Я, он и дети. Простые техники работы с метафорическими картами для себя и близких

Ирина Чухина (2024)

"Метафорические карты в последнее время набирают все большую популярность не только среди психологов, но и среди тех, кому интересно саморазвитие, познание себя. Книга Ирины Чухиной "Я, он и дети" можно рассматривать, как полноценную методичку и для тех, кто только открывает для себя этот инструмент самопознания, и для тех, кто вовсю им пользуется. Она легко читается. Есть ощущение, что автор рассказывает тебе о методике за чашкой чая — непринужденно, спокойно, с присущим ей чувством юмора. В книге много реальных историй, примеров, чётких объяснений. Всё понятно и структурированно" Надежда Гольбрайх, детский, семейный психолог.

Как извлечь информацию из карты

«МАК — это погружение в собственный внутренний мир, который таит в себе много сюрпризов и открытий. Путь к пониманию себя». (из отзыва клиентки)

Чтобы карта «заговорила» с тобой, письменно ответь на вопросы:

1. Что ты видишь на картинке?

2. Что чувствуешь, глядя на нее (какие ощущения в теле, какие эмоции, какие мысли)?

3. Кто или что является на картинке главным героем?

4. Что он делает, что чувствует, что думает сейчас?

5. Есть ли на картинке ты?

6. Как ты связана с главным героем?

7. Что тебе нравится на картинке, а что нет? Почему?

8. Как эта карта относится к вопросу, ответом на который ты ее выбирала?

Это не итоговый, а базовый список вопросов. Ты спокойно можешь его расширять и дополнять, исходя из ситуации и уровня своей готовности. К примеру, можешь добавить вот такие вопросы: что мог бы рассказать или посоветовать тебе этот персонаж? Как будут развиваться события на картинке дальше? Что ты можешь увидеть, если присмотришься повнимательней и так далее.

Если картинка тебе не нравится или совершенно непонятна, ты можешь ее заменить. Только имей в виду, что от себя не убежишь.