Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи

Иван Давлетов

Книга предлагает комплексное руководство для тех, кто столкнулся с насилием в отношениях. Здесь вы найдете практические советы по распознаванию различных форм абьюза, созданию плана безопасности и восстановлению после насилия. Книга охватывает эмоциональные, психологические и физические аспекты восстановления, а также предлагает стратегии для построения новой жизни, свободной от страха и контроля. Это поддержка и помощь на пути к свободе и счастью.

© Иван Давлетов, 2024

ISBN 978-5-0064-1579-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1: Определение абьюза и его формы

Абьюз, или насилие, в отношениях может принимать множество форм и оставлять глубокие следы на жизни жертв. Это явление настолько многогранно, что его трудно распознать, особенно на начальных этапах. Важно понимать, что абьюз — это не только физическое насилие, но и эмоциональное, психологическое, сексуальное и финансовое давление. Эта глава поможет вам лучше понять, что такое абьюз, какие формы он принимает и как его распознать.

Что такое абьюз?

Абьюз — это поведение, направленное на установление и поддержание власти и контроля над другим человеком. Это может включать в себя действия, слова или угрозы, которые вызывают у жертвы чувство страха, унижения, беспомощности или зависимости. Абьюз не ограничивается физическим насилием и может быть эмоциональным, психологическим, сексуальным или финансовым.

Формы абьюза

— Физический абьюз

— Примеры: Удары, толчки, удушение, применение оружия.

— Последствия: Телесные повреждения, хронические боли, нарушения сна.

— Эмоциональный абьюз

— Примеры: Унижения, оскорбления, постоянная критика, изоляция от друзей и семьи.

— Последствия: Низкая самооценка, депрессия, чувство вины и стыда.

— Психологический абьюз

— Примеры: Манипуляции, угрозы, контроль над повседневной жизнью, газлайтинг (заставление сомневаться в собственной реальности).

— Последствия: Тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), ощущение безумия.

— Сексуальный абьюз

— Примеры: Принуждение к сексуальным действиям против воли, насилие во время секса, унижение сексуальными действиями.

— Последствия: Травмы, сексуальная дисфункция, потеря интереса к сексу.

— Финансовый абьюз

— Примеры: Контроль над доходами и расходами, запрещение работать или учиться, воровство денег.

— Последствия: Финансовая зависимость, трудности с обретением независимости.

Как распознать абьюз?

Распознавание абьюза — это первый шаг к освобождению. Важно быть внимательным к следующим признакам:

— Постоянное чувство страха или тревоги рядом с партнером.

— Чувство беспомощности и утраты контроля над своей жизнью.

— Изоляция от друзей и семьи — партнер не поощряет или препятствует общению.

— Чувство вины за проблемы в отношениях, даже если это не ваша вина.

— Изменения в поведении — вы становитесь более замкнутыми, раздражительными или подавленными.

Понимание абьюза и его различных форм — это первый шаг к распознанию проблемы и началу пути к освобождению. Важно помнить, что никто не заслуживает насилия или унижения, и что помощь доступна. В следующих главах мы рассмотрим более подробно, как абьюз влияет на жизнь жертв, как его распознать на ранних стадиях и какие шаги можно предпринять для выхода из абьюзивных отношений.