Триггерные зоны в области сухожилия мышцы– потеря эластичности, в результате чего любое сокращение
мышечного волокна приводит к повышенному раздражению рецепторов сухожилия и торможению возбуждения мышцы.
Механическая перегрузка приводит к физическому повреждению белковых структур отдельных
мышечных волокон и соединительных тканей.
Нервная система также приспосабливается, так что вы приобретаете способность задействовать одновременно большее количество
мышечных волокон, увеличивая таким образом и силу, с которой эти волокна сокращаются.
Скорость сокращения быстрых
мышечных волокон может в несколько, и даже в десятки, раз превышать скорость сокращения медленных волокон.
Медленные
мышечные волокна развивают небольшое усилие при сокращении, скорость их сокращения низкая.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: дендрохронология — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ещё один значительный фактор – генетика, определяющая соотношение типов
мышечных волокон и, следовательно, выносливость и мышечную силу.
Белые
мышечные волокна, наоборот, скуднее снабжаются кровью и кислородом, способны к большим усилиям, но на непродолжительное время, и при тренировках сильно увеличиваются в размерах.
Красные
мышечные волокна включаются в работу позднее белых, когда к тому возникнут определённые условия метаболизма.
Нервно-мышечный аппарат состоит из множества так называемых двигательных единиц, в которые входят двигательные нервы и иннервируемые ими группы
мышечных волокон.
Клапаны состоят из коллагеновых, эластичных и гладких
мышечных волокон.
Как видим, общей характерной чертой трёх генотипов является высокий процент быстро сокращающихся
мышечных волокон.
Иногда при атрофии и гибели части
мышечных волокон оставшиеся волокна берут на себя всю работу и гипертрофируются вследствие этого.
При статической работе длина
мышечных волокон не меняется, а изменяется степень напряжения.
Удлинение или укорочение
мышечных волокон может происходить с различной скоростью, зависящей от скорости приложения силы к сопротивлению – в нашем случае, к штанге.
Передача возбуждения на
мышечное волокно происходит с помощью ацетилхолина.
Разнонаправленные движения при выполнении приёмов разминания по ходу
мышечных волокон.
Высокие концентрации кальция могут активировать ферменты, которые препятствуют способности
мышечных волокон сокращаться.
Импульс на мембране нервных клеток нервно-мышечных веретён возникает вследствие скольжения интрафузальных
мышечных волокон вдоль нервного окончания.
Идеальный вариант состоит в том, что каждое
мышечное волокно является активным только при выполнении одного из пяти движений.
Межпоперечные мышцы состоят из срединно-заднего и внутренне-бокового самостоятельных слоёв
мышечных волокон, между которыми проходит сосудисто-нервный пучок.
Состав скелетно-мышечных волокон можно определить на клеточном уровне, причём в мышцах людей разных соматотипов выявляется разное относительное содержание медленных и быстрых скелетных
мышечных волокон.
Вообще говоря, существует два вида
мышечных волокон – быстрые и медленные.
Различают параллельное и веретенообразное направление
мышечных волокон.
Помимо этого, вокруг мышц станет больше мелких капилляров, так что приток кислорода к
мышечным волокнам увеличится.
Компоненты
мышечного волокна расположены последовательно и прикреплены с помощью Z-линий.
Скопление микрофиламентов в
мышечных волокнах образует специальные органеллы – миофибриллы.
У маленьких детей и неадаптированных к такой работе лиц чётких периодов отдыха не наблюдается, что отражает недостаточное расслабление
мышечных волокон работающей мышцы.
Чтобы стать действительно хорошим культуристом, вы должны создавать форму мускулов, а это происходит, когда вы тренируете каждую мышцу или группу мышц под всевозможными углами, чтобы стимулировать как можно больше
мышечных волокон.
В процессе тренировки происходит не увеличение числа
мышечных волокон (и двигательных единиц), а их утолщение.
Тонкие
мышечные волокна в них тоже просматриваются.
Только работа (тренировка) мышц способствует наращиванию их массы, как за счёт увеличения диаметра
мышечных волокон (гипертрофия), так и за счёт увеличения их количества (гиперплазия).
В свою очередь, каждое
мышечное волокно состоит из 1000 – 2000 параллельно расположенных субъединиц (диаметром около 1 мкм), называемых миофибриллами, которые включают в себя повторяющиеся в продольном направлении блоки – саркомеры.
Мотонейрон можно сравнить с узловой станцией на железной дороге, куда сходятся поезда с разных веток (в нормальной мышце взрослого человека несколько
мышечных волокон имеют лишь одно нервно-мышечное соединение и иннервируются одним мотонейроном).
Гипертрофия мышц (утолщение
мышечных волокон) чаще всего вызвана активной работой этих мышц и в таком случае не является патологией.
Кратковременное растяжение
мышечного волокна приводит к резкому сокращению всех входящих в мышцу волокон (по закону «всё или ничего»).
В случае повреждения
мышечных волокон иммунные клетки, называемые макрофагами и нейтрофилами, восстанавливают или удаляют повреждённые клетки (Cheng, Jude и Lanner, 2020; Lee et al., 2017).
Это является признаком крепатуры (синдрома отсроченной мышечной боли), вызванной крайне высоким уровнем напряжения в сократительном элементе
мышечных волокон во время упражнений.
После умеренных или высокоинтенсивных тренировок, когда организм возвращается к гомеостазу, высвобождаются анаболические гормоны – тестостерон, гормон роста человека и фактор роста, подобный инсулину 1, для поддержки восстановления
мышечных волокон, повреждённых во время тренировки.
Это называется гипертрофией
мышечных волокон.
Рассмотренные выше три механизма регуляции работы
мышечных волокон объединяются в понятие «внутримышечная координация».
Для скелетных мышц характерно разнообразие форм, что связано как с расположением пучков
мышечных волокон, так и расположением и подвижностью мышцы.
Следующий метод – механический. Вы просто отбиваете мясо и тем самым разрываете
мышечные волокна.
Интенсивная интервальная тренировка, как и тренировка, направленная на развитие выносливости, вызывает изменение композиционного состава
мышечных волокон.
С течением времени
мышечные волокна становятся вялыми и растягиваются, их длина при этом может увеличиться в полтора раза.
Помимо воздействия на объём и тонус
мышечных волокон, гимнастика для лица также улучшает подкожное кровообращение, что приводит к значительному обновлению клеток и повышению выработки коллагена.
Потенциал покоя неактивного
мышечного волокна составляет примерно –95 мВ.
Быстрые и медленные
мышечные волокна можно определить только с помощью биопсии.
При каждом твоём движении десятки тысяч
мышечных волокон безупречно работают на тебя каждую секунду.
Физиологической основой статической растяжки служит активизация
мышечных волокон за счёт их сокращения в ответ на растяжение.
Это основной строительный материал при образовании новых
мышечных волокон, восстановлении и замене отмерших тканей любого органа.