Эти три невидимые, но могущественные силы – эпигенетика,
микробиом и митохондрии.
Наш
микробиом начинает особенным способом расщеплять элкарнитин, в большом количестве содержащийся в мясе.
Мы обнаружили и доказали, что
микробиом является активным участником многих процессов, происходящих в коже, например метаболизма.
Наш кишечник и
микробиом развивался не так, как у пасущихся животных.
В частности, что весьма важно, вы лишите кишечный
микробиом необходимой ему пищи – нерастворимых пищевых волокон из богатых полезными углеводами овощей и фруктов, которые должны быть неотъемлемой частью рациона.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: обезумивший — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Чтобы прекратить эту тенденцию и защитить нормальный
микробиом, нужно реже мыть тело и принимать ванну только в умеренно тёплой воде.
Благодаря способности человека лазать по деревьям, в древности у него развился особый
микробиом, отличный от того, который присущ животным, находящимся на подножном корме.
Микробиом кишечника, состоящий из триллионов бактерий, оказался в центре внимания учёных в начале XXI века.
Микробиом даёт нам новую точку зрения, с которой стоит оценивать любой наш выбор.
Окружающая среда, наш здоровый сад формирует здоровый
микробиом нашего организма, но об этом – в следующих главах.
Микробиом влияет даже на то, полнеем мы или сохраняем оптимальный вес, голодны мы или сыты.
Они активные, но, в отличие от пробиотиков, неживые, а потому идеально контролируются с точки зрения формул, питают
микробиом, успокаивают кожу и восстанавливают её защитный барьер.
Здоровый, разнообразный
микробиом кишечника делает гораздо больше, чем просто подавление патогенных бактерий, переработка наших лекарств и помощь в переработке пищи.
Времени, что прошло с конца последнего ледникового периода до настоящего дня – примерно 10 тыс. лет, – недостаточно, чтобы наш
микробиом научился справляться с такого рода продуктами.
После курса антибиотиков широкого спектра действия ваш кишечный
микробиом восстанавливается около двух лет.
Ослабленный и повреждённый
микробиом не может правильно функционировать, в результате чего страдает здоровье всего организма.
Вы заметите, что некоторые главы перекликаются друг с другом, потому что между отдельными органами тела существует объективная связь, например
микробиом кишечника влияет на работу мозга.
Имеет значение не только
микробиом кишечника, о котором мы слышим почти ежедневно.
Чем дольше ваши предки ели определённые листья или другие части растений, содержащие лектины, тем больше возможностей получили ваша иммунная система и
микробиом, чтобы выработать к нему толерантность.
Учёные только начинают искать ответы на вопросы, почему
микробиом кожи изменяется и теряет разнообразие с возрастом.
Пару лет назад один американский научный консорциум проанализировал так называемый
микробиом человека, то есть учёные исследовали, какие микробы живут в человеческом организме и на теле.
Микробиом грызунов помогает им осуществлять процесс пищеварения, в ходе которого представители микрофлоры выделяют вещества, продлевающие жизнь своим хозяевам.
Потенциально в любую секунду наш
микробиом может измениться, а с ним изменится и состояние нашего здоровья.
Микробиом сегодня называют новым органом тела, и функции этого органа наука только начинает узнавать.
– Кишечный
микробиом – это мотор, который ведёт тело к здоровью, а в современном питании не хватает его любимого топлива – клетчатки, эликсира жизни.
Микробиом кишечника долгожителей ничем не отличался от микробиома тридцатилетних!
Во-первых, прошло ещё недостаточно времени, чтобы наш вид развил иммунологическую толерантность к этим субстанциям, а человеческий
микробиом научился как следует расщеплять эти белки.
В своём кабинете я принимал множество пациентов, которые страдали от дефицита витаминов, минералов и белков не потому, что они их не ели, но потому, что их
микробиом не производил и/или не позволял их всасывать.
Следуя этой программе, вы приведёте в порядок кишечный
микробиом, избавитесь от тяги к нездоровой пище, укрепите иммунитет, повысите уровень энергии и восстановите пищеварение.
Микробиом окончательно формируется в возрасте двух-трёх лет.
Сегодня
микробиом – самая горячая тема косметологии и косметической индустрии, на самом деле мы к ней очень долго шли.
Микробиом – это то, что прежде называлось микрофлорой кишечника.
Микробиом – это совокупность миллиардов микроорганизмов в любом живом существе.
Чтобы ваш
микробиом изменился, нужны не дни и не часы – достаточно всего одного кусочка пищи.
Если вы осчастливите свой
микробиом, он обязательно воздаст вам сторицей!
Фаст-фуд, консерванты в продуктах из супермаркета угнетают наш
микробиом в неменьшей степени, чем пестициды убивают микроорганизмы в почве.
Но эти ферменты способен вырабатывать наш
микробиом, и мы начинаем утилизировать то, что природой нам было вовсе и не предназначено.
Глифосат разрушает
микробиом и повреждает кишечную стенку так же стремительно, как антибиотики из аптеки!
Таким же образом, предки современных коров, овец, антилоп и других пасущихся травоядных спустя миллионы и миллионы лет приспособились к перевариванию однодольных растений и передали сложившийся
микробиом своим потомкам.
Отсюда понятно то колоссальное влияние на наше здоровье, которое способен оказывать
микробиом.
Из этой книги вы узнаете, что
микробиом вашего кишечника единственный в своём роде, он уникален, словно отпечаток пальца.
Популярными темами исследований стали такие интересные концепции, как
микробиом и ось «кишечник – мозг», которые непосредственно влияют на здоровье человека и в значительной степени формируются, функционируют и зависят как от пищи, так и от образа жизни.
Но и весь наш
микробиом на коже.
Сегодня мы знаем, что образ жизни помогает формировать и поддерживать наш
микробиом и что состояние микробиома определяет эффективность нашей иммунной системы, уровень имеющихся воспалений и риск возникновения таких заболеваний, как депрессии, ожирение, кишечные расстройства, рассеянный склероз, астма и даже рак.
В западном медицинском мире в настоящее время для этого же понятия предпочитают термин «микробиота» (или
микробиом, иногда говорят ещё о микробном пейзаже).
При наблюдении за мышами и крысами – зерноядными животными – мы можем видеть, что их
микробиом эволюционировал для правильного усвоения лектинов из зерна в результате взаимодействия с однодольными растениями и их семенами на протяжении миллионов лет.
Микробиом и здоровье: Исследования микробиома кишечника продолжают углублять наше понимание влияния бактерий в кишечнике на общее здоровье.
Сейчас, с началом масштабных геномных исследований самых разных бактериальных сообществ (например, дна океанов, сточных вод), слово «
микробиом» стало более популярным.
Под термином «кишечный
микробиом» подразумеваются микробы, которые обитают в пищеварительном тракте.
Выяснились крайне интересные подробности: например, клещи неохотно меняют хозяина и держатся за
микробиом владельца изо всех сил, потому что симбиоз случается именно с ним и первого встречного вот так вот сразу есть они попросту не умеют.