Витаминное утро: 20 рецептов для идеального завтрака
Идеи для витаминных завтраков, богатых витаминами D, B12 и C. Смузи, каши, тосты и омлеты для начала дня.
Оглавление
- 1. Смузи «Заряд энергии» с витамином C и антиоксидантами
- 2. Ягодный смузи-болл с витаминами группы B
- 3. Овсянка с миндальным молоком и витамином D
- 4. Омлет с авокадо и шпинатом (богат витамином К)
- 5. Греческий йогурт с орехами и фруктами (витамин B12)
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Витаминное утро: 20 рецептов для идеального завтрака» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
1. Смузи"Заряд энергии"с витамином C и антиоксидантами
Ингредиенты:
1 апельсин
1/2 банана
1/2 стакана клубники
1/4 стакана овсянки
1/2 стакана миндального молока
1 ч. л. мёда (по желанию)
Приготовление:
Очистите апельсин и банан, порежьте клубнику.
В блендере смешайте все ингредиенты до однородности.
Подайте сразу, можно добавить лёд для свежести.
Польза: Смузи богат витамином C, который помогает укреплять иммунитет, и содержит клетчатку для хорошего пищеварения.
