Арт-терапия. Магия мандал

Анна Букина-Кравец, 2022

Автор: Анна Букина-Кравец, арт-терапевт, психолог, коуч, расстановщик, игропрактик со стажем более 12 лет.Книга, которую вы держите в руках – это не просто раскраска.Это коучинговая книга, которая с помощью правильно заданных вопросов к каждой мандале поможет разобраться в себе, лучше понять себя, проработать негативные установки в голове и убрать их из тела. А также настроить свое пространство на то, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему – мягко, легко, плавно.Книга предназначена для многократного использования.Книга содержит 30+ мандал, а также инструкцию по тому, как самим рисовать мандалы – если, конечно, вы этого захотите.

НЕМНОГО О ЦВЕТОТЕРАПИИ

Что испытывает человек, когда открывает новую раскраску? Предвкушение и немного настороженности — а что получится в итоге?

И немаловажным моментом для того, чтобы результат понравился, играет цвет.

В арт-терапии цвет играет особое значение, но для раскраски нет строгих правил, критериев и рекомендаций. Идите от себя, от своего внутреннего позыва — выбирайте тот цвет, к которому потянулась рука, который «попросился» в рисунок. Не оценивайте — красиво, или нет, сочетается этот цвет, какой к нему подойдет — просто доверьтесь себе и берите тот карандаш, к которому потянулась рука.

КАК РАБОТАТЬ С МАНДАЛАМИ ИЗ КНИГИ

В этой книге вы найдете 30 мандал на самые разные темы.

Мандалы были созданы в глубокой медитации с запросом на проработку определенных тем, для того, чтобы гармонизировать данную сферу в жизни человека, который мандалу раскрашивает.

Ведь даже если человек «просто раскрашивает», он открывает себя, да и сам процесс раскрашивания — это все про человека, про внутренние процессы, которые отражаются вовне, внешнем мире.

КАК РАБОТАТЬ С МАНДАЛАМИ?

К каждой мандале прилагается дополнительная страничка, на которой изложено, какая тема представлена в рисунке, какие вопросы можно рассмотреть, и дается свободное место для вашей работы, творческого процесса. Вы записываете запрос, который вас интересует по этой сфере, закрываете глаза и глубоко дышите, сонастраиваясь с запросом. Если нет конкретного запроса — просто напишите «Я выбираю гармонизировать данную сферу, осознать и решить возможные скрытые от меня проблемы в этой области». И поставьте подпись — зафиксируйте намерение.

Как шпаргалка, можете написать несколько установочных фраз-аффирмаций, которые отражают все, что касается темы мандалы — проявленное и реализованное. Например, тема отношений с детьми — у меня дружеские отношения с ребенком, я радуюсь, что моя дочь здорова и так далее.

После этого переходите к раскрашиванию. Держите запрос в голове, можно задавать себе вопросы:

— как это проявляется в моей жизни?

— какие сложности у меня в этой сфере?

— как и что я хотела бы, как это должно быть?

Может быть, в процессе вам будут приходить новые вопросы, мысли и идеи, что следует сделать относительно запроса. Зафиксируйте их на странице рядом с мандалой. Позже они развернутся в вашей жизни какими-то (определенными) событиями — понаблюдайте за своей жизнью с позиции пришедших мыслей.

После раскрашивания посидите с закрытыми глазами, положив руки на мандалу. Дышите глубоко и расслабленно, представляя, что в той сфере, над которой работали, все уже хорошо, все наладилось, и вы довольны.

Затем можете посмотреть на мандалу, проанализировать рисунок — что бросается в глаза? Какие цвета выбрали? О чем эти цвета для вас. Что лично для вас они символизируют? А каких цветов нет вообще?

Может, вам захочется что-то добавить, дорисовать в мандале и вокруг нее — сделайте это!

РАБОТА С МАНДАЛОЙ ПОСЛЕ РАСКРАШИВАНИЯ

После раскрашивания положите мандалу туда, где ее будете видеть только вы. Или, если хотите, — оформите в рамку и повесьте на всеобщее обозрение, но не говорите, на какую тему и для чего эта мандала была создана. Не распыляйте энергию, которую вы туда заложили.

И периодически (чем чаще, тем лучше), хоть три минутки, но помедитируйте над мандалой.

Как медитировать? Садитесь удобно, руки и ноги не перекрещены, закрываете глаза. Делаете несколько глубоких вдохов и представляете то, что приходило вам в процессе раскрашивания. В этом вам помогут установочные фразы-аффирмации, ваши записанные осознания и ответы на вопросы. Представляйте, придумывайте, визуализируйте или просто знайте, что мандала работает, и помогает проявить в вашей реальности тему мандалы, реализовывать и осуществлять ваши мечты.

Итак, смелее, переворачивайте страницу, и погружайтесь в творчество!

*Не забудьте оставить закладку на данной странице — к этой инструкции придется снова возвращаться!