План оздоровительно-профилактических мероприятий при железодефицитной анемии

Дарья Владимировна Стрекалина

В данной книге я предлагаю примерный план оздоровительно-профилактических мероприятий при железодефицитной анемии — состоянии, характеризующегося снижением количества эритроцитов и гемоглобина в крови.

Гормональный фон

Гормоны представляют собой химические соединения, ответственные за регуляцию различных функций организма. Эти вещества вырабатываются железами, органами и тканями, формирующими эндокринную систему.

Эндокринная система представляет собой комплекс гормонов и желез, отвечающих за их выработку.

Она регулирует множество важных процессов в организме, включая:

• Кровяное давление

• Уровень глюкозы в крови

• Баланс электролитов

• Температуру тела

• Метаболизм

• Физическое развитие

• Функцию репродукции

• Половое здоровье

• Регуляцию сна и бодрствования

• Эмоциональное состояние

Организм производит восемь основных гормонов: инсулин, кортизол, эстроген, прогестерон, тестостерон, мелатонин, Т3 и Т4.

• Инсулин играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Инсулин помогает глюкозе из крови проникать в клетки, где она используется для получения энергии. Как только глюкоза попадает в клетки организма, уровень сахара в крови падает, что приводит к снижению уровня инсулина.

• Кортизол — гормон стресса. Если организм находится в состоянии стресса, он вырабатывает кортизол и адреналин. Длительный или продолжительный стресс, при котором организм постоянно чувствует угрозу, приводит к постоянному высокому уровню адреналина и кортизола, что оказывает негативное влияние на здоровье и уровень других гормонов.

• Эстроген — это женский и мужской половой гормон, хотя у женщин его количество выше. Эстроген помогает контролировать развитие и здоровье репродуктивной системы. Уровень эстрогена достигает максимума во время овуляции в менструальном цикле и находится на самом низком уровне во время менструации. После менопаузы количество его уменьшается.

• Прогестерон — еще один женский и мужской половой гормон. Прогестерон помогает слизистой оболочке матки, называемой эндометрием, к имплантации и росту оплодотворенной яйцеклетки. Мужчинам прогестерон нужен для выработки тестостерона.

• Тестостерон — женский и мужской половой гормон. Тестостерон помогает регулировать либидо, костную массу, распределение жира, мышечную массу и силу, а также количество эритроцитов и сперматозоидов у мужчин. Некоторые формы тестостерона преобразуются в эстрадиол (форма эстрогена).

• Шишковидная железа головного мозга вырабатывает мелатонин, который влияет на циркадный ритм и цикл сна. В ответ на темноту уровень мелатонина увеличивается, вызывая чувство сонливости.

• Т3 (трийодтиронин) — гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Этот гормон отвечает за регулирование температуры тела, аппетита, обмена веществ, а также здоровья сердца и пищеварения.

• Т4 (тироксин) — еще один гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Он также помогает поддерживать и регулировать температуру тела, аппетит, обмен веществ, функции сердца и пищеварения. Т4 действует как резервный гормон, который помогает транспортировать Т3 туда, где он необходим.

В организме циркулирует множество гормонов, помогающих контролировать обменные процессы. Помимо упомянутых выше гормонов, существуют ДГЭА, грелин, лептин, глюкагон, адреналин, инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1), ангиотензиноген и другие.

Поскольку гормоны помогают контролировать многие системы организма, дисбаланс может привести к различным негативным последствиям.

Возможные симптомы дисбаланса гормонов:

• Набор веса

• Необъяснимая/внезапная потеря веса

• Утомляемость

• Депрессия

• Тревожность

• Сухая кожа

• Истончение/выпадение волос

• Бесплодие

• Сухая кожа

• Повышенная потливость

• Одутловатое лицо

• Вздутие живота

• Акне

• Мышечная слабость

• Боль, скованность или припухлость в суставах

• Мышечные боли и ломота в мышцах

• Повышенная или пониженная частота сердечных сокращений

• Чувствительность к холоду или теплу

• Запоры

• Частые опорожнения кишечника

• Частое мочеиспускание

• Диарея

• Повышенный голод

• Снижение полового влечения

Образ жизни, который Вы ведете каждый день, влияет на Ваше общее состояние здоровья. Старайтесь вести здоровый образ жизни, для поддержания стабильного гормонального баланса.