Саммари книги Джоэла Фурмана «Есть, чтобы жить. Удивительная программа для быстрого и устойчивого снижения веса»

Ксения Сидоркина

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Джоэл Фурман , доктор медицины, американский семейный врач и исследователь в области питания. Фурман специализируется на использовании мудрости природы для профилактики серьезных заболеваний. Он собрал значительный научный материал и множество тематических исследований, доказывающих эффективность его рекомендаций. Среди других опубликованных им книг: «Ешьте на здоровье» и «Защитите своего ребенка от болезней». «Есть, чтобы жить» — это программа глобального пересмотра общепринятых принципов питания, личные примеры из практики и диетическая программа с рекомендациями. Из этой книги читатель узнает о ряде различных исследований в области питания, а также о пользе для здоровья и последствиях употребления основных продуктов, таких как мясо, молоко, рыба, овощи и фрукты.

Искажение представлений о полезной и вредной пище

Учитывая, что большинство американцев страдают ожирением, удивительно, что бОльшая часть населения по-прежнему предпочитает пищу, богатую калориями и бедную питательными веществами.

Большое влияние на пищевое поведение оказали широко распространенные в обществе мифы, которые заставляют многих людей верить, что они на самом деле выбирают здоровую пищу.

Например, многие американцы выросли, веря в миф о здоровой средиземноморской диете. Согласно этому мифу, славящееся крепким здоровьем население Крита было обязано потреблять большое количество оливкового масла, макарон и белого хлеба.

Но это только одна сторона истории: критская диета также включала в себя активное потребление в пищу овощей, фруктов, бобовых и рыбы. Кроме того, критяне ежедневно занимались изнурительными физическими нагрузками. Другими словами, они были здоровы, несмотря на высококалорийную диету из макарон, хлеба и оливкового масла, а не благодаря ей.

Более того, с 1950-х годов картина резко изменилась. В настоящее время критяне едят гораздо больше мяса, рыбы и сыра, и они намного менее физически активны, чем раньше. Как результат, большое число критян сейчас имеют такой же избыточный вес, как и у американцев.

Мифы, подобные этому, широко распространены в американском обществе. Например, большинство американцев продолжают верить, что животный белок, содержащийся в мясных и молочных продуктах, полезен для их здоровья, поскольку помогает людям намного быстрее прибавлять в росте.

Конец ознакомительного фрагмента.