11 простых шагов к победе над бессонницей, для которых вам не потребуются снотворные препараты. Как наладить сон в условиях сильного стресса

Наталья Юрьевна Рядинская

Книга «11 простых шагов к победе над бессонницей, для которых вам не потребуются снотворные препараты» посвящена вопросу восстановления нормального сна в условиях сильного стресса. Комплексный авторский подход основан как на современных научных данных из области физиологии, психологии и психоанализа, так и на личном опыте Натальи Рядинской, которой пришлось самостоятельно разрабатывать метод восстановления функции генерирования сна с опорой на механизмы естественной саморегуляции организма.

Глава 2. Почему снотворные не помогают восстановить здоровый сон

Быть может, Вы идёте к врачу и просите его выписать Вам снотворные, однако вместе с началом их применения чувствуете себя ещё хуже и всё меньше нравитесь себе в зеркале.

Почему так происходит?

Дело в том, что все известные в настоящее время снотворные препараты работают по принципу анестетиков, то есть они подавляют чувствительность определённых рецепторов, но не позволяют мозгу излучать те электрические волны, которые он генерирует в процессе настоящего сна. То, что происходит с человеком, потерявшим сознание под действием снотворного, ни в коей мере не является сном и поэтому не приводит к тем благотворным следствиям для нашего здоровья и самочувствия, ради которых мы засыпаем каждую ночь. Польза снотворных сомнительна, а вот к химической зависимости они привести вполне могут. Так что, если Вы являетесь приверженцем снотворных препаратов, Вам следует более детально изучить их побочные эффекты, сравнить плюсы и минусы, прежде чем Вы решитесь применять их в дальнейшем.

На самом деле для того, чтобы справиться с бессонницей, снотворные не нужны. Этот факт доказан многочисленными научными исследованиями, проводимыми по всему миру. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает в качестве основного метода лечения нарушений сна вовсе не лекарственные средства, а когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТБ). Давайте разберём этот метод подробнее.