Об отношениях с нарциссами: базовые знания

Маргарита Васильевна Акулич

Эта книга об отношениях с людьми-нарциссами, о браках с ними, встречах и расставаниях, о защите от их влияния. Она адресуется всем людям, поскольку каждый может очутиться в отношениях с этими нездоровыми особами и получить эмоциональную травму. Зная об особенностях отношений с ними, вы сможете защитить себя и рассчитывать на лучшее в вашей жизни. При подготовке данной книги главным образом использованы англоязычные источники. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

III Что такое нарциссическая триангуляция?

3.1.Триангуляция как одна из самых коварных тактик нарцисса. Когда триангуляция происходит

.Триангуляция как одна из самых коварных тактик нарцисса

Одной из самых коварных тактик, используемых нарциссами для манипулирования и контроля над другими, является триангуляция. Эта техника манипуляции предназначена для создания напряжения, конкуренции и неуверенности среди людей, часто оставляя жертву чувствовать себя сбитой с толку, изолированной и бессильной.

Когда триангуляция происходит

Триангуляция происходит, когда нарцисс манипулирует отношениями, привлекая в их динамику третью сторону, чтобы создать некую форму конфликта. Эта третья сторона может быть кем угодно — другом, членом семьи, бывшим партнером, коллегой или даже воображаемой фигурой. Нарцисс использует эту триангуляцию, чтобы укрепить свое собственное эго, сохранить контроль и подпитать свою потребность в восхищении.

3.2 Чего добивается нарцисс Введением в микс третьей стороны

Вводя в микс третью сторону, нарцисс добивается ряда вещей, описание которых дано далее.

Создание конкуренции

Нарциссы сталкивают людей друг с другом, вызывая чувство соревнования за их внимание, одобрение или привязанность. Это соревнование служит для раздувания чувства собственного достоинства нарциссов (они отчаянно не уверены в себе), одновременно принижая чувство собственного достоинства их жертв. Обесценивание чувств

Нарциссы часто используют триангуляцию, чтобы обесценить чувства или восприятия своих жертв. Они могут использовать газлайтинг, отрицая реальность переживаний или эмоций жертв, утверждая, что они «чрезмерно реагируют» или воображают вещи.

Поиск подтверждения

Триангуляция позволяет нарциссу искать подтверждения из нескольких источников одновременно. Он может играть роль жертвы для одного человека, одновременно изображая себя героем или спасителем для другого, манипулируя каждой стороной для удовлетворения своих собственных эмоциональных потребностей

3.3 Влияние нарциссической триангуляции на жертв

Источник: https://vk.com/wall58539401_28735

Эффекты нарциссической триангуляции могут быть глубокими и долгосрочными, нанося значительный эмоциональный и психологический вред тем, кто в нее вовлечен. Жертвы, скорее всего, испытают ряд описанных далее вещей.

Эмоциональное потрясение

Жертвы нарциссической триангуляции часто испытывают сильные чувства замешательства, ревности и неуверенности. Они могут подвергать сомнению собственную ценность и значимость, постоянно ища подтверждения и одобрения от нарцисса и других.

Изоляция

Триангуляция может изолировать жертв от их сетей поддержки, поскольку нарциссы стремятся контролировать, с кем они взаимодействуют и как они воспринимают других. Эта изоляция может еще больше усилить власть и контроль нарцисса над своей жертвой.

Неуверенность в себе

Постоянное воздействие триангуляции может подорвать самооценку и уверенность жертвы в себе, что приводит к всепроникающим чувствам неадекватности и неуверенности в себе. Нарцисс может стать сверхбдительным, пересматривая собственные мысли, чувства и поведение.

3.4 Стратегии восстановления жертвы после нарциссической триангуляции. Исцеление

Восстановление после нарциссической триангуляции требует времени, терпения и самоанализа. Существует ряд стратегий, помогающих жертвам вернуть чувство собственного достоинства и перестроить свою жизнь. Они перечислены далее.

Понимание динамики нарциссического насилия

Понимание динамики нарциссического насилия, включая триангуляцию, является первым шагом к исцелению жертвы.

Обращение за поддержкой

Окружите себя поддерживающими друзьями, членами семьи или психотерапевтом, которые смогут подтвердить ваши переживания и оказать эмоциональную поддержку в процессе вашего выздоровления.

Практикование заботы о себе

Отдавайте приоритет действиям по уходу за собой, которые способствуют вашему физическому, эмоциональному и психологическому благополучию. Занимайтесь делами, приносящими вам радость, расслабление и чувство удовлетворения.

Анализ своих чувств

Позвольте себе осознать и обработать спектр эмоций, возникающих из нарциссической триангуляции. Ведение дневника, терапия или группы поддержки могут предоставить безопасное пространство для исследования и выражения своих чувств без страха осуждения.

Бросание вызова искаженным убеждениям

Нарциссическое насилие часто приводит к искаженным убеждениям жертвы о себе и других. Бросьте вызов этим убеждениям, изучив доказательства, которые им противоречат, и заменив их более реалистичными и вдохновляющими перспективами.

Сосредоточение на личностном росте

Используйте свой опыт как возможность для личностного роста и самопознания. Инвестируйте в деятельность, которая способствует самосовершенствованию, например, в освоение новых навыков, поиск новых хобби или постановку значимых целей на будущее.

Прощение себя

Важно практиковать самосострадание и прощать себя за любые предполагаемые ошибки или недостатки. Признайте, что вы стали жертвой манипуляции и насилия, и поэтому заслуживаете доброты и понимания с вашей стороны.

Установление здоровых границ

Установите четкие границы с нарциссом и другими токсичными личностями в вашей жизни. Ограничьте контакты с теми, кто обесценивает ваши чувства или использует триангуляцию как средство контроля.

Определение своих ограничений

Уделите время определению своих личных границ. Подумайте, какие формы поведения, взаимодействия или ситуации приемлемы или неприемлемы для вас. Более четкое понимание своих границ поможет вам эффективно донести их до других.

Уверенное общение

Уверенное общение имеет решающее значение для установления и поддержания границ. Четко выражайте свои потребности, предпочтения и ограничения другим, не проявляя агрессии или пассивности.

Обеспечение соблюдения последствий

Будьте готовы применить меры, если ваши границы будут нарушены. Это может включать ограничение контактов с лицами, которые неоднократно не уважают ваши границы.

Обеспечение большей заботы о себе

Отдавайте приоритет заботе о себе как способу соблюдать свои границы и заботиться о своем благополучии. Говорите «нет», когда вы не хотите что-то делать, — это одна из форм заботы о себе.

Развитие здоровых отношений

Окружите себя людьми, которые уважают ваши границы. Ищите отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и понимании.

Понимая динамику триангуляции и других нарциссических тактик манипуляции, осознавая их воздействие и применяя стратегии восстановления, жертвы могут постепенно вернуть себе чувство собственного достоинства и заново построить свою жизнь, свободную от токсичного влияния нарциссического насилия.

Исцеление от нарциссического насилия

Помните, что исцеление от нарциссического насилия — это процесс, требующий времени и терпения, но с самосостраданием и самоотдачей вы можете создать для себя более светлое и полноценное будущее. Вы заслуживаете жизни, свободной от тисков манипуляции и контроля, и у вас есть внутренняя сила, чтобы преодолеть эти трудности и процветать.

Просите о помощи в исцелении — это нормально, на самом деле, это нужно поощрять. Это требует многого, чтобы осмыслить и проработать.