Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

Сергей Бубновский, 2023

Старость – это кумулятивное накопление болезней. Каждый день, проведенный без заботы о своем здоровье, создает новый фактор для будущего разрушения организма. Очень важно понимать, что не так страшны изменяющиеся со временем черты, как потеря способности заниматься любимым делом. Другими словами, не морщины делают человека несчастным, а невозможность жить как прежде: сажать цветы или столярничать из-за боли в пояснице, протирать пыль на полках из-за трудностей с подъемом рук вверх, шить и вязать из-за проблем со зрением. И так далее. Известный российский врач-кинезитерапевт С.М. Бубновский рассказывает, как сохранить здоровье до глубокой старости, не прибегая к медикаментам, что поможет вовремя распознать опасность и чем защитить себя от развития недомоганий. Упражнения, правила жизни, питание и некоторые необычные аспекты ЗОЖ ждут вас в этой книге. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© С. Бубновский, текст, 2023

© Irina Avelvi, @iravelvi, фото 2022

© Сергей Синцов, фото, 2016

© И. Кулямин, Д. Ухов, Л. Бубновская, Е. Шевардина, фото, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Предисловие автора

«Нет для человека наказания более унизительного и в то же время более справедливого, чем измена собственной сущности, одряхление собственного тела и памяти…» Габриэль Гарсиа Маркес «Осень патриарха» — Нобелевская премия 1982 г.

Современная кинезитерапия — это единственный, пожалуй, раздел медицины, к которому часто обращаются больные люди, как правило, уставшие от лечения, с накопившимися болезнями, существующими одновременно в одном организме. В их истории болезни имеются консультации кардиологов, урологов и гинекологов, невропатологов и гастроэнтерологов. Список специалистов можно продолжать и долго-долго перечитывать лечебные методы, которые применялись к этим пациентам, тем более что каждый лечебный метод подразумевает свой диагноз, свою болезнь в определенной области тела. Порой можно насчитать от 8 до 20 диагнозов у одного пациента, и 10–20 лечебных препаратов, применяемых также одновременно…в один день. В настоящее время появился даже новый диагноз, новая болезнь — ятрогения, или болезнь от лечения. Обратился к врачу-специалисту с одним заболеванием, а после лечения получил другое или несколько других…Обвинять врачей смысла никакого нет. Каждый из них имеет свои стандарты лечения, которым и следует, часто не считаясь с другим заболеванием «своего» пациента, который параллельно лечится у других специалистов-медиков. И это считается нормальным. Возраст, знаете ли…

Но стаптывание ног по кабинетам врачей, на самом деле, свидетельствует об огромном желании жить дальше, дольше, до 150 лет… Но зачем? И как свидетельствует медицинская статистика, это ждет большинство людей уже после 60 лет.

Зачем жить долго, если жизнь в конце-концов превращается в череду болезней, которые наслаиваются одна на другую и не позволяют жить без ежедневных страданий?

Если задать этот вопрос активным молодым людям (в возрасте примерно до 40 лет), у которых чередуются не болезни, а спортивные увлечения — большой теннис, йога, тренажерный зал и футбол, то они не поймут, а вернее просто не смогут осознать, что это такое — жить «под себя», с капельницей в руке, с ежеминутным страхом смерти и в то же время с желанием умереть, жить с постоянными болевыми синдромами во всем теле, покрываясь потом от боли в сердце, которая сжимает грудную клетку и не дает думать ни о чем другом кроме желания жить…

Как это происходит? Однажды у человека поднимается давление, и происходит гипертонический криз! Причем это происходит без каких-либо видимых причин, буквально «на ровном месте»? Мы ведь не всегда отдаем отчет в своих действиях: подумаешь, выпил в компании, покурил кальян, из-за командировки пропустил занятия в тренажерном зале, переработал или недоспал… И жизнь продолжается, но уже с таблеткой в кармане, пусть даже только от давления. Заболела спина — грыжа? А это уже страшно: врач заговорил об операции и рекомендует носить корсет.

После 50 лет в нагрузку к гипертонии и таблеткам от болей в спине появляется сахарный диабет, новые таблетки на фоне старых, и тут человек замечает, что его знакомые, ровесники начали умирать. Не рановато ли? Врачи в один голос начинают убеждать, что пора болеть и принимать таблетки. Большинство людей принимают такую позицию как норму. Почему? Ответ прост: они верят врачам, которые выписывают пациентам таблетки, потому что так их учат в медицинском вузе уже с четвертого курса.

В медицинских университетах будущие врачи только на первых трех курсах изучают законы естественного функционирования организма. Эти знания заложены в нормальной и патологической анатомии. (Патологическая анатомия — это объяснение алгоритма развития того же остеохондроза грыжами МПД). Патологическая физиология изучает алгоритм развития той же гипертонической или ишемической болезни сердца. Такие предметы как цитология и гистология (жизнь клетки и соединительных тканей) объясняют появление опухолей, остеопороза, патологии крови и лимфы. Биохимия объясняет особенности метаболизма (обмена веществ). Изучаемых дисциплин так много, что они помогают понять истоки любой болезни — надо только правильно понимать их прикладной смысл. Но уже с четвертого курса у студентов-медиков начинается специализация и изучение отдельных специализированных предметов: ЛОР, кардиология, психиатрия, гастроэнтерология…

Будущие врачи изучают симптомы и синдромы болезней и… лекарства от них. В результате к окончанию медицинского вуза мозг будущих врачей бывает наполнен огромным количеством информации о симптоматике болезней и лекарствах для избавления от них, а про строение организма и законы его функционирования, к сожалению, многие забывают. Таким образом, кардиолог знает все о сердце и ничего не знает о позвоночнике, невролог знает все о нервах и ничего не знает о мышцах, в которых эти нервы проходят, хотя тот же остеохондроз относится прежде всего к костно-мышечной системе, и т. д., и т. п.

Например, хочется отметить, что сердце человека имеет 650 своих «собратьев», которых физиологи называют периферическим сердцем — это мышечные насосы (мышцы), а про скелетные мышцы кардиологи ничего реального не знают кроме того, что они есть.

Каждый врач знает лекарства от симптомов той или иной болезни, только он не знает, как пациенту из нее выбраться — его этому не учили… И никаких претензий к врачам со стороны больного быть не должно. Любую болезнь каждый человек наживает себе сам добровольно, потому что он не знает ни патологической анатомии, ни физиологии, ни биохимии, ни гистологии. А врачи все это знали, но забыли! От них требуется всего лишь спасти больного от смерти, чем они и занимаются! Какая еще гистология? Если тебе стукнуло 50, значит, пора болеть, и все!

Но почему один человек в свои 60 лет выглядит намного лучше функционально и физически, чем другой в этом же возрасте и даже лучше другого, более молодого? Почему люди легко принимают девиз «Пора болеть» и не анализируют причины появления своих недугов? Доверяют врачам? Так-то оно так, но и врачи бывают разные.

Данная книга может помочь найти ответы на многие неясные вопросы, которые касаются потери здоровья и выхода из болезни. Не каждый врач знает об этих возможностях организма человека. По этой причине огромный опыт автора в области экстремальной реабилитации пациентов с острыми и хроническими заболеваниями и различными патологиями, а также в лечении болевых синдромов методом современной кинезиологии (без применения лекарственных препаратов) будет полезен для всех групп населения.

Хотите сохранить здоровье и вернуть базовое качество жизни — читайте эту книгу.

проф. д.м.н. Бубновский С.М.