20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)

Анастасия Колендо-Смирнова, 2019

Вашему вниманию предлагается 20 инструкций к техникам с использованием метафорических ассоциативных карт. Темы: Созависимость, Невроз, Сны, Деньги, Самооценка, Выбор, Потеря, Бесплодие, Манипуляция, Лень, и другие.

Человек или кукла?

Как остановить игру « Созависимость»?

Созависимые отношения, это когда один человек становится как бы частью, или продолжением другого. Он эмоционально включается на определенные, повторяющиеся, действия другого. У всех на слуху такое выражение, как «Треугольник Карпмана» — это по сути, модель созависимых отношений — формула по которой происходит общение между созависимыми людьми. Карпман, будучи учеником Э. Берна автора бестселлера «Игры в которые играют люди» предложил выбрать три роли, которые примеряют на себя люди в созависимых отношениях: жертва, преследователь и спасатель. Каждый из созависимых находится постоянно, в одной из этих ролей по отношению к другому или обстоятельствам. Не смогу вместить здесь подробное описание этой формулы, но самое важное, что это игра. И для того, чтоб созависимые отношение стали здоровыми, все что нужно сделать перестать играть в эту игру. Сделать это, к сожалению не так просто, как может показаться. Предлагаю выполнить упражнение, которое позволит отследить, играете ли Вы в эту игру и как можно от нее отказаться.

Техника №1

Из универсальной колоды или колоды для работы с травмой или отношениями выберите в открытую карту, описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете.

Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?

Теперь из универсальной колоды или колоды для работы с отношениями или ресурсной выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?

Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»

И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»

И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: «Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»

Техника №2

Из колоды по работе с зависимостями или травмой выберите в открытую карту описывающую вашу ситуацию в отношениях, которые Вы сейчас рассматриваете. Опишите ее. Что изображено? Что это значит для Вас? Какие чувства вызывает? Всегда ли было так?

Теперь из универсальной или ресурсной колоды выберите в открытую карту символизирующую, какими бы Вы хотели видеть эти отношения?

Теперь из любой универсальной колоды в закрытую достаньте карту с вопросом: «Что заставляет меня играть по этим правилам?»

И еще три карты в закрытую отвечающие на вопрос « Какие три шага в этих отношениях мне нужно сделать, в ближайшее время, чтоб не играть больше в эту игру»

И снова, в закрытую, из ресурсной колоды: « Как я буду чувствовать себя, если сделаю эти три шага»