Домашняя тренировка

Андрей Адамович Сирин, 2022

Задумывались ли вы, в какой физической форме находитесь? Возможно, пришло время заняться собой? Начните тренироваться, и вы заметите, как в форму придет не только ваше тело, но и душа. Не всегда легко выделить время и заставить себя тренироваться. Однако для того, чтобы стать ближе ко всем преимуществам пребывания в хорошей физической форме, необходимо сделать первый шаг. Пройдите комплексный план тренировок на 30 дней. Вам не придется прилагать много усилий для регулярных тренировок. Обычная квартира подойдёт для тренировок ничуть не хуже зала. Главное – начать! Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Поместите здесь ваш текст

Если вы допоздна ворочаетесь в постели и не можете уснуть, то, возможно, в течение дня ваше тело не получает должной физической нагрузки. Попробуйте заниматься спортом. Вы увидите, как проблемы со сном исчезнут сами собой. При этом ночной отдых будет качественным, а по утрам вы будете полны сил и бодрости.

Вполне нормально ощущать чувство подавленности

после стрессовых ситуаций. Однако если вы постоянно пребываете в подавленном состоянии и не можете понять,

что является тому причиной, то, вполне возможно, дело в отсутствии физической активности.

Начните тренироваться, и вы заметите, как в форму придет не только ваше тело, но и душа. Не стоит забывать, что физические нагрузки способствуют выделению в нашем организме гормона счастья — эндорфина.

Вам когда-нибудь казалось, что вы не сможете пройти

еще и 300 метров из-за болей в ногах или пояснице?

Это может быть основным признаком, что ваше тело нуждается в физических упражнениях. При занятиях спортом вы будете разрабатывать и укреплять мышцы,

что позволит избавиться от многих болей и начать чувствовать себя гораздо лучше.

Разумеется, трудно быть бодрым и энергичным, если накануне вы допоздна были на вечеринке. Однако если вас постоянно преследует чувство усталости, то это может быть сигналом о необходимости начать регулярно заниматься спортом.

Не стоит ориентироваться на профессиональных акробатов. Но полное отсутствие баланса является достаточной причиной, чтобы начать заниматься спортом. Так, закройте глаза и постарайтесь балансировать на одной ноге. Если у вас это плохо получается, то ваша физическая форма оставляет желать лучшего.

Плохая осанка также может быть одним из признаков того, что вы находитесь в плохой физической форме. Ведь когда основные мышцы спины атрофируются или же у вас имеется избыточный вес, появляется сутулость.

Постоянный дискомфорт в спине? У вас болят ноги или шея? В этом случае высока вероятность, что виноват не какой-либо недуг, а отсутствие физической активности.

Очень важный показатель физического состояния отжимания. Так, к примеру, здоровая 40-летняя женщина должна быть способна сделать 15, а мужчина этого же возраста — 25 отжиманий. Если у вас не получается, то срочно начинайте тренироваться!

Конец ознакомительного фрагмента.