Я-Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости

Игорь Леонидович Науменко, 2021

Каждый из нас прекрасно понимает, что мир далеко не радужное облачко, да и окружают нас не розовые единорожки. В любой момент мы можем столкнуться и с манипуляциями, и с открытым давлением. Произойти это может где угодно и когда угодно. Что самое печально, даже дом, семья не являются гарантией безопасности, расслабления и доверия. Поэтому, чтобы жить в реальном мире, нам нужно научиться чётко разграничивать зоны ответственности. Мы не можем заставить других отказаться от своих «черных дел». Но в наших силах создать внутри себя совершенно иной образ мышления и восприятия, чтобы изменить нашу внутреннюю реакцию на происходящее. А когда она изменится – появятся новые действия, и именно они приведут совсем к другим результатам.

Введение

Для чего проводить работу над собой? И имеет ли это хоть какой-нибудь смысл? Иногда кажется, что сколько ни работай над собой, сколько ни меняйся — окружающая реальность от этого не изменится. Ведь в самом деле: разве начальство даст повышение или жена перестанет пилить только потому, что «у меня внутри что-то там поменялось»? Может быть, дети станут более благодарными? Или нагрузка домашними делами внезапно уменьшится? А если всего этого не случится — в чём же смысл?

Программа нашей жизни закладывается в детстве. Мы создаём её сами, но под влиянием тех обстоятельств, в которых проводим свою жизнь. Мы берём пример со своих родителей (и не всегда он положительный), наблюдаем, как относятся к нам другие люди: когда они настроены позитивно, а когда не хотят с нами общаться, делаем выводы и несём всё это за собой во взрослую жизнь.

Сценарий жизни, самооценка, черты характера — всё это части тех программ нашей жизни, которые были заложены в детстве. Но раз программа есть, она должна работать и приносить результат. И когда-то в далёком прошлом этот результат был важен для безопасности нашей личности.

В детстве Лене часто доставалось от мамы за плохо вымытый пол. По пятницам девочка спешила домой, чтобы до прихода мамы выполнить домашние дела. Помыть пол для неё было даже важнее, чем сделать уроки. Не говоря уже о том, чтобы пойти гулять с подругой или посмотреть телевизор. Лена выросла и больше не живёт с мамой. Свой отъезд из родительского дома она восприняла как освобождение: наконец-то она сама будет решать, что и когда ей делать. Но что же происходит? В своей взрослой жизни Лена продолжает ставить чистоту дома выше всего остального. И она старательно убирается, даже если из-за этого приходится ссориться с близкими, опаздывать на работу или причинять ущерб своему здоровью (например, делать уборку во время болезни).

Получается, что действия, которые когда-то защищали нас от негативных последствий, мы впоследствии начинаем использовать против самих себя. Ведь физически мама давно не рядом. Но мы по привычке сами грызём себя за то, за что раньше ругали родители. Или не делаем того, что нам запрещали в детстве. Нет, если речь идёт о том, чтобы не совать пальцы в розетку, то всё в порядке — никакого противоречия здесь нет. Это то, что по-прежнему сохраняет нам жизнь. Но если родители, к примеру, негативно относились к выступлениям на публике или проявлению какой-либо инициативы? И во взрослой жизни вы продолжаете избегать лидирующих ролей, отказываетесь или «внезапно заболеваете», когда предлагают выступить на конференции, а может быть, никак не решитесь открыть собственное дело? Вы можете даже не осознавать, что это программа, идущая за вами из детства, и списывать происходящее на судьбу, злую волю других людей, несправедливость бытия… А можете разобраться с этим — и шагнуть в следующий этап своей жизни, свободный и счастливый.

Помните, что программа идёт из вас самих: это ваше состояние, в котором сочетается определённый набор мыслей и эмоциональных компонентов. Всё это в итоге влияет на то, что мы делаем и чего не делаем в нашей жизни. Именно внутри нас определяется то, как мы воспринимаем внешние события, чьи-то слова или поступки. И под влиянием этого восприятия мы совершаем те или иные действия. А само восприятие, в свою очередь, обусловлено нашим внутренним состоянием — оно и является первопричиной для всех наших действий и тех результатов, к которым мы приходим.

И если то, что происходит вовне, соответствует нашему внутреннему состоянию, всё проходит довольно легко (даже если неприятно). Мы внутренне соглашаемся с тем, что происходит, даже если считаем это несправедливым или плохим. Но бывает и так, что внешнее совсем не «вяжется» с внутренним. И в голове у человека нет шаблона поведения на такой случай! Он теряется и не знает, что делать. А мозг услужливо пытается вписать реальную ситуацию, пришедшую извне, в имеющийся шаблон мышления. А дальше можно самому накрутить и додумать, чтобы довести своё внутреннее состояние до нужного «градуса».

Однажды муж решил сделать Лене сюрприз и купил ей билет на концерт её любимой певицы. После двух минут радости в голове у Лены зашевелились сомнения: «Как это меня целый вечер не будет дома? Наверняка вернусь к куче грязной посуды… Так, стоп! Это же пятница! А в пятницу мне обязательно нужно прибраться, всё протереть, намыть. Иначе все выходные насмарку. В субботу уже с самого утра настроения не будет — в такой грязи! Перенести уборку на выходные? Там других дел полно: еды наготовить, уроки с ребенком сделать. Да, в конце концов, и просто отдохнуть когда-то надо! Нет, он точно надо мной издевается!»

И Лена, мгновенно забыв свою короткую радость, ехидно спрашивает у мужа: «Билет, значит, купил, да? На пятницу? Может, и дома тогда ты уберёшь?»

Супруг реагирует не столько на её слова, сколько на ядовитый тон: «Да ты только и знаешь, что тряпкой возить! И всегда всем недовольна!»

Скандал набирает обороты, вечером муж сдаёт билет, настроение у всех испорчено. Сюрприз не удался. Не пострадала лишь уборка.

Из этого примера видно, что, когда вы вступаете в любую ситуацию, ваша внутренняя программа заходит в неё первой и сразу подбирает готовые выводы, чтобы определить, что делать дальше. И собственно выбора у вас уже нет. Вы просто «встаёте на наезженные рельсы» — и делаете всё то же самое, к чему приучили себя в детстве и уже привыкли в течение жизни.

Но оказывается, может быть и по-другому! И схема, приведённая в этой книге, поможет глубже понять себя, чтобы больше не бороться с внешним миром, а изменить то, что идёт из нас самих, своё собственное восприятие ситуаций. Ведь все слышали фразу: хочешь изменить мир — начни с себя. И это даже не метафора, а чёткий сигнал к тому, чтобы всерьёз заняться тем, что вы выпускаете из себя во внешний мир.

Давайте приступим к работе. Итак, в вашей жизни произошла какая-то ситуация, связанная с другим человеком, группой людей или каким-либо делом. Ситуация, которая вам не понравилась, повлияла на ваше состояние. Я называю это: полным ходом пошла неэкология состояния…