Комплекс «Растяжка»

Юрий Михайлович Жданович, 2020

В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Формы

Формы запоминать не надо, достаточно бегло ознакомиться. Если в процессе занятий обращать внимание на формы в упражнениях, они запомнятся сами собой. Формы пронумерованы по порядку их первого появления в комплексе (как основная часть упражнения). Для удобства использования можно распечатать сводную таблицу форм. Знание форм облегчает коммуникацию.

0-ая форма

1-ая форма

2-ая форма

3-я форма

4-ая форма

5-ая форма

6-ая форма

7-ая форма

8-ая форма

9-ая форма

10-ая форма

11-ая форма

12-ая форма

13-ая форма

14-ая форма

15-ая форма

16-ая форма

17-ая форма

18-ая форма

Сводный рисунок всех форм комплекса