Как прожить сто лет и изящно состариться

Джеймс Мартин Пиблз, 2023

Человеческая жизнь – это одновременно и дар Божий, и благословение, и долг каждого человека – сохранить ее как можно дольше. Ни один по-настоящему хороший человек, сколько бы лет ему ни было, еще не изжил свою полезность. Во всех просвещенных странах старость считается почетной, а седая голова – венцом славы. Автор книги прожил сто лет и на собственном примере показывает необходимость знания всех сторон, ведущих в долгой, здоровой, активной и счастливой жизни, прежде всего, правильное питание (еда и питье), физическая активность, дыхание, сон, воздушные и солнечные ванны, одежда, прием лекарств. Начинать готовиться к долгой жизни следует как можно раньше, желательно с детства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Чистый воздух и глубокое дыхание необходимы для долгой жизни

Доктор Таннер прожил без еды 40 дней. Это было настоящее голодание, очень многообещающее для физиологов. Гриском из Чикаго провел голодание продолжительностью 45 дней. Люди могут некоторое время обходиться без одежды, солнечного света, воды и пищи, но ни дня, ни часа без воздуха.

Первое, что мы принимаем в наш организм при рождении, это воздух и это последнее, что покидает нас после смерти. Жизненный, животворный основной элемент атмосферы — это кислород и примерно в 600 000 000 нежных клеток легких воздух передает или обменивает свой кислород крови и, в свою очередь, получает из нее углекислый газ и влагу, загрязненную остатками и старыми отходами тела. Кислород и озон — это пища для человека и животных, а углекислота, аммиак и азот — это пища для растений и цветов. Полезно иметь растения в спальных комнатах.

Эта углекислота, выбрасываемая при каждом вдохе, тяжелее воздуха, поэтому она спускается в них и ее можно найти у поверхности полов в наших жилищах, в выгребных ямах, подвалах, лощинах и глубоких пещерах. Химик может заполнить стеклянную банку этим газом, а затем перелить его в другую банку почти так же легко, как воду.

Природе иногда приходится экспериментировать за нас. Находясь в Неаполе, в сопровождении мистера Гуппи и других я посетил очень любопытную пещеру под названием Грот-дель-Кане. Люди могут безопасно войти в нее, а вот собаки, когда они входят, скоро падают и умирают, если их быстро не вывести обратно наружу. Некоторые могли бы сначала предположить, что в этой пещере есть какое-то вещество, ядовитое для собак, но не для людей. Однако, чтобы опровергнуть это, человеку достаточно лечь или приблизить рот на фут (примечание переводчика: 0,3 метра) от земли, чтобы почувствовать признаки приближающегося удушья.

На молитвенном собрании молодых людей в Лондоне, где уборщик всю неделю держал комнату закрытой, несколько человек серьезно заболели. Они заполнили комнату до предела. Через некоторое время газовые лампы тускло горели, а затем огонь полностью погас. Один из молодых людей попытался разжечь его, но не смог. Встреча затянулась. Все чувствовали себя плохо. Один молодой человек упал на пол в припадке. Двое также почувствовали себя очень плохо, а другим было не по себе. И все по той причине, что они истощили кислород в помещении до такой степени, что он не мог поддерживать ни огонь, ни легкие людей.

Углекислота является результатом горения в той или иной форме. Одна жировая свеча выделяет за ночь восемь кубических футов углекислоты (примечание переводчика: 0,22 кубических метра), обычная лампа вырабатывает столько же углекислого газа, сколько человек. Одна люстра с несколькими блестящими горелками уничтожает в комнате столько же кислорода и выделяет столько же углекислоты и затраченной силы, сколько трое мужчин. Поэтому никогда не оставляйте гореть лампу или какой-либо свет в комнате больного или ночью в спальне.

Надо лучше проветривать залы и церкви, а театры, где собираются сотни, а иногда и тысячи людей. Газовые горелки, уничтожающие кислород, кожные выделения и дыхание курящих людей делают воздух абсолютно ядовитым. Дышать не годится. Таким образом, множество людей получают повреждения, получая в свое тело семена смерти.

Обычная свеча, которая ярко горит в девять часов вечера, тускло горит между часом, двумя и тремя часами той же ночи. Кислород израсходован, он не будет поддерживать пламя. Большинство больных умирает между двенадцатью часами ночи и четырьмя часами утра. Дайте больным и умирающим, а также живым воздух — чистый воздух!

Помните, что отработанный нечистый воздух в вашей гостиной находится у пола, а теплый и более чистый воздух над вашими головами, у потолка. Поэтому, чтобы обеспечить циркуляцию и чистый воздух, «проветривайте» пол с помощью швабры с мокрой тряпкой. Это позволит углекислому газу и различным выдохам выйти наружу. Высокие и просторные помещения способствуют здоровью, нагретый воздух находится у потолка. Низкие кровати, какими бы модными они ни были — это мерзость. В новых странах от герметичных квартир умирает больше людей, чем от дешевых бревенчатых хижин.

При строительстве особняка или обустройстве общего дома для семьи разведите один или несколько открытых каминов, как одно из главных благословений. Сделайте его щедрым и старомодным для сжигания дров. Как здорово и как общительно сидеть вокруг него всей семьей долгими зимними вечерами! Если открытый дровяной огонь невозможен, то используйте открытые угольные решетки.

Старомодный камин с щелями под дверью и вдоль плинтуса был здоровым приспособлением, потому что газообразные примеси, окислы, гниющие растительные выделения и углекислота уходили или сгорали вместе с топливом камина. Опускать окна с верней части ближе к полу, чтобы очистить воздух в комнате — это проявление невежества. Они могли бы выпускать часть теплого и более чистого воздуха и ничего больше!

Каждому человеку требуется полных 2000 галлонов (примечание переводчика: 7560 литров) чистого воздуха в день при весе 25 фунтов (11,3 килограмма). То есть воздуха требуется в три раза больше по весу, чем вместе взятых пищи и воды.

Самый чистый воздух, самый богатый кислородом и озоном можно найти в лесах и залитых солнцем полях, среди сосен на берегу моря и на склонах высоких гор.

Во время индийского мятежа 146 английских заключенных были заперты в почти герметичной комнате, названной впоследствии «Черной дырой Калькутты». В эту комнату, едва вмещавшую их, воздух мог проникать только через два маленьких окна и по прошествии восьми часов в живых осталось только 23 несчастных.

После Аустерлицкой битвы 300 русских пленных были заключены в очень плохо проветриваемом подземном помещении, где в течение нескольких часов 260 из них задохнулись и погибли.

Во время моего путешествия из Мадраса в Индии, где я провел недели, посещая больницы для прокаженных, в Натал, Южная Африка, в море нас застигла ужаснейшая буря. Наш тупой, полупьяный капитан закрыл все люки на палубу и, далее, закрыл наглухо двери. Он был близок к тому, чтобы задушить и убить всех нас.

Чем больше человек, он не обязательно сильнее. Измерения для армии — силы и выносливости показывают, что люди, лучше всего эти показатели у людей, которые имеют рост 5 футов 8 дюймов (170 сантиметров), вес от 160 до 165 фунтов (от 72,5 до 74,7 килограммов). Они могли поднять вес около 500 фунтов (225 килограммов) и дышать на спирометре от 340 до 360 кубических дюймов (5,5–5,9 литров). Дыхание должно быть межреберным, вдохи глубокие и полные.

Каждый год мы совершаем 7 000 000 актов дыхания, вдыхая более 1 000 000 кубических футов (28316 кубических метров) воздуха и очищая более 3 500 тонн крови. Это дыхание должно быть глубоким, а воздух бодрящим — весь наполнен кислородом и озоном! Этот озон, о котором так много о котором так много говорят, является более конденсированной и активной формой кислорода. Его много в высоких горах, и его можно получить, подвесив кусок фосфора на проволоке в банке с водой.

В больничных помещениях следует исключить копчение ламп и печей, так как свет не только поглощает кислород, в котором нуждается больной, но и производит небольшое движение в атмосфере, мешая тому спокойному сну и отдыху, столь необходимому для нервных и чувствительных людей.

Спальные помещения всегда должны располагаться на южной стороне дома. Им нужно солнце. Горшки с цветами и кусты роз под окнами спальни так же интересны, как и полезны. Красивое перечное дерево в Афинах, эвкалипт в Австралии и стелющиеся вечнозеленые растения в нашей стране, а также хмель, шалфей и различные душистые мяты защищают от малярии, выделяют в атмосферу озон и способствуют здоровью в наших домах.

Причина, по которой индийцы и арабы пустыни редко или никогда не страдают головными болями, диспепсией, ревматизмом или чахоткой, заключается в том, что они живут в основном на открытом воздухе и много занимаются физическими упражнениями. Упражнения на свежем воздухе полезны, потому что люди обычно дышат глубже и они получают больше кислорода в свои легкие, а поскольку вдыхаемый насыщенный кислородом воздух очищает кровь, чем глубже дыхание на открытом воздухе, тем чище и энергичнее кровь. «Кровь, — говорит Библия, — есть жизнь».

Большинство дешевых разговоров об опасностях ночного воздуха столь же ошибочны, сколь и абсурдны. Частично открытые или приоткрытые окна должны быть правилом в течение всех 24 часов и это в любое время года. Ночной воздух особенно полезен в городах и многолюдных поселках, так как более свободен от пыли, дыма и уличных экскрементов.

Охотники, пастухи на равнинах и солдаты на полях сражений, хотя и спят в открытых палатках или на постелях из зеленых ветвей, редко простужаются. Если вы живете в малярийном районе, закрывайте окна на закате и разводите небольшой огонь в очаге.

Выходя из теплой церкви или переполненного лекционного зала, накройте рот платком или шарфом и дышите через ноздри. Такое дыхание закаляет организм и модифицирует атмосферу.

Храп — это неприятный и ненужный порок. Этого можно избежать, дыша через ноздри и держа рот закрытым. Многие люди поступили бы лучше, если бы держали рот на замке больше, чем они делают сейчас. Великие ораторы редко бывают глубокими мыслителями.

Давным-давно сирийские пастухи доказали, что большое количество домашних животных плохо развиваются, когда живут и спят вместе. Также и неприлично, и нездорово, когда несколько человек спят в одной комнате. Вред повторного дыхания одним и тем же воздухом нельзя слишком строго осуждать и по той причине, что мы возвращаем в свое тело то, что только что выдохнули.

Холодный воздух может быть таким же нечистым, как и теплый. Некоторые люди с одной идеей настаивают на том, чтобы спать в холодной комнате, как если бы в комнате, где очень холодно, была бы какая-то добродетель. Комната для сна должна быть приятной температуры, просторной и хорошо проветриваемой.

Адвокаты, запертые в маленьких, плохо проветриваемых конторах, где деревенские клиенты плюются табачным соком, приказчики, купцы и служители церкви — все, кто по необходимости ведет оседлый образ жизни, должны часто уходить в горы, взбираясь на самые их вершины. Они должны тренироваться в спортзале, ездить верхом на энергичных лошадях, совершать утренние прогулки и пить восходящие солнечные лучи.

Если вы слабы и нервничаете, держитесь подальше от влажных южных саванн. Людям, склонным к потреблению лучше, в большинстве случаев, ехать в Ньюфаундленд, чем в Новый Орлеан.

Чем прохладнее и чище наружный воздух, тем он, вообще говоря, лучше для дыхания, потому что он более сгущенный, как бы упакованный, более плотный. В двух кубических дюймах (0,032 литра) воздуха, одинаково чистого, один на экваторе, другой на полюсах, тот, что на полюсах, содержит гораздо большее количество кислорода — великого дарителя жизни и очистителя крови.