Трансформационная тетрадь от коуча и автора проекта «Родовые сценарии» Анастасии Федоровой. Практическое пособие

Анастасия Федорова

Трансформационная тетрадь создавалась как помощь женщинам в преодолении кризиса семьи, жертвам измен, любовных треугольников, нарциссических отношений и мертвых браков. Она призвана показать женщинам причины их неудач в отношениях с мужчинами. Является практическим пособием работы с родом. Каждый может при помощи тетради разобраться в причинно-следственных связях и мыслить более эффективно.

Формируем запрос

Формирование запроса один из главных факторов в достижении цели. Правильно сформулированная мечта становится целью, а значит быстро исполняется, а не летает в воздухе, будто приведение под названием — «это всего лишь мечта, нечего особенного».

Так же формирование запроса поможет разобраться в том, что является внутренним желанием, а что навязано обществом. Я называю это — услышать внутренний импульс.

Когда Внутренний импульс срабатывает вы чувствуете счастье от происходящего с вами. Вам легко и приятно идти по выбранному пути. Если же цель не ваша, мамина например, то чтобы реализовать её нужны недюжинные силы. Всегда такой путь приводит к выгоранию и эмоциональному истощению. Всё дело в том, что вы тратите силы, ждете радость, а её нет. Потому-что это не ваша цель. Только воистину ваша мечта, может привести вас к радости, а это значит стремясь к её исполнению весь мир будет вам помогать, а когда вы её достигните обретете долгожданный покой и состояние баланса.

Если говорить математическим языком, то формула выглядит так: поставить цель — совершить действия — реализовать мечту — наполниться счастьем.

Во многих случаях последний пункт не достигается. И ты по новой начинаешь не свой путь. Со временем силы закончатся.

Я помогу вам сформировать правильное, а точнее своё внутренне желание.

Вспомните кому вы завидуете, как женщине? Может это подруга или блогер на которую вы постоянно смотрите и думаете: — «Я хочу, что бы меня так же любил муж или дарил подарки, возил на море, носил на руках и тд». Разрешите себе в полной мере ощутить чувство зависти внутри себя. Если вам удалось, то я вас поздравляю, у вас всё это может быть (то чему вы завидуете), вам мешают лишь ограничивающие установки, в вашей голове. Именно их мы с вами и будем менять!

Человек на которого хочу быть похожим:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Какие качества меня привлекают:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Еще один важный момент, наши цели должны строиться на наших ценностях, а ценности рождаются из наших детских травм. Ответьте ещё на один вопрос: «О чём вы жалеете, что было в детстве»? Подумайте, не торопитесь.

Когда я отвечала на этот вопрос, то поняла, что очень жалею, что плохо училась в школе. Мой ментор, подчеркнул, что моя ценность — это учиться, познавать. И ведь действительно, теперь я постоянно учусь. И все мои цели, должны строиться на ценности — изучение. Видимо, поэтому я так надолго задержалась в психологии. Теперь я четко ставлю цель — изучать информацию, структурировать её и делиться.

Что касается отношений с мужчиной, то в моей семье родители жили как кошка с собакой, моя травма — конфликты в семье. Значит ценность — теплые отношения. Согласно данной ценности, моя цель была найти мужчину, с которым будет связь на уровне души. Я потратила не мало сил и времени на практическое изучение данного вопроса, именно изучение и практика, помогли мне разобраться в причинах неудач в отношениях, реализовать свою мечту и обрести настоящее счастье. Теперь этому я учу других женщин.

О чём вы жалеете сейчас, что было в детстве:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Исходя из вышеописанного, какая у вас ценность:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Теперь перейдем к вашему запросу.

Сформулируйте запрос. Например, хочу что бы муж любил и уважал… хочу что бы мужчина был романтиком, хочу что бы много зарабатывал и не пил, вернулся в семью и тп. Не стесняйтесь и не ограничивайте себя, не обесценивайте свое желание.

Для удобства, опишите точку А, то где вы сейчас и точку Б, где вы хотите оказаться, чего достичь.

Точка А_______________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Если ваша мечта — любить и быть любимой, подробно опишите, что для вас означает любовь, как вы поймете, что вас любят. Будьте честны с собой и не забывайте свои ценности. Не смейте бояться и сомневаться в себе, наша задача выгрузить мечту и не оценивать её. Если от мечты/цели пошли мурашки или накатываются слёзы, значит вы всё сделали правильно, значит вы нашли её.

Точка Б (мечта) ______________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________