Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни

Игорь Леонидович Науменко, 2021

Многим из нас знакома ситуация, когда мы не можем принять решение. Либо, уже сделав свой выбор, продолжаем сомневаться в нём и гадать, что было бы, поступи мы иначе. В нашей голове словно звучит разом несколько голосов: они спорят, перебивают друг друга, доказывают свою позицию. В лучшем случае от этого просто портится настроение. В худшем – начинает болеть голова, а иногда нам кажется, что от этих постоянных колебаний можно буквально сойти с ума. Что же это за голоса? И можно ли примирить их, чтобы, наконец, жить в ладу с собой и миром? Ответом на эти вопросы станет данная книга. Приведённая в ней методика поможет вывести каждый из голосов наружу, понять, какой части вашей личности он принадлежит и чем обусловлен. А главное – вы поймёте, как сделать так, чтобы этот «внутренний хор» звучал слаженно и гармонично и вёл вас к успешной и счастливой жизни.

От автора

Меня зовут Игорь Науменко, и вот уже более 10 лет я являюсь тренером международного психологического центра КРОСС.

Мы специализируемся на том, чтобы помочь каждому научиться жить. В прямом смысле жить — то есть вести ту жизнь, которая соответствует концепции радости и счастья. Само понимание жизни часто путают с успехом. Но жить — это не стремиться быть на кого-то похожим или стать круче других. Это означает строить свою жизнь в соответствии с теми ценностями, которые для нас важны. И главное — чётко понимать ответственность за сделанный выбор.

В процессе работы я постоянно учился и учусь. За моими плечами и классика психологии, и трансактный анализ, и эмоциональный интеллект. Но главным направлением своей работы я считаю психодраму. Я являюсь действующим психодраматерапевтом. В детали этой школы я сейчас вдаваться не буду, для интересующихся в конце книги опубликован документ, подтверждающий моё образование. Отмечу лишь то, что психодрама — один из немногих методов, основанных на действии. Работаем ли мы в группе или индивидуально, мы всегда предлагаем сразу переходить к действиям. Ведь основное поле действий — это наш внутренний мир. И если мы сможем сделать это внутри себя, то и воплощение в жизнь не станет проблемой.

Даже сам процесс обучения у нас проходил под этим девизом: действуй и помогай другим учиться действовать через призму своей ответственности и понимания.

Это одновременно и легко, и очень сложно. Сложно бывает набраться мужества, чтобы заглянуть внутрь себя. Туда, где лежит «пусковой механизм». Можно часами рассуждать о каком-либо процессе, но так и не продвинуться в решении. А вот приступая к действиям, сразу же сталкиваешься с кучей скрытого сопротивления, лишних мыслей, страхов.

Когда я только пришёл в группу обучения психодраме, я искренне считал себя уже продвинутым психологом. Но оказалось, что я глубоко заблуждался. Уже через час после начала работы моя уверенность «убежала под стул». Но я понял главное — я попал туда, куда надо. И надо не только для моей профессии, но, в первую очередь, для самого меня. Ведь если я не смогу помочь самому себе, не пойму свои механизмы, то не смогу и помогать другим. Тогда это превратится в обман и цитирование книжных истин.

В психодраме есть определённые системы. Но это лишь фундамент, на котором специалист может построить работающий механизм. И технология, описанная в этой книги, является примером работы психодраматерапевта.

Эта книга во многом про ответственность. Мы часто упоминаем её, но в основном применительно к другим людям. А свои собственные неудачи привыкли списывать на других людей: правительство, начальника, супруга, родителей. Особенно на родителей. Это они не заложили, не научили, не воспитали… Но где же наше личное влияние на свою жизнь? Где возможности изменить происходящее в лучшую сторону? Ведь рассуждая о том, кто виноват, мы делаем какие-либо перемены невозможными. Ведь отвечать можно только за себя.

Но как взять на себя эту ответственность? Как начать действовать, если мы привыкли поддаваться страхам и сомнениям? Как взять свою жизнь в свои руки, если обычно мы подчинялись обстоятельствам и другим людям? Как перестать колебаться и вести бесконечный диалог с самим собой?

В этой книге не будет долгих объяснений, почему мы так живём и на какие концепции нужно опираться, чтобы что-то изменить. Здесь приводится сугубо практическая методика, которая даёт возможность изменить главное — самого себя. Найти внутреннюю гармонию и покой, перестать себя ругать, стать спокойнее и уравновешеннее, научиться поддерживать и подбадривать себя. Чтобы всё, что нужно нам для комфортной и радостной жизни, мы могли давать себе сами. А также щедро делиться этим с окружающими.

Я создавал эту книгу не один. Все примеры, приведённые здесь, — это истории реальных людей, которые так же, как и вы, смело и открыто идут по жизни и уже опробовали эту методику. И решили поделиться своим опытом с теми, кто только встаёт на этот путь. Они не какие-то сверхлюди, и я тоже не сверхчеловек. И каждый из вас может вернуть себе то, что было дано вам от природы. Но для этого нужно проделать определённую работу. Вместе с другими людьми, принявшими участие в создании этой книги, мы уже многое сделали за вас. Вам же остаётся лишь воспользоваться готовой методикой и получить тот результат, который приведёт вас к свободной и счастливой жизни.