать постоянно, а постоянно любить увы не получается, она зависит от нормального состояния и химических процессов на сытый желудок.

Пирамида Маслоу — это часто используемый способ отображения идеи иерархии потребностей в виде треугольника, её изображение можно легко найти в интернете. Однако в книги графического изображения пирамиды потребностей нет, да он и не нужен, это повод направить вас на поиски картинки разыграв в вас интерес.

Да удобнее воспринимать информацию в виде графики и описания, к тому же 21 век добавил еще две потребности: эстетику и актуализацию. Возьмите в руки свой смартфон и представьте, что у вас полмира в руке. А ведь так и есть!

Наберите в поисковой строке коучинг или экибана и у вас сразу появиться список из статей. Прочитав 3-4 статьи с картинками у вас будет достаточно знаний чтобы начать делать и если не забросите, то и совершенствоваться каждый день (об этих способностях ниже). Вы можете себе представить человека живущего 200-300 лет назад ищущего себя. С трудом! Хотя если это сынок или дочка очень знатного человека, то у них было на это время и средства.

«Я совершенно убеждён, что человек живёт хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет, — разъяснял. Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, всё более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них». Цитата из книги Абрахам Масслоу"Мотивация и личность".

Итак, вы прекрасно осознаете, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — это самое первое и главное. В коучинге или бизнесе есть понятие о закрытии базовых потребностей. А это значит нужно зарабатывать достаточно денег, чтобы закрывать питание, проживание, одежду, развлечения, спорт или отдых. А уже потом строить все остальное.

На высшем уровне потребностей Маслоу находится самоактуализация, и он считал, что этой ступени достигает только 2% людей. Сейчас это конечно другой показатель, т.к. мы живем в другом времени и возможностей у нас больше. Но реализация базового уровня не измена и обязательна для всех. Мы удовлетворяем текущую потребность, а после переходим к следующей. И так постоянно, ведь всегда хочется есть, быть модным, отдыхать и владеть разным видом имущества.

Конец ознакомительного фрагмента.