Искусство любви. К себе

Ксения Писарева

Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Обещали уже завтра отработать всё съеденное в спортзале? Бывало, что отсутствие результата убивало энтузиазм? Взять себя в руки и вдруг начать питаться правильно, тренироваться, засыпать по часам – это действительно сложно. Если вы устали испытывать разочарование, а здоровье для вас важнее навязанного СМИ и «Инстаграмом» идеала красоты, эта книга для вас. Она поможет наладить осознанные отношения с холодильником, диваном, спортзалом и с собой.

Редакторы, корректоры Никитина Марина, Джундубаева Алла

Иллюстратор Екатерина Евменьева

Фотограф Polina De Mello

© Ксения Писарева, 2019

© Екатерина Евменьева, иллюстрации, 2019

© Polina De Mello, фотографии, 2019

ISBN 978-5-0050-2743-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Обещали уже завтра отработать всё съеденное в спортзале? Бывало такое, что отсутствие результата или маленькое внешнее препятствие убивало весь энтузиазм, и вы сходили с дистанции?

Взять себя в руки и вдруг начать питаться правильно, тренироваться, засыпать по часам — это действительно сложно. Особенно, если хочется найти время на работу, семью и друзей.

Если вы устали испытывать разочарование и злость на себя за очередной кусок торта, порцию оливье на Новый год, тренировку, которую прогуляли. Если здоровье для вас важнее навязанного телевизором, журналами и инстаграмом идеала красоты. Эта книга для вас. Она поможет наладить осознанные отношения с холодильником, диваном, спортзалом и с собой.

Сейчас я — сертифицированный фитнес-тренер. Опираясь на свой опыт, опыт коллег и подопечных, вместе с психиатром выработала практические рекомендации. Они помогут вам начать жить осознанно и здорово без запретов и подзатыльников.

Посвящение

Эта книга посвящается тем, кто потерялся по дороге к красивому и здоровому себе. Кто устал следовать чужим правилам и испытывать себя диетами и тренировками. Устал чувствовать вину и разочарование, когда в очередной понедельник не случилось чуда. Устал жить в навязанных идеалах о красоте и здоровом образе жизни.

Она посвящается тем, кто готов взять на себя ответственность и найти свою индивидуальную красоту и гармонию, быть здоровым в своем теле, честным и спокойным в своих мыслях.