Витамины для мозга: 20 рецептов для ясности ума

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Мозг — это один из самых сложных органов нашего тела, и для его правильной работы требуется много энергии и питательных веществ. Витамины группы B (особенно B6, B12), фолиевая кислота, витамин E, омега-3 жирные кислоты, а также антиоксиданты играют важную роль в поддержании ясности ума, концентрации и памяти. В этой книге мы собрали 20 рецептов, которые помогут насытить ваш мозг важными витаминами и микроэлементами.

5. Смузи с черникой и льняным семенем

Этот напиток богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами B6, которые поддерживают работу мозга и укрепляют память.

Ингредиенты:

1/2 стакана замороженной черники

1 банан

1 стакан кокосового молока

1 столовая ложка льняного семени

1 чайная ложка меда (по желанию)

Приготовление:Все ингредиенты смешайте в блендере до однородности. Пейте сразу.

Конец ознакомительного фрагмента.