Витаминное утро: 20 рецептов для идеального завтрака

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Идеи для витаминных завтраков, богатых витаминами D, B12 и C. Смузи, каши, тосты и омлеты для начала дня.

3. Овсянка с миндальным молоком и витамином D

Ингредиенты:

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 стакан миндального молока

1 ч. л. мёда

1 ст. л. миндальных орехов

1/4 стакана свежих ягод (например, черники)

Приготовление:

Вскипятите миндальное молоко и добавьте овсянку. Готовьте на среднем огне, пока овсянка не станет мягкой (около 5-7 минут).

Снимите с огня, добавьте мёд и перемешайте.

Подавайте с миндалём и ягодами.

Польза: Миндальное молоко обогащено витамином D, который поддерживает здоровье костей.