20 техник с МАК (метафорическими ассоциативными картами)

Анастасия Колендо-Смирнова, 2019

Вашему вниманию предлагается 20 инструкций к техникам с использованием метафорических ассоциативных карт. Темы: Созависимость, Невроз, Сны, Деньги, Самооценка, Выбор, Потеря, Бесплодие, Манипуляция, Лень, и другие.

Путь к себе

Как стать уверенней в себе?

Часто мы говорим об уверенности в себе, имея ввиду, умение ценить и принимать себя, полагаться на себя в чем-то или что-то еще. Ведь в ком, как не в себе нам желательно, быть уверенным? Быть уверенным в других, конечно можно, но человек, который находится с вами 24 часа в сутки и является Вами больше, чем кто либо, заслуживает Вашего доверия. Давайте попробуем рассмотреть и укрепить это чувство. Для этой техники, хорошо подойдут колоды — конструкторы, такие как «Роботы», « Миби», «Это во мне».

В открытую, соберите сегодняшнего себя. В такой последовательности выбирая карты: Ноги — это то, на сколько уверенно Вы стоите сегодня на ногах. Голова — это Ваши мысли о себе. Туловище — это То что Вы испытываете по отношению к себе.

Соберите полный портрет проанализируйте его. Какие чувства он вызывает у Вас?

А теперь соберите в открытую, свой желаемый образ, руководствуясь тем, же принципом, что и раньше.

Теперь в закрытую вытяните карту из голов с вопросом: « Какое понимание приблизит меня к желаемому состоянию?».

Далее в закрытую достаньте карту из туловищ с вопросом: « Какие действия мне нужно сделать, чтоб приблизиться к желаемому образу?»

И теперь выберите в открытую карту из ног, которая будет символизировать то, как Вы будете чувствовать себя, воплотив в жизнь предыдущие два пункта.

Очень важно полученное понимание после выполнения техники, воплотить в реальных действиях, как можно скорее. Это позволит укрепить новые нейронные связи и повысить доверие к себе.