Ключевые идеи книги: Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. Джон Кабат-Зинн

Smart Reading, 2022

Это саммари – сокращенная версия книги «Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни» Джона Кабат-Зинна. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что бы с вами ни случилось, это уже случилось. Самый важный вопрос, как вы будете с этим справляться. Или, другими словами, «Что теперь?». Нравится нам это или нет, мы вынуждены иметь дело с настоящим моментом. Если мы не присутствуем в этом моменте, отношения рушатся, неприятные события выбивают из равновесия, тяжелые эмоции захлестывают. «Что теперь?» становится проблемой. Джон Кабат-Зинн предлагает решить эту проблему тренировкой осознанности и практиками медитации, адаптированными для использования в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

Оригинальное название:

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life

Автор:

John Kabat-Zinn

www.smartreading.ru

Как спастись от себя?

Вы замечали, что навсегда убежать от чего-то неприятного невозможно? Рано или поздно чувства, события, воспоминания, с которыми не хочется иметь дело, возвращаются. Нам кажется, что смена работы, друзей, супругов, места жительства поможет изменить все, начать новую жизнь, в которой все будет по-другому. Но если наши способы мышления, привычки, страхи не меняются, если мы не освобождаемся от тяжелых чувств, «новая жизнь» оказывается не лучше старой.

Часто жизнь отказывается сотрудничать с нами потому, что мы отказываемся сотрудничать с ней, не хотим брать на себя ответственность за те результаты, которые имеем, и преодолевать трудности. Мы не понимаем, что независимо от вида проблемы она содержит в себе возможность внести ясность, пройти трансформацию прямо здесь и сейчас. Как правило, в сложной ситуации нам легче и безопаснее назначить виноватыми в своих неприятностях окружающих людей, чем признать свои участие и ответственность.

Этот паттерн проявляется и в медитации. Иногда люди бесконечно переходят от учителя к учителю, от традиции к традиции, от практики к практике, от ритрита к ритриту в поисках чего-то особенного, какого-то внезапного озарения, которое откроет дверь осознанности и освободит их.

Но волшебных способов убежать от собственной жизни нет. Есть только путь, на котором можно найти себя со всем тем, что мы имеем прямо сейчас. Вызов осознанности в том, чтобы работать с теми обстоятельствами, в которых мы находимся, независимо от того, насколько они болезненны, неприятны, некомфортны, и использовать всю имеющуюся энергию для того, чтобы трансформировать себя.