Затылок

Заты́лок — выдающаяся назад задняя часть черепа, головы у человека и у животных над самой шеей и под теменем. У многих млекопитающих в этом месте находится загривок — особая нечувствительная складка кожи, удерживая которую зубами, мать может переносить детёнышей.

В традиционной японской культуре затылок — одна из немногих частей тела женщины (наряду с лицом и руками), оставляемая открытой традиционным женским одеянием. В связи с этим женский затылок имеет для японских мужчин эротическое значение.

В современной культуре затылок иногда служит объектом пирсинга.

Источник: Википедия

Упоминания в литературе

Внешний вид новорожденного. С первого взгляда на малыша маму удивляет его непропорциональность. Голова новорожденного значительно больше по сравнению с другими частями тела. Так, она составляет четверть длины всего тела, тогда как у взрослого – всего седьмая часть. Туловище ребенка длиннее рук и ног, а руки, в свою очередь, длиннее ног. Надо лбом и на затылке у малыша располагаются роднички – участки фиброзной ткани, которые постепенно становятся меньше и исчезают. Меньший родничок, который находится на затылке, закрывается к 8-му месяцу, а больший родничок, находящийся надо лбом, – к полуторагодовалому возрасту.

Илья Мельников, Новорождённый: первый месяц жизни, 2012

Второй “нестандартный” эогоминин Восточной Африки – KNM-ER 1813. Его датировка такая же, как у KNM-ER 1805 (1,75 млн лет назад), но признаки существенно отличаются. Главная особенность KNM-ER 1813 – очень маленькие размеры. Они были увековечены в названии Homo microcranous, предложенном специально для этой находки (череп послужил голотипом и для вида Homo antiquus, включавшего также афарских австралопитеков, но такое объединение оказалось слишком уж спорным, а название было уже раньше использовано для неандертальцев, а потому не может считаться валидным; Ferguson, 1995). Объем мозга KNM-ER 1813 равен 505–510 см?, то есть в верхних пределах изменчивости афарских австралопитеков и ниже нижних – хабилисов. Однако KNM-ER 1813 очень мало похож на Australopithecus afarensis и не очень – на Homo habilis: у него слишком слабо выступающие, хотя и высокие челюсти (выше, чем, например, у OH 24), слишком округлый затылок, слабое надбровье и довольно-таки выпуклый лоб, височные линии широко отстоят друг от друга, череп гораздо долихокраннее, чем у хабилисов; лицо узкое, а его средняя часть сильно выступает вперед, тогда как скулы заметно скошены; передняя поверхность верхней челюсти плоская, без “передних лицевых валиков”; зубы несколько меньше, чем у большинства Homo habilis, но относительно самого черепа не такие уж и мелкие. Особенности височной кости весьма прогрессивны. Вместе с тем скуловые дуги довольно сильно расходились в стороны, а нижняя челюсть должна была иметь очень высокую и узкую восходящую ветвь.

Станислав Дробышевский, Достающее звено. Книга 2. Люди, 2017

Сохранились изумительные нефритовые фигурки, среди которых особое место занимают изображения так называемой «матери с младенцем». Это сидящий человек с младенцем на коленях – фигурка повторяет сюжет, хорошо известный по монументальной скульптуре. Однако слабо выделенная грудь не может служить неоспоримым доказательством женского пола этого персонажа. Для ольмекской скульптуры вообще характерны «пухлые» части тел. Лицо персонажа человеческое, с несколько увеличенным полуоткрытым ртом. Голова покрыта косыми параллельными штрихами, сходящимися на конусообразном затылке. У младенца ягуароподобные черты, что характерно для многих ольмекских изображений.

Г. Г. Ершова, Древняя Америка: полет во времени и пространстве. Мезоамерика, 2002

В эпоху Возрождения высоко оценивали не только внешнюю, но и внутреннюю красоту женщины. Настоящая дама должна была не только иметь привлекательную внешность, но и быть умной. А признаком этого в то время считался высокий лоб. Для того чтобы зрительно увеличить его, женщинам приходилось выщипывать брови и сбривать часть волос в направлении ото лба к затылку.

Светлана Хворостухина, Стрижка, укладка и окрашивание волос. Советы профессионалов, 2012

Обладание длинными густыми волосами сулило жителям жаркой страны немало хлопот, от которых они разумно избавлялись. Египтяне, как мужчины, так и женщины, полностью сбривали волосы, по мере необходимости заменяя их париками. Искусственная шевелюра представляла собой сложную конструкцию из натуральных волос, льна и шерсти, причем искусно завитую и заплетенную в косички с распушенными кончиками. Впрочем, египтяне выглядели прекрасно даже без париков, ведь природа наградила их черепами безукоризненной формы. Слегка вытянутый египетский череп с округлым затылком сегодня является мечтой каждого обладателя бритой головы.

Елена Грицак, Популярная история моды

Когда оба пола внешне неотличимы, и самец, и самка часто ведут себя при брачных церемониях совершенно одинаково, исполняя нечто вроде показательных выступлений при синхронном плавании. Так проявляют себя, например, чомги – интереснейшие водные птицы весьма элегантной внешности, с шелковистым белым оперением нижней части тела, с изящной головой, украшенной стоячим «воротником» из рыжеватых перьев и с приподнимающимися иногда в виде рожек темными перьями на затылке. Они обладают великолепной пластикой движений. Самец и самка, вытянув шеи и расправив «воротники», подплывают друг к другу, почти сближаясь головами, и начинают свои танцы, при которых голова с 5 полураскрытым клювом синхронно двигается в противоположную, чем у партнёра, сторону, до нескольких десятков раз.

В. А. Паевский, Пернатые многоженцы, 2007

Крот – небольшой зверек, прекрасно приспособленный к подземному образу жизни (рис. 1). У него по-особому устроены передние конечности – они вывернуты ладонями наружу, заканчиваются короткими прочными когтями, а также имеют широкую кость на ладони наподобие шестого пальца, который позволяет отгребать разрыхленную землю. Острая морда и мощные мышцы на затылке зверька помогают ему как бы вбуравливаться в толщу почвы, а также выталкивать выкопанную землю наружу. Шкурка укрота мягкая, гладкая, шерсть увлажняется особыми мускусными железами, что позволяет ему легче проскальзывать по узким ходам. Если добавить к этому описанию отсутствие ушных раковин, которые под землей в общем-то будут только мешать, и маленькие глазки, способные очень плотно закрываться, а также небольшие размеры зверька – до 15–20 см в длину, то мы получим портрет животного, идеально приспособившегося к жизни под землей.

А. О. Филипьечев, Борьба с кротами на приусадебном участке, 2013

НЕАНДЕРТА́ЛЬЦЫ, одна из групп древних ископаемых людей; поздние западноевропейские палеоантропы. Выделены в отдельный вид – человек неандертальский. Впервые их ископаемые остатки (черепная коробка, фрагменты рёбер и кости конечностей) были обнаружены в 1856 г. в долине Неандерталь (Германия). Существовали 50—35 тыс. лет назад в Европе, Средней и Передней Азии. Жили в пещерах. Добывали огонь, коллективно охотились на животных, изготовляли орудия труда (мустьерская культура), соблюдали культовые ритуалы, погребальные обряды. Их череп имел примитивные черты (массивный надглазничный валик, очень покатый лоб, низкий свод, выступающий затылок, отсутствовал подбородочный выступ и др.), но вмещал крупный мозг, средний объём которого составлял ок. 1350 см?. Типичные (классические) неандертальцы – невысокие (155—165 см) люди массивного телосложения, с развитой мускулатурой. Из-за специализированных морфологических черт в них трудно видеть предков современного человека.

А. П. Горкин, Энциклопедия «Биология». Часть 2. М – Я (с иллюстрациями), -1

Существует множество движений и положений головы, вызываемых действием мускулов шеи, которые выполняют функции конкретных социальных сигналов. Но даже те немногие, о которых шла речь выше, служат хорошей иллюстрацией сложности и утонченности устройства человеческой шеи, как и ее огромного значения. Каждый, кто страдал от ригидности мышц затылка или был вынужден носить медицинский воротник вследствие повреждения шеи, знает, что такое лишиться возможности выражать свои чувства, настроения и устремления с помощью этой части тела.

Д. Д. Моррис, Голый человек (сборник), -1

Такой головной убор считается в Судане очень красивым и стоит больших денег, но его устраивают только раз в месяц. Тщеславие женщин прибегает к совершенно героическим мерам, чтобы поддерживать его столь долгое время и предохранять от разрушения. Как в прежнее время европейки проводили ночь в кресле, чтобы не испортить завитые для следующего дня локоны, так же и суданские женщины лишают себя сладости сна для достижения подобной же цели. Они кладут во время сна затылок на маленький стул, вышиною в 4 дюйма, шириною от 1/2 до 2 и вырезанный соответственно выпуклости головы; таким образом, они мученически проводят ночь на этом ужасном изголовье.

Н. Н. Непомнящий, Брем, 2012

У этой породы кур длинное вытянутое объемистое тело с широкой спиной и хорошо заполненной линией низа. У курицы проявляются особенно широкие границы тела с хорошо развитой задней частью. Стать почти горизонтальная; за счет сильных голеней и средней высоты цевок рост скорее высокий, чем низкий. Оперение хвоста у петуха состоит из широких косиц, которые не должны быть такими длинными, как у итальянских кур. Простой гребень, в задней части следующий по линии затылка. У курицы маленький листовидный гребень, короткие сережки, маленькие ушные мочки миндалевидной формы. Оранжево-красный цвет глаз.

В. В. Горбунов, Куры. Разведение, содержание, уход, 2011

Отсутствие зазора между нижней челюстью и первым позвонком затрудняет сдавание в затылке (состояние, когда лошадь приподнимает шею, а голову опускает почти до вертикального положения), что в свою очередь делает лошадь непригодной для сложных элементов выездки. Слишком прямо поставленные плечи ограничивают ширину и прямоту шага, а аллюры такой лошади неудобны для езды верхом. Чрезмерно вогнутая или выгнутая спина доставляет лошади и ее хозяину ряд проблем. Свислый круп (мускулатура, примыкающая к основанию хвоста) и растянутая поясница являются признаками слабости животного. Напротив, слишком высокий круп (в идеале у взрослой лошади круп по высоте должен равняться холке) передает дополнительную нагрузку на передние конечности, которые и так несут 60 процентов общего веса.

М. В. Иванова, Лошадь. Полное руководство по верховой езде и уходу, -1

• Зона головы захватывает все десять пальцев, причем со стороны ногтей предполагается лицо, а задняя часть пальцев соответствует затылку.

Бинь Чжун, Китайская рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты, 2009

Бычок-гонец (G. gumnotrachelus Kessl.) – вид совершенно речной и водится именно в Днепре, Буге и Днестре; особенно распространен по Днестру и его притокам (Обручу). Темя и затылок у него также голые, но голова меньше и не так широка. Цвет тела желтовато-серый, с бурыми пятнами, которые иногда сливаются в косые поперечные полоски. Чешуя несколько крупнее (60–70 рядов), величина менее (до 145 мм).

Л. П. Сабанеев, Жизнь и ловля пресноводных рыб, 2014

Некоторые приписывают ее изобретение галлам, другие считают, что она была изобретена на Востоке и уже оттуда пришла в Европу. На континенте ее определенно использовали еще до начала IX века. Саксонский шлем представлял собой конструкцию из тонких железных или бронзовых лент, усиленных покрытием из кожи. Одна лента шла вокруг головы сразу над ушами. От нее отходили две другие ленты: одна тянулась ото лба по затылку, другая – с одного бока на другой. К концу X века лента, идущая ото лба, была продлена, включив наносник, защищавший лицо от рубящего удара мечом. В следующем веке такая практика стала универсальной. Саксы также носили металлические фригийские шлемы, которые обычно были с гребнем.

Оливер Хогг, Эволюция оружия. От каменной дубинки до гаубицы, -1

– Затылок Николая напоминает лунный пейзаж, испещренный шрамами и кратерами от падения метеоритов, – рассказывает френолог Алексей Липатов. – Это говорит о том, что стихийная сила, первичные инстинкты в нем преобладают над разумом. На первый взгляд – это не очень хорошо. Ведь, видимо, этот первобытный выброс гнева и привел к конфликту с пожилым охранником и уголовному делу в отношении Николая – ему было предъявлено обвинение в избиении. Однако у таких людей очень развита интуиция, умение предчувствовать и даже магические способности. Они у Валуева ярко выражены. В Древнем Египте или у индейцев-майя Валуев бы наверняка стал великим жрецом. Правда, ему бы пришлось отрастить волосы на макушке. В древности считалось, что волосы – это своего рода антенны, через которые к человеку приходит сила свыше. Поэтому раньше было так популярно завязывать волосы в пучки.

С. В. Кузина, Курс начинающего лжеца от А до Я, 2012

– Затылок Николая напоминает лунный пейзаж, испещренный шрамами и кратерами от падения метеоритов, – рассказывает френолог Алексей Липатов. – Это говорит о том, что стихийная сила, первичные инстинкты в нем преобладают над разумом. На первый взгляд – это не очень хорошо. Ведь, видимо, этот первобытный выброс гнева и привел к конфликту с пожилым охранником и уголовному делу в отношении Николая – ему было предъявлено обвинение в избиении. Однако у таких людей очень развиты интуиция, умение предчувствовать и даже магические способности. Они у Валуева ярко выражены. В Древнем Египте или у индейцев майя Валуев бы наверняка стал великим жрецом. Правда, ему бы пришлось отрастить волосы на макушке. В древности считалось, что волосы – это своего рода антенны, через которые к человеку приходит сила свыше. Поэтому раньше было так популярно завязывать волосы в пучки.

С. В. Кузина, Ты – лжец. Как научиться обманывать и манипулировать другими людьми, 2011

Почесываться непарнокопытные могут только передним краем задних копыт, и доступные места – это участки за ушами, уши, частично голова и шея. Это весьма кратковременный и очень осторожно и медленно проводимый процесс. Животное старается избавиться от особенно часто возникающего из-за длительного ношения недоуздка механического зуда в области затылка. Нередко задняя нога застревает в недоуздке, и животное, если оно привязано, может впасть в панику и даже причинить себе угрожающие жизни увечья. Поэтому, если есть возможность, следует снимать недоуздок с лошадей, остающихся без присмотра.

Игорь Скрипник, Все о лошадях. Полное руководство по правильному уходу, кормлению, содержанию, выездке, 2015

Посылайте звук в затылок, в мышцы «затылочной звезды». Возможно, вам поможет представление, будто звук исходит из корня языка. Если последний при этом начинает вибрировать – вы на верном пути. Чем объемнее, ниже и полнее звук, тем более открыты резонансные полости. Если вытянуть подбородок вперед, звук становится слабым, при поднятом вверх подбородке звук сдавленный.

Л. И. Дмитриевская, Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма, 2011

7. Зеленые доминантные пестрые континентального происхождения. Маска желтого цвета, с шестью круглыми черными горловыми пятнами. Два верхних пятна частично перекрыты каплевидными фиолетовыми пятнами. На затылке – пятно желтого цвета. Окраска нижней части тела зеленая, но допустимы небольшие резко очерченные участки желтого цвета. Волнистый рисунок на голове, шее и крыльях (если имеется) начинается от основного желтого цвета. Светлые участки на крыльях допустимы при условии их симметричности. Маховые и рулевые перья желтые. Глаза темные, со светлой радужной оболочкой. Восковица у самца синего цвета.

И. В. Мельников, Выставочные попугаи, 2011

Ногтевые (вторые) фаланги больших пальцев кистей и стоп соответствуют голове человека. Легко догадаться, что Инь-поверхность соответствует лицу, а Ян-поверхность – затылку. На боковые поверхности пальцев проецируются конечности в согнутом состоянии. Соответствия рукам находятся на средних фалангах пальцев; проекции ног – на основных фалангах пальцев.

Наталья Ольшевская, Золотые рецепты су-джок, 2010

Кане-корсо имеет типично молосскую голову, надбровные дуги четко выражены. Голова в длину достигает размера, равного 36% от высоты животного в холке. Черепная коробка должна быть широкой, при этом необходимо, чтобы ее ширина, измеренная в скулах, равнялась длине черепа (или была больше). Выпуклость лба спереди по мере продвижения к теменной части и затылку должна уплощаться. Лобная борозда достаточно хорошо выражена. Лоб связан с мордой глубоким переходом. Черепная часть в 2 раза длиннее морды. По отношению к длине головы морда составляет 1/3.

К. А. Ляхова, Собака Кане-Корсо, -1

Пышные, волнистые от природы полудлинные волосы – основа. Гладко зачесать волосы назад частым гребнем, слегка смачивая их. В районе темени и за ушами фиксируйте волосы по всей окружности головы невидимками. Разделите волосы на затылке на равные пряди и завяжите их узелками, оставляя в центре каждого воздушную петлю. Закрепите каждый узелок двумя шпильками, для лучшей фиксации направляя их перпендикулярно друг другу. Расправьте петельки и сбрызните их лаком.

Ирина Тукаева, Пятиминутка: быстрая вечерняя укладка, -1

• упорядоченная (причесанная, выровненная) шерсть: а) на голове шерсть образует шапочку умеренной высоты с продолжением ее на затылок и тыльную сторону шеи; шерсть на тыльной стороне выравнивается так, чтобы она плавно спускалась к холке, затем к лопаткам и переду груди, а оттуда мягко переходила до совершенно остриженных кончиков лап, образуя слегка наклонную линию, начинающуюся от высоты выступа грудной кости и оканчивающуюся на пальцах лап; на основании ушей, максимально до 1/3 их длины, шерсть должна быть укорочена или острижена ножницами по направлению шерсти; нижняя часть ушей остается покрытой шерстью, причем ее длина увеличивается по направлению книзу; уши заканчиваются бахромой, нижний край которой можно подровнять ножницами; б) «штаны» на конечностях резко граничат с коротко выстриженными лапами; длина шерсти постепенно возрастает по направлению вверх так, что на лопатках и бедрах длина расправленной шерсти достигает от 4 до 7 см, пропорционально размеру собаки. Штаны на задних конечностях (при осмотре собаки сбоку) не должны скрывать характерные для пуделя углы сочленений суставов.

И. В. Мельников, Пудель, -1

– упорядоченная (причесанная, выровненная) шерсть: а) на голове шерсть образует шапочку умеренной высоты с продолжением ее на затылок и тыльную сторону шеи; шерсть на тыльной стороне выравнивается так, чтобы она плавно спускалась к холке, затем к лопаткам и переду груди, а оттуда мягко переходила до совершенно остриженных кончиков лап, образуя слегка наклонную линию, начинающуюся от высоты выступа грудной кости и оканчивающуюся на пальцах лап; на основании ушей, максимально до 1/3 их длины, шерсть должна быть укорочена или острижена ножницами по направлению шерсти; нижняя часть ушей остается покрытой шерстью, причем ее длина увеличивается по направлению книзу; уши заканчиваются бахромой, нижний край которой можно подровнять ножницами; б) "штаны" на конечностях резко граничат с коротко выстриженными лапами; длина шерсти постепенно возрастает по направлению вверх так, что на лопатках и бедрах длина расправленной шерсти достигает от 4 до 7 см, пропорционально размеру собаки. Штаны на задних конечностях (при осмотре собаки сбоку) не должны скрывать характерные для пуделя углы сочленений суставов.

И. В. Мельников, Пудель. Полезные советы, 2012

Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз. Закройте глаза. Дышите свободно, ритмично, естественно. Мысленно «прогуляйтесь» от пяток до затылка. Почувствуйте все точки соприкосновения тела с полом. Задерживайте внимание на каждой точке до тех пор, пока не почувствуете в этом месте тепло. В тех местах, где образуются парные точки соприкосновения (лопатки, ягодицы, ноги, руки), «прогревайте» их одновременно.

Свен Смит, Овладейте силой внушения! Добивайтесь всего, чего хотите!, 2014

Первый – положение большого затылочного отверстия на затылочной кости, через которое спинной мозг соединяется с головным. У четвероногих животных оно находится в задней части основания черепа и повернуто назад, так как позвоночник прикрепляется если и не строго сзади, то по меньшей мере наискосок; у прямоходящих существ отверстие расположено в центре длины основания черепа и открывается вниз, так как позвоночник подходит снизу, а передняя и задняя части черепа должны быть уравновешены. Соответственно, существенно меняются и места прикрепления шейных и спинных мышц, конфигурация затылка, укорачивается основание черепа.

С. В. Дробышевский, Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все, 2017

Объем волос в данном случае предпочтительнее перенести на затылок. Категорически не рекомендуются прически с длинной прямой челкой и гладкие прически с зачесанными назад волосами, поскольку они полностью открывают лицо, демонстрируя его непропорциональность.

С. П. Кашин, Ваш домашний стилист. Великолепные волосы. Стрижем, укладываем, окрашиваем, 2014

Опять-таки в «Похищении» три цвета его волос описаны так: «Трех цветов были его волосы – черные у кожи, кроваво-красные посередине, а сверху, словно корона, были они золотые. Чудно лежали они тремя кольцами у затылка, и будто золотая нить был каждый из этих волос, золотистых, прекрасных, невиданно дивных цветов, что длинными прядями падали сзади на плечи».

Энн Росс, Кельты-язычники. Быт, религия, культура, -1

«Зимняя жизнь одиночного тигра проходит в чередовании длинных путешествий по несколько суток, в пожирании пойманной добычи и отдыхе около нее в течение 5–10 дней, в зависимости от ее размеров, – писал Капланов. – Исключение составляют спаривающиеся звери; в это время, которое чаще приходится на зиму, самец и самка живут на ограниченном участке и в течение нескольких дней истаптывают его своими тропами и следами настолько, что неопытный человек может подумать, что тут их целый десяток… При хождении по следам тигров удалось выяснить ход их охоты за лосями, изюбрями, кабанами и медведями. Происходит это так: тигр идет по следам зверя и, добравшись до свежих следов, заходит с подветренной стороны на его путь, где и залегает, ожидая приближения жертвы. Вероятно, охоты тигра происходят ночью, когда ему легче остаться незамеченным. Иногда он спугивает зверя при подходе и тогда бросается прыжками в погоню, обычно безрезультатно, и прекращает преследование через 100–200 м. Любую добычу тигр умерщвляет почти мгновенно, прокусив шейные позвонки жертвы у затылка клыками, достигающими 6 см длины. Только крупные медведи из-за своего толстого загривка не могут быть убиты сразу. Долго по следам зверей тигр не ходит, исключение составляют только табуны кабанов… Летом тигр караулит зверей, особенно изюбрей, на затонах, куда они приходят кормиться и на водопой, и особенно охотно – на солонцах. Солонцы тигры посещают очень часто и зимой и летом, как, впрочем, и другие хищники – медведи, волки, рыси…»

А. Н. Формозов, Спутник следопыта, 1930

Остается актуальной классика – различной длины каре. Главное условие – наличие челки, нарочито неровно выстриженной или строго прямой и густой. В каре «на ножке» особо котируется начесанный затылок.

Георгий Эйтвин, Кожа и волосы. Стань для него божеством, -1

У пропорционально сложенной собаки голова должна составлять примерно две трети расстояния от ширины плеч, а ширина на уровне щек должна быть на четверть больше, чем ширина шеи у основания черепа. Расстояние от затылка до стопа должно быть равным расстоянию от стопа до носа.

Л. Ж. Жалпанова, Питбультерьер, -1

3. Лежа с руками на затылке, медленно поднимай ноги до прямого угла к туловищу. Затем также медленно опусти их на пол. Повтори 10 раз (рис. 12).

В. В. Лещинская, Для вас, мальчишки, 2010

Когда самец выберет себе подружку, он уводит ее в сторону, и птицы какое-то время мирно пасутся рядом. Но эту любовную пастораль нередко нарушает возбужденный самец, который, распластав крылья, бросается перед самкой наземь. Он ритмично подергивает черными крыльями и хвостом, отороченных пышным плюмажем из белых перьев. При этом страус, неистово трепеща всем телом, запрокидывает назад шею и касается затылком хвоста.

А. С. Бернацкий, 100 великих рекордов животных, 2012

Головной платок (клафт) доходил сзади до затылка, а спереди, у висков, к нему пришивались две длинные завязки с поперечными полосами, спускающимися на плечи. Такие платки можно видеть на изображениях сфинксов.

Н. Н. Цветкова, История текстильного искусства и костюма. Древний мир. Учебное пособие, 2010

6. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Пятью небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Количество повторов – 3–5.

Константин Медведев, Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин, 2009

Положите руку на лоб. Оказывая рукой сопротивление, попытайтесь выполнить наклон головы вперед. Повторите упражнение, положив руку на затылок. Преодолевая сопротивление руки попытайтесь наклонить голову назад.

Элиза Танака, Настольная книга гейши, 2004

3. Сядьте, наклонив голову вперед и прижав подбородок к груди. Соедините руки в замок и уложите ладонями на затылок. Слегка надавливая на голову, старайтесь разогнуть шею. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Выполните упражнение 5 раз.

А. Р. Чижова, 5 минут в час для красоты и здоровья, 2011