Зарядка для жизни

Ирина Евдокимова

Погрузитесь в мир уюта и доброты с «Йога котом» — другом на пути к здоровью!Эта книга предлагает простые и доступные упражнения, которые легко вписываются в ваш день.Всего 5 минут могут изменить настроение: от растяжки в постели до прогулки на свежем воздухе. Каждый совет поможет заботиться о вашем теле, даже во время просмотра сериала, подкаста.Присоединяйтесь к «Йога коту» и откройте радость активной жизни — это просто, весело и приятно!Сделайте шаг к лучшему самочувствию!

Упражнения

Упражнение на наклоны

Существует очень простое упражнение на наклоны, которое хорошо разогревает и включает суставы, колени и поясницу. Нужно просто обдумать свой собственный комплекс упражнений и сделать так, чтобы они были приятными и доставляли удовольствие. Это самое главное, что должно оправдывать ваше желание заниматься и ощущать удовольствие от этого. Кроме того, не забывайте про дыхание, особенно если жарко или холодно. Упражнение на наклоны очень приятное и может растягивать мышцы ног. Если ощущается боль, не следует перенапрягаться. Чувствуйте свое тело и останавливайтесь, если нужно.

Упражнение «плаванье»

Упражнение «плаванье» может вызвать ощущение свободы, что очень классно. Руки на ширине плеч, отводим в стороны, как будто плывём. Важно ощущать приятные ощущения в теле во время выполнения упражнений. Некоторые могут начинать упражнение с рук и шеи. Важно делать все плавно.

Заземление

В тепле время можно делать на улице на траве босиком и на коврике для йоги. Это помогает ощутить заземление и настроиться на практику. Давайте начнем с наклона вперед, одна нога впереди, другая назад. Следующим шагом сгибаем вторую ногу в колене. Очень важно правильно согнуть ногу и сохранить правильную позу. Рекомендую делать это упражнение на коврике, чтобы снизить нагрузку на колени и спину.

Конец ознакомительного фрагмента.