Как вырасти. Личный опыт через жизнь и психотерапию

Наталья Ковшова (2025)

Пройти через то, что случается с нами в этой жизни и вырасти-сложная, но вполне реальная задача. В этой книге практикующий психолог и психотерапевт делится своим опытом личностного роста начиная с самого рождения, проходя через жизненные события и длительную психотерапию. Своеобразный путь к себе через анализ, осмысление и изменения себя, своих установок и поведения. Описанные сессии с психологом и интерпретации сновидений отражают глубину человеческой психики. Стихи придают яркие краски переживаемых главной героиней чувств и эмоций.

Просто женщина

Наливай в фужер

До краев вино.

Оставляй всегда

То, что не твое.

Если боль в груди,

То от боли плач.

Ты сама себе

Иногда палач.

Если ревность твой

Застилает глаз,

Значит есть любовь,

Дай ей снова шанс!

Если холодно-

Чувства грей внутри,

И врагов своих

Ты благодари.

Как в душе твоей

Все намешано!

Ты, любимая,

Просто женщина.

Пытаюсь разобраться в том, в чем я сейчас нахожусь. Нахожусь в жизни, в такой, какая она есть. Обнаруживаю ее наполненность, иногда есть ощущение, что это хаос. Что-то очень сложно осмыслить, и даже невозможно именно сейчас. И еще много-много всего. Я не могу это контролировать, и тогда приходится отпустить и просто жить. Просто жить. Радуюсь тому, что сейчас по-другому вижу эту жизнь и себя в ней. Выдыхаю, плыву по течению…

Мое вдохновение навеяло мне следующие строки. Они про меня и про тебя тоже. Они про нас, про женщин.

Живу. Пью несладкий кофе по утрам. Живу, радуюсь всему происходящему: встречам, расставаниям. Радуюсь разочарованиям, которые делают меня чувствующей. Чувствующей боль, страх. Чувствующей свою внутреннюю силу и желание жить. Живу. Неспешно ухожу от того, что мне не нужно, и ищу то, что мне нравится и интересно. Живу и заблуждаюсь в своих ожиданиях и иллюзиях, нахожу из них выход, как из таинственных лабиринтов. Живу, замечаю, как много делаю для других, хочу больше делать для себя.

Дышу. Вдыхаю запах большого города. Вдыхаю запах Москвы. Запах горького шоколада и виски. Вдыхаю запах мандаринов и этой зимы. Вдыхаю запах жизни, такой, как она есть. Вдыхаю запах неизбежности и случайности. Дышу, вдыхая твой запах, запах живого человека, который дает мне чувствовать интерес, а иногда и боль, и разочарование, дает мне чувствовать себя.

Люблю. Люблю себя, свое тело, свои мысли, свои чувства. Люблю шоколадные конфеты, красную икру. Люблю жить и дышать. Люблю детей. Люблю людей просто за то, что они есть и будут. Люблю каждого человека, приходящего в мою жизнь и уходящего из нее. Люблю оставляющих след в моей душе, в моем сердце, в моей жизни. Люблю тебя. Люблю наше с тобой время, наши с тобой желания. Люблю все наши с тобой встречи и расставания, каждый наш с тобой поцелуй, каждую нашу с тобой точку соприкосновения телами, сердцами, душами, нашими с тобой разностями и невозможностями. Люблю нас с тобой, живых и совсем неидеальных.

Плачу. Плачу о том, как хочется порой сбежать из этой жизни и как хочется оставаться в ней максимально долго. Плачу, когда больше по-другому никак нельзя. Это позволяет мне быть живой, дает возможность жить, дышать и любить.

И это уже точно другая новая я, а не та, что была в браке с моим бывшим мужем. Теперь я уже точно не бегу за отношениями. Теперь я бегу за собой. А точнее будет: иду. Я замедлилась. Иду за своим телом, своими потребностями и желаниями. Работаю, пишу, создаю.

Останавливаюсь. Останавливаюсь и оглядываюсь на свой пройденный путь длиною в пятьдесят лет. Помню, как шла. Иногда просто ползла по земле. Иногда шагала по леденящему душу снегу босыми ногами. Иногда бежала по цветущему лугу, почти не касаясь земли, вдыхая аромат радости и удовольствия. Оглядываюсь и хочу разглядеть шаги, которые привели меня сюда. Привели меня ко мне.

Не всегда все ясно видно, но вижу своих помощников. Это моя душа, мое внутреннее Я. Это и мой психотерапевт, который сопровождает в пути. В самом сложном пути к самой себе. Буду включать в книгу наши беседы.

Знаю о том, что люди относятся к психотерапии по-разному. Считаю, что каждый из нас имеет на это полное право. Но не все понимают разность профессий с приставкой психо, поэтому немного поясню.

Психолог — это человек с высшим психологическим образованием, который изучает процессы, свойства и состояния личности и оказывает психологическую помощь и поддержку.

Такой специалист работает только с людьми со здоровой психикой. У него нет инструментов, чтобы заглянуть вместе с вами в глубинное бессознательное и посмотреть, как устроено ваше Я. Зато это может психотерапевт, который учится дополнительно к своему высшему медицинскому и психологическому образованию, изучает различные подходы. Этот специалист не назначит вам таблеток. Он будет работать с вами в том подходе, который изучал. Чаще всего это не один подход, а несколько: например, гештальт, телесная психотерапия и семейная системная психотерапия.

А вот психиатр — врач, который назначит таблетки, если вы больны. Он сидит в поликлинике и носит белый халат.

В книге я делюсь с вами личным опытом психотерапии. Для меня как для специалиста — это обязательный процесс. Изучаю свои внутренние процессы, в том числе и бессознательные, меняю их на другие, более эффективные и здоровые. Прохожу терапию регулярно: каждую неделю сессия продолжительностью пятьдесят минут. Есть отпуск и у меня, и у моего терапевта. В любой момент я могу выйти из процесса, если посчитаю его неэффективным или по каким-то другим причинам.

Целительным в психотерапии является контакт с другим человеком, психотерапевтом. Есть чему у него поучиться. Например, являясь человеком с огромным самоконтролем, я получила от терапевта много разрешений на то, что раньше себе не позволяла. Стала общаться только с теми людьми, с которыми хочется, а не с которыми должна. Сейчас рядом со мной только те, кто близок, дорог и интересен. И это взаимно.