Безопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Минди Пельц (2022)

Устали от бессмысленных диет? Постоянно страдаете в спортзале, но вес никуда не уходит? Вините себя за каждую съеденную шоколадку, но не можете от нее отказаться? Женщинам особенно сложно держать себя в форме — стоит порадовать себя пончиком, и бока снова возвращаются. Доктор Пельц поможет сдвинуться с мертвой точки и полностью перезагрузит ваш организм с помощью 30-дневной программы и 6 режимов голодания, которые каждая читательница сможет «настроить» с учетом индивидуальных особенностей своего тела. Доктор Минди Пельц — всемирно известный эксперт по женскому здоровью, автор бестселлеров и блогер. Она вернула стройность и красоту тысячам девушек. Вы сможете: • контролировать пищевые привычки и побеждать тягу к сладостям; • понимать свой менструальный цикл и гормональные изменения; • питаться в соответствии с потребностями вашего тела; • запускать естественные механизмы похудения и восстановления организма; • бороться с чувством голода и безопасно выходить из режима голодания; • выбирать диеты при бесплодии, диабете, аутоиммунных заболеваниях и др. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

FAST LIKE A GIRL

Copyright © 2022 Dr. Mindy Pelz

Originally published in 2022 by Hay House Inc.

© Иван Чорный, перевод на русский язык, 2023

© Гусарев К. С., художественное оформление, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Отзывы о книге

«Доктор Минди — это Уоррен Баффетт в области голодания».

— Джесси Итцлер, предприниматель, автор бестселлеров по версии New York Times, спортсмен и владелец команды «Атланта Хокс».

«Это удивительная книга, которая одновременно вдохновляет и просвещает. Вы непременно ощутите прилив мотивации и готовность свернуть горы».

— Меган Рамос, автор бестселлеров по версии New York Times, соучредитель и генеральный директор The Fasting Method.

«Голодание — это невероятный инструмент для долголетия и исцеления. Благодаря этой книге у женщин наконец-то появилось руководство, разработанное специально для их уникальных гормональных потребностей».

— Джон Грей, автор бестселлера по версии New York Times «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».

«В своей новаторской книге доктор Минди Пельц предлагает столь необходимое руководство по голоданию, созданное специально для женщин».

— Эль Макферсон, основательница компании Wellco, филантроп, супермодель и актриса.

«Доктор Минди написала руководство для женщин, желающих улучшить свое здоровье, добавив в свою жизнь голодание. Самое главное, что весь свой план она выстраивает вокруг менструального цикла. Будучи врачом, специализирующимся на женском здоровье и гормонах, я бесконечно рекомендую эту книгу!»

— Кэрри Джонс, доктор натуропатии, член американского общества натуропатической эндокринологии, руководитель отдела медицинского образования Rupa Health (Здоровье Рупы).