Саммари книги Оуэна О’Кейна «Десять минут до дзена»

Полина Крупышева (2023)

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Оуэн О’Кейн — британский психотерапевт из Национальной службы здравоохранения, занимающийся лечением таких проблем как депрессия, тревожность, панические атаки. Книга нацелена на тех людей, которые стремятся достичь баланса в своей жизни, снизить количество стресса, который они испытывают, и стать более счастливыми.

Введение

Иногда каждый из нас испытывает сложности в отношениях, беспокойство, тревогу, стресс, которые заставляют чувствовать себя раздражительным, подавленным и полагаться для поддержания жизненного тонуса на такие стимуляторы как алкоголь, никотин или наркотики. Ситуация усложняется тем, что наша культура требует постоянного движения вперед и преодоления себя. Поэтому очень многие сталкиваются с выгоранием.

Всего десяти минут в день достаточно, чтобы начать путь к познанию себя, вернуть ясность ума и спокойствие. Практики в течение такого непродолжительного количества времени достаточно, чтобы получать больше удовольствия от жизни, несмотря на ее трудности.

Для начала стоит определить, что в этой книге слово «дзен» не имеет ничего общего с буддизмом, а используется в другом значении — подход к жизни, исключающий фокус на целях и основанный на расслаблении и достижении покоя на душе.

Хотя стандартная практика длится десять минут, вам не обязательно останавливаться на этом времени. Вы можете сосредоточиться на каких-то ее определенных аспектах, которые важны именно для вас в текущий период жизни.