№ 3.
Сегодня для Вас предстоит приятное задание.
Что вам нужно сделать?
Ваша задача выбрать время в течение дня, и пойти вместе на прогулку. Именно на прогулку. Вы можете прогуляться по своему району, вокруг дома, вы можете дойти до ближайшего парка, или можете спланировать вылазку куда-то в центр города, и прогуляться по центральному парку.
Очень важно, когда вы будете гулять, почувствуете, как вам хочется? Хочется ли вам держаться за руки, идти под ручку, или же идти, не прикасаясь друг к другу, просто параллельно без какого-либо тактильного контакта. Прогуляетесь, и во время прогулки постарайтесь зафиксировать. Опять-таки, все на трех уровнях. Какие у вас чувства возникают в теле, когда вы гуляете со своим партнером? Какие эмоции у вас возникают во время этой прогулки, и какие мысли? Отследите четко, какие мысли возникают. Здесь может быть разное. Может быть, вам будет как-то не по себе, когда вы идете за руку, и на вас смотрят прохожие. Может быть, у вас возникнет импульс поцеловаться? Но, вы снова остановите себя, потому что начнете думать: а что подумают о вас другие? Здесь наша задача, отловить все, все, все, все, все мысли, которые приходят в вашу голову во время этой прогулки.
По окончании прогулки, заполните поля дневника.
Чувства:
Мысли:
Ощущения в теле:
