Поэтому в археологии присутствует
тревога ожидания; она сочетает в себе волнение охотника за сокровищами с романтикой.
Он прочно закрепляется в сознании человека, вызывая беспокойство каждый раз, когда возникает одна только мысль о пребывании в подобных обстоятельствах (это состояние называется
тревогой ожидания).
Командир опустил перископ и вопросительно с
тревогой ожидания упорно смотрел на своего помощника, который, в свою очередь, не отрывал взгляда от секундомеров.
У каждого какая-то напряжённая конспирация получалась: у сестрёнки её неукротимые мысли-тревоги, а у меня –
тревога ожидания какого-то от сестрёнки откровения…
Раззадоривая, по своему обыкновению, аппетит и разжигая
тревогу ожидания, он просматривал свои записи, прежде чем попросить разрешения спикера сделать краткое заявление.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: кашеварка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
В городе стоял пряный август, насквозь пропитанный
тревогой ожидания.
Супруги обменялись взглядами, слова были излишни, на смену
тревоге ожидания нового пришёл обычный человеческий страх: «Как мы тут будем?».
Возникает
тревога ожидания, человек боится, что паническая атака повторится снова, начинает избегать ситуаций, где могут появиться подобные реакции организма.
Сотрёт
тревоги ожиданий муки.
Но проходило время, всё шло своим чередом – школа, уроки, подружки, близилась весна-красна, смутная
тревога ожидания неминуемой беды как-то незаметно отступила, и про затмение уже почти не вспоминалось.
В трепетных взорах соглядатаев полыхала
тревога ожидания.
Тревога ожидания делала её ещё привлекательней.
Минуты – в безмерные часы, из которых складываются невыносимо вязкие сутки, наполненные
тревогой ожидания.
Порой
тревога ожидания может проявляться как общее недомогание: вы чувствуете слабость перед важным событием, а потом удивляетесь, когда «болезнь» магически исчезает после него.
Все виды
тревоги ожидания имеют общие черты – нежелательные ощущения и жажду их избежать. Но в их развитии есть существенные отличия.
Как только
тревога ожидания заставляет вас отказаться от чего-то, она уходит.
Именно
тревога ожидания («Я не смогу вынести этого, если…») заставляет людей совершать мысленные ритуалы и поведенческие компульсии, чтобы ослабить текущий дискомфорт, вызванный навязчивым состоянием.
Пожилые люди зачастую становятся более осторожными, и
тревога ожидания усиливается.
Здесь суть в том, что
тревога ожидания зачастую переживает саму фобию.
В следующих главах мы детально рассмотрим, почему каждая форма
тревоги ожидания усугубляет саму себя, и дадим чёткие указания, как обратить вспять этот самовоспроизводящийся процесс.
В следующем примере
тревоги ожидания, основанной на воспоминаниях, размышление о возвращении на место панической атаки неизбежно подпитывает ужас.
Менее очевидное явление происходит, когда вы решаете совершить эти действия, несмотря ни на что, и не проявляете нерешительности:
тревога ожидания начинает смягчаться.
Тревога ожидания порой заставляет нас считать, что избегание – единственный выход.
Полезный факт:
тревога ожидания является третьим слоем страха и главной движущей силой избегания.
Когда вы подавлены, когда чувствуете, что вы – не вы, не способны выполнять свои обычные дела, сосредоточиваться или наслаждаться чем-нибудь, естественно испытывать
тревогу ожидания по поводу обязанностей, встреч с другими людьми или даже тех видов деятельности, которыми вы обычно дорожили.
Когда он получил приглашение на двадцать пятую годовщину со дня окончания школы,
тревога ожидания резко усилилась, но он решил посетить встречу.
Позднее мы покажем, что избегание – как раз то, что усугубляет
тревогу ожидания и усиливает её в перспективе.
Здесь мы описываем некоторые из наиболее распространённых способов, с помощью которых
тревога ожидания даёт о себе знать.
Это главный способ усилить
тревогу ожидания.
Разнообразные страшные образы, с которыми вы сталкиваетесь перед путешествием, – распространённый источник
тревоги ожидания.
Даже мысль о выступлении на собрании может запустить воспоминание о стыде и мучении, которые вы пережили несколько десятилетий назад, и спровоцировать
тревогу ожидания.
Как только решение принято, внутренний спор прекращается, и без постоянного внимания к попыткам принять то или иное решение – взвешивания рисков, планирования потенциального отступления, беспокойства о том, что может случиться, –
тревога ожидания снижается и отходит на второй план.
Воспоминание о неприятном опыте вкупе с воспоминанием или ощущением в теле могут запускать
тревогу ожидания, основанную на воспоминаниях.
Идеаторный компонент симптомокомплекса больше представлен ипохондрической фиксацией на телесных сенсациях и пароксизмальных приступах с выраженной
тревогой ожидания их возникновения, чем симптомами гипервозбуждения и переживанием психотравмирующей ситуации.
Рычание собак и волнение оленей нагнетали
тревогу ожидания.
Вместе с
тревогой ожидания писем у заключённых пробуждается и злоба против тюремной администрации.
Он был хладнокровен, отрешён и как будто не чувствовал этой мучительной
тревоги ожидания толпы.
Тревога ожидания затягивала что-то в душе чёрной тучей, и едва слышный звук, с которым игла коснулась пластинки, отозвался в ушах громом.
Маршрут ясен: проведите когнитивные изменения, разорвите цикл паралича анализа, и вы больше не падёте жертвой
тревоги ожидания.
В ней даётся потрясающее объяснение внутренних механизмов
тревоги ожидания и избегания и показывается, как можно произвести изменения, которые позволят вам жить – и процветать – в неопределённости жизни.
Они мастерски определяют и описывают феномен
тревоги ожидания, который лежит в основе многих форм избегания и приводит к усилению беспокойства и страдания.
Тревога ожидания осмысляется как трансдиагностическая черта, связанная практически со всеми тревожными расстройствами и потому требующая особого внимания психотерапевтов.
Преодоление
тревоги ожидания может потребовать значительных усилий, но эти усилия себя оправдывают.
Вы научитесь работать с признаками
тревоги ожидания как с призывом к действию, а не с красным флажком, символизирующим опасность.
Скорее всего, вы уже потратили много сил, пытаясь прекратить
тревогу ожидания и заставить себя двигаться вперёд.
В первой и второй главах вводятся понятия
тревоги ожидания и хронической нерешительности.
В четвёртой главе затрагивается тема избегания – незаметного и очевидного, незначительного и серьёзного, сознательного и бессознательного, а также говорится о том, почему избегание поддерживает и укрепляет
тревогу ожидания и хроническую нерешительность.
Нам кажется, что
тревога ожидания предсказывает опасность, она кажется предупреждением не двигаться дальше или, по крайней мере, действовать с осторожностью.