Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни

Игорь Леонидович Науменко, 2021

Многим из нас знакома ситуация, когда мы не можем принять решение. Либо, уже сделав свой выбор, продолжаем сомневаться в нём и гадать, что было бы, поступи мы иначе. В нашей голове словно звучит разом несколько голосов: они спорят, перебивают друг друга, доказывают свою позицию. В лучшем случае от этого просто портится настроение. В худшем – начинает болеть голова, а иногда нам кажется, что от этих постоянных колебаний можно буквально сойти с ума. Что же это за голоса? И можно ли примирить их, чтобы, наконец, жить в ладу с собой и миром? Ответом на эти вопросы станет данная книга. Приведённая в ней методика поможет вывести каждый из голосов наружу, понять, какой части вашей личности он принадлежит и чем обусловлен. А главное – вы поймёте, как сделать так, чтобы этот «внутренний хор» звучал слаженно и гармонично и вёл вас к успешной и счастливой жизни.

Шаг 1

Кто из нас не хотел бы стать успешным и счастливым, жить наполненной жизнью и радоваться каждому дню? Думаю, все бы хотели. Достаточно обратить внимание на количество соответствующих книг, тренингов, вебинаров и т. д. Ведь создается только то, что востребовано. Но как много людей действительно меняют свою жизнь после получения подобной информации? И есть ли такие люди вообще?

Наверняка вы видите, что кардинально изменить свою жизнь удаётся лишь единицам. И на первый взгляд может показаться, что все эти методики бесполезны и предназначены лишь для одной цели: взять побольше денег с клиента. Но это не совсем так. На самом деле и технологии, и материалы рабочие. Вот только проблема скрыта не там, где мы пытаемся её решить. Она не во внешнем мире. А внутри нас самих. И принять это сложнее всего.

Как вы уже поняли, эта книга будет посвящена теме ответственности. Какую роль мы сами играем в том, что происходит в нашей жизни? Но речь пойдёт не только об этом. Мы разберём одну известную схему. Но представим её по-новому. Освежим свой взгляд на проблему внутреннего мира.

Полагаю, концепция «Родитель — Взрослый — Дитя» известна многим. Её автор — Эрик Берн. Эта концепция является фундаментом трансактного анализа. Всё остальное полностью в неё укладывается: сценарий жизни, деньги, карьера, межличностные отношения, радость жизни, душевный покой, умение любить… На страницах данной книги мы попробуем взглянуть на эту схему под другим углом, рассмотреть её, словно под увеличительным стеклом. Если вы не знакомы с исходной концепцией, рекомендую для начала полистать книги Эрика Берна. Мы же сразу перейдём к делу.

В книгах по психологии обычно начинают с «плохого»: с проблем, конфликтов, неудовлетворённости. Я же, наоборот, начну с хорошего. И если кому-то картинка покажется слишком идиллической, могу сказать, что так бывает. Но, конечно, не всегда.

Вспомним о том, как проходит процесс взросления. Когда ребёнок рождается, он ещё ничего не умеет и даже окружающий мир видит довольно размыто. Тем не менее уже в этот момент у него есть важный механизм, который Якоб Леви Морено назвал акциональным голодом. В переводе это голод на действия. Но я бы расширил это понятие. Это голод на жизнь. И речь идёт не просто о выживании, а о стремлении жить, познавать, обучаться, расширять границы своей жизни.

Что же нужно, чтобы реализовать это стремление? На этом пути у ребёнка есть помощники — мама и папа. Да, вы всё правильно поняли: задача родителей — научить ребёнка жить, дать ему необходимые знания и навыки (а совсем не деньги, квартиры и машины). Всё это он переведёт в свой опыт и будет опираться на него в будущем.

Пока ребёнок маленький, он ещё не знает, с чем может столкнуться. Не всё, что он хочет взять, потрогать или укусить, полезно или хотя бы безвредно. И чтобы разобраться в этом, как раз и нужны помощники. Функция родителей на этом этапе — поддержка: «Как здорово, что ты хочешь познавать мир. Я рад (-а), что ты это делаешь! Давай я помогу тебе на начальном этапе. Я покажу тебе, как лучше брать, поднимать, класть. Я расскажу тебе, что это и для чего это нужно, как может помочь тебе в ТВОЕЙ жизни».

Если детально разобрать всё это, то мы получим следующие компоненты.

1. Поддержка — действуй, познавай, исследуй.

2. Личный пример (как это сделать) — совершение действия.

3. Понимание — зачем вообще это делать, что это даст и как изменит жизнь.

А теперь посмотрим глубже. Само желание (хочу) исходит от ребенка. Родители дополняют его с одной стороны непосредственной родительской функцией (поддержка, одобрение), а с другой — примером того, как это можно сделать. И последний компонент — осознанность, понимание, видение будущего (взрослость).

Конечно, ребёнок не сразу сможет идеально выполнить то, что показал родитель: почистить зубы, правильно взять ложку или вилку. Это естественно и нормально. И в этом случае родитель усиливает функцию поддержки: «Главное — ты начал делать, у тебя уже получается, ты справишься, дальше будет лучше!» Так стимулируется функция действия, что постепенно приводит к улучшению результата. При этом есть вещи, которые пока ещё опасны для ребенка: нож, розетка, спички, острые ножницы или мелкие предметы, которые малыш может проглотить. Здоровый родитель и здесь включает все перечисленные функции. Поддержка — изучать мир хорошо, взрослость — рассказ о том, что это такое и почему с этим надо обращаться аккуратно, пример — демонстрация этого процесса.

Возможно, иногда ребёнок будет возмущаться: плакать и что-то требовать, снова тянуть руки к вещам, которые для него пока под запретом. Но если все перечисленные функции работают именно в режиме «Я тебя поддерживаю, обучаю и даю понимание, что это», то ребёнок не сформирует внутри себя страхов и сомнений. Постепенно модель такого отношения станет частью сознания.

Нужно отметить кое-что ещё. Результат всей жизни ребёнка будет зависеть от тех действий, которые он повторит и сделает частью своего опыта. На начальных этапах родители показывают, что и как делать, но постепенно вектор «Делать» должен полностью перейти к ребёнку. А за ним и вектор «Я сам могу себя поддержать». И наконец, самостоятельное понимание, зачем это делать и к чему это приведёт. Конечный результат всегда будет зависеть от самого человека.

Если вся система работает именно так, то ребёнок по мере роста будет становиться взрослым человеком. При этом внутри у него продолжит жить всё тот же ребенок, который хочет и желает. Причём в норме эти желания не будут угрожать ни ему, ни окружающему миру. Но рядом с ребёнком в этом взрослом будет стоять образ поддерживающей и мотивирующей части. Также будет некий внутренний «сейф», где хранится «база опыта»: я знаю, что и как делать. А если какого-то опыта ещё нет, такому взрослому будет несложно его наработать. И функция осознанности тоже будет внутри: я понимаю, что и зачем мне надо делать, какие риски нужно учесть, с чем я могу столкнуться и к чему это приведёт, как я буду решать задачи, какую жизнь я себе планирую. Да, осознанность будет включать и навык планировать свою жизнь.

Такой человек полностью автономен! Ему не нужно «требовать» от мира поддержки — он сам умеет её себе давать. Он знает, что делать. А если не знает, то без труда пойдёт и научится этому. Он понимает законы, по которым устроен мир, он может управлять собой и своей жизнью. И если кто-то назовёт его дураком или проявит другое недружелюбие, он не примет это близко к сердцу. Не будет обижаться, винить себя или мстить. Если что-то пошло не так, он спокойно сделает выводы, внесёт в свою базу действий новые данные и расширит понимание, чего не стоит делать.

В идеальной системе ребёнок живет в полной семье. И считается, что поддержку большей частью принимает на себя мама, а обучение и опыт — папа. Но часто бывает, что ребёнка растит, например, только мать. Многие женщины при этом переживают, что не могут показать мальчикам мужскую модель. Однако это заблуждение. Каждый из нас произошёл от двух родителей, то есть уже изначально в нас есть части и от мужчины, и от женщины, но в зависимости от пола доминирует что-то одно. При этом, если мальчик растёт только с мамой, он прекрасно может взять от неё и мужскую модель поведения. Да, у женщин более выражено стремление к красоте, заботе, принятию. Но точно так же они могут показать, как действовать, преодолевать сложности, решать задачи. Такой же процесс и с мужчинами. У них более выражена модель достижений. Но проявить тепло и заботу мужчина тоже может.

В дальнейшей жизни мы будем проявлять себя в соответствии с тем образом мужчины или женщины, который хранится внутри нас. Более того: если функция действия и функция поддержки у человека не противоречат друг другу, то и в партнёры он выберет того, кто будет этому соответствовать. Например, мужчина, который умеет ценить себя, любить себя, поддерживать себя, выберет себе женщину с таким же отношением к себе (любовь к себе, принятие себя) и соответствующим механизмом действия. Ту, которая не будет чего-то ждать от мужчины или жить за его счёт.

Для обозначения описанной выше схемы мне даже предложили хорошее название — треугольник любви. В центре этого треугольника — ребенок (хочу, желаю). Вокруг него — вершины треугольника: часть поддержки, часть действия и осознанность. Но главное, что все компоненты этого треугольника и ребёнок — едины. Здесь нет главных, каждый выполняет свою важную и уникальную функцию, и это обеспечивает гармоничную и наполненную жизнь.