11 простых шагов к победе над бессонницей, для которых вам не потребуются снотворные препараты. Как наладить сон в условиях сильного стресса

Наталья Юрьевна Рядинская

Книга «11 простых шагов к победе над бессонницей, для которых вам не потребуются снотворные препараты» посвящена вопросу восстановления нормального сна в условиях сильного стресса. Комплексный авторский подход основан как на современных научных данных из области физиологии, психологии и психоанализа, так и на личном опыте Натальи Рядинской, которой пришлось самостоятельно разрабатывать метод восстановления функции генерирования сна с опорой на механизмы естественной саморегуляции организма.

Глава 3. Психотерапия как основной безлекарственный метод лечения бессонницы

Когнитивно-поведенческую терапию бессонницы имеют право вести либо психологи, либо врачи, обязательно имеющие дополнительное образование (не менее 500 часов) в области одного или нескольких направлений психотерапии.

Психотерапия — это процесс воздействия на психику клиента с целью проведения в ней определённых изменений, способствующих исцелению. Врач-психотерапевт — это специалист, имеющий право выписывать лекарственные средства в дополнение к процессу непосредственной психотерапии (т.е. работы с психикой) и опирающийся на медицинскую модель строения психики.

Психолог — психотерапевт — это специалист, имеющий право вести процесс психотерапии в том методе, в котором он получил соответствующее образование, с возможной опорой, как на медицинскую, так и на немедицинскую (психоаналитическую) модель строения психики. Психолог-психотерапевт не выписывает лекарственные средства.

КПТБ представляет собой процесс обучения клиента навыкам поддержания здорового сна, а также определённые процедуры воздействия на его сомнологическое поведение с целью его коррекции. Перед применением коррекционных методик, к которым относится определённым образом регламентированное ограничение сна необходимо пройти медицинское обследование, чтобы избежать возможных противопоказаний.

Однако в самом процессе обучения человека навыкам восстановления нормального сна нет, и не может быть никаких ограничений.

Тотальные проблемы со сном, характерные для всех жителей промышленно развитых стран, связаны в подавляющей степени с отсутствием качественных знаний на эту животрепещущую тему, нежели с какими-либо противопоказаниями к ведению здорового образа жизни (ЗОЖ).

Собственно, именно обучению Вас базовым навыкам управления собственным сном и посвящено данное пособие.