Витаминное утро: 20 рецептов для идеального завтрака
Идеи для витаминных завтраков, богатых витаминами D, B12 и C. Смузи, каши, тосты и омлеты для начала дня.
Оглавление
- 1. Смузи «Заряд энергии» с витамином C и антиоксидантами
- 2. Ягодный смузи-болл с витаминами группы B
- 3. Овсянка с миндальным молоком и витамином D
- 4. Омлет с авокадо и шпинатом (богат витамином К)
- 5. Греческий йогурт с орехами и фруктами (витамин B12)
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Витаминное утро: 20 рецептов для идеального завтрака» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
4. Омлет с авокадо и шпинатом (богат витамином К)
Ингредиенты:
2 яйца
1/4 авокадо
1/2 стакана свежего шпината
1 ст. л. оливкового масла
Щепотка соли и перца
Приготовление:
Разогрейте сковороду с оливковым маслом.
Взбейте яйца и вылейте их на сковороду.
Добавьте нарезанный авокадо и шпинат, готовьте до готовности.
Приправьте солью и перцем.
Польза: Шпинат и авокадо богаты витамином К, который необходим для здоровья костей и свёртывания крови.
