52 техники на сближение в паре

Дмитрий Еныгин, 2023

В данной книге аккумулирован опыт работы семейного психолога с парами в терапии. Те техники, которые здесь представлены, направлены на укрепление взаимоотношений, на улучшение взаимопонимания и ощущения счастья от отношений. Книга написана в формате практикума, на ее страницах Вы найдете много упражнений, которые помогут Вам справиться с конфликтами и стать ближе. Это та книга, которая поможет Вам узнать друг друга и увидеть, как развивать Ваши отношения дальше, чтобы они стали надежными, крепкими, а главное – любимыми. Также данная книга может пригодиться в работе семейным психологам, коучам, системным терапевтам.Дмитрий Еныгин – клинический психолог, системный семейный терапевт.

№ 4.

Сегодня, задание предстоит в целом похожее. Это то задание, к которому вы уже привыкли вчера.

Что нужно сделать?

Ваша задача будет, снова отправиться на прогулку. Но, в этот раз, вы идете по отдельности. Соответственно, сегодня один из партнеров остается дома, а второй идет на прогулку в определенное время. И все то время, пока один находится дома, а второй партнер идет на прогулку, все что вы делаете, вы точно также фиксируете. Свои мысли, свои чувства в теле, и свои эмоциональные реакции. Что я чувствую, когда непосредственно мой партнер ушел без меня гулять? Как это откликается в моем теле? Какие мысли возникают в моей голове, когда это происходит?

И точно так же второй партнер. Что я чувствую, когда я ушел, или ушла гулять один? Что происходит в моем теле в этот момент? Какие у меня возникают эмоции, и какие мысли? И тоже отслеживайте, пожалуйста. Какие у вас мысли, когда вы гуляете один, или одна? Что, по-вашему, мнению о вас могут подумать окружающие? Ok ли вам с этим, или бы вам хотелось гулять только в паре? Поотслеживайте все, все, все, все мысли, и все, все, все оттенки мыслей, которые приходят во время этой прогулки. Затем, после всего этого, вернитесь и заполните дневник.

Чувства:

Мысли:

Ощущения в теле: