Легкий способ бросить азартные игры

Аллен Карр, 2013

Будучи заядлым курильщиком, автор этой книги выкуривал по сотне сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он разработал собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный как «Легкий способ бросить курить». Сегодня его метод широко используется для исцеления самых разных расстройств и зависимостей, от алкоголизма и наркомании до переедания и аэрофобии. В этой книге он применяется для исцеления самой быстро распространяющейся зависимости нашего времени – игромании. Аллен Карр объясняет, как игроманы попадают в ловушку зависимости и почему они продолжают играть несмотря на то, что азартные игры явно угрожают их благополучию и разрушают их жизнь. Он подробно объясняет механизм формирования зависимости, разбирает навязанные нам психологические установки, формирующие зависимость от азартных игр, помогает избавиться от этих установок и развеивает иллюзии и мифы об азартных играх, которые внедряет в наше сознание игорный бизнес и которые держат нас на крючке игровой зависимости. Главная цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносят азартные игры, и стать счастливыми. С помощью «Легкого способа» Аллена Карра вы сможете бросить азартные игры легко, быстро и безболезненно, без мук отвыкания и без использования силы воли. Вы будете в полной мере наслаждаться жизнью без азартных игр, не чувствуя себя лишенными чего-то важного, ибо в процессе чтения книги избавитесь от потребности и желания играть в азартные игры. «Легкий способ» Аллена Карра преобразит вашу жизнь таким же удивительным образом, каким он уже преобразил жизни миллионов людей во всем мире. Прочитайте эту книгу, бросьте азартные игры легко и без мук отвыкания, возьмите жизнь в свои руки, станьте свободным и наслаждайтесь жизнью! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

3

Почему вы читаете эту книгу

В этой главе

Промывание мозгов

Риск и неудача

Сила воли

Миф о привлекательности зависимых людей

Отрицание

Что в этом плохого?

Почему бросить легко

Вторая инструкция

Если мы хотим прекратить играть в азартные игры, почему же мы никак не можем этого сделать?

Игроманы знают, что они должны прекратить играть в азартные игры, чтобы вновь взять свою жизнь в свои руки. Так почему же они продолжают играть?

Причина кроется в устройстве человеческого мозга. Рассудок твердит нам, что азартные игры причиняют нам огромный вред и мы должны их бросить, но мы продолжаем цепляться за эмоциональное желание играть. Почему? Потому что нам внушили, что азартные игры приносят нам удовольствие.

Чтобы избавиться от игромании и позволить рассудку взять верх над эмоциями, мы должны избавиться от последствий промывания мозгов, которые подпитывают наше желание играть в азартные игры. Прежде всего мы должны осознать, что нам промыли мозги, и принять это, а также настроиться на освобождение из ловушки и позитивно относиться к перспективе такого освобождения. Это очень просто, но зависимые люди зачастую не делают этого, а потому для многих из них освобождение от зависимости сопряжено с трудностями или вообще оказывается невозможным.

В первой главе я объяснил, почему мой метод называется «Легким способом»: он позволяет курильщикам легко бросить курить. Этот же метод позволяет алкоголикам легко бросить пить, наркоманам — принимать наркотики, людям с избыточным весом — переедать, а хроническим транжирам и должникам — избавиться от бремени долгового рабства и «выйти в плюс». Теперь этот метод поможет вам легко перестать играть в азартные игры.

Одно из отличий «Легкого способа» от других методов, которые якобы помогают избавиться от зависимости, заключается в том, что другие методы начинаются с предупреждения о том, что процесс избавления от зависимости будет тяжелым. Это заблуждение, которое само по себе удерживает зависимых людей в ловушке: чем сложнее, по-вашему, будет бросить, тем страшнее пробовать это сделать, и тем больше шансов, что вы станете продолжать держаться за свою зависимость.

Именно убежденность в том, что бросить тяжело, удерживает игроманов в ловушке игровой зависимости, хотя они знают, что азартные игры разрушают их жизнь.

Давайте разберемся в том, почему вы считаете, что бросить будет трудно.

Возможно, у вас есть знакомые игроманы или люди с другими зависимостями — например, курильщики или алкоголики, — и эти ваши знакомые пытались бросить, но не смогли. Вероятно, вы сами пытались бросить азартные игры, но некая непреодолимая сила втянула вас обратно в ловушку.

Каждая неудачная попытка избавиться от зависимости наносит человеку огромный вред. Ваша самооценка, которая и так довольно низка из-за беспомощности, вызываемой зависимостью, страдает еще больше. Вы вините себя в неудаче и чувствуете себя беспомощным, слабым, неполноценным человеком, завидуя тем, кто не страдает от подобных проблем.

В то же время вы убеждаете себя в том, что ваша зависимость — это настоящая тюрьма, и у вас никогда не будет достаточно сил, чтобы освободиться.

Неудачные попытки бросить пагубно отражаются не только на тех, кто их предпринимает. Каждый раз, когда мы узнаём, что кто-то другой попытался избавиться от зависимости и не смог этого сделать, мы убеждаем себя, что сделать это очень трудно. Однако, повнимательнее приглядевшись к этим людям, мы увидим, что многие из них обладают сильным характером и волей, как и мы сами.

Люди становятся зависимыми вовсе не потому, что они слабы или глупы. Многие очень умные и волевые люди страдают от различных зависимостей и не могут бросить вредные привычки. Они не могут избавиться от зависимости потому, что используют неверный метод.

Должно быть, я слабовольный человек

В начале этой главы я упомянул, что избавиться от страсти к азартным играм можно лишь в том случае, если позитивно относиться к перспективе освобождения от зависимости. Возможно, вы решили, что это подразумевает определенные волевые усилия. Нет, это не так.

Сила воли потребуется вам лишь в том случае, если вы переживаете внутренний конфликт, если ваше сознание затуманено страхом. С одной стороны, вы хотите бросить азартные игры, потому что они разрушают вашу жизнь. С другой стороны, вы хотите продолжать играть, потому что боитесь лишиться удовольствия или поддержки. «Легкий способ» избавит вас от желания играть в азартные игры и от страха бросить их, изменив ваше отношение к азартным играм, в результате чего страх исчезнет, внутренний конфликт прекратится, и вы легко бросите играть в азартные игры.

Позже мы поговорим об этом подробнее, а сейчас я хочу, чтобы вы четко уяснили, что для успеха вам не потребуется сила воли.

Люди, предпринимавшие неудачные попытки «завязать» с азартными играми, считают, что им не хватило силы воли, чтобы справиться с искушением. Они думают, что слабость характера не позволяет им раз и навсегда прекратить играть. Это еще одно заблуждение.

Более того, это заблуждение распространяют не только люди, которые финансово заинтересованы в том, чтобы мы оставались на крючке, но и целые организации, которые заявляют о том, что готовы помочь нам избавиться от зависимости. «Легкий способ» — это метод, не требующий силы воли. И так уж случилось, что это самый эффективный метод в мире.

Я говорил, что эта книга поможет вам избавиться от игровой зависимости безболезненно и легко. Когда вы дочитаете ее до конца и ощутите радость свободы, вы поймете, чтó я имею в виду. Сейчас вам, возможно, трудно поверить в то, что можно раз и навсегда бросить, не испытывая страданий в абстинентный период (период отвыкания) и не прибегая к силе воли. УВЕРЯЮ ВАС: МОЖНО.

В данный момент не имеет значения, верите вы мне или нет. Главное, чтобы вы признали, что это может быть правдой. Кроме того, разве у вас есть другие альтернативы? Вы знаете, что методы, основанные на силе воли, не работают. Если бы они работали, вы сейчас не читали бы эту книгу.

У вас есть выбор: продолжить читать книгу, следовать инструкциям и выяснить, прав ли я, либо оставить все как есть и продолжать страдать от игровой зависимости, всё глубже и глубже увязая в ловушке, теряя деньги, друзей, имущество и самооценку и приближаясь к такому пределу, за которым дальнейшее существование покажется вам невыносимым, а положение — безвыходным.

Если вы считаете, что не смогли бросить из-за недостатка силы воли, у меня для вас есть исключительно хорошие новости. Сила воли вам не требуется. Вы не смогли бросить потому, что использовали неэффективный метод. Взяв в руки эту книгу, вы уже начали использовать метод, эффективность которого доказана миллионами людей по всему миру. Более того, бросить с помощью этого метода очень легко. Все, что вам нужно делать, — это продолжать читать книгу и следовать всем инструкциям.

Действительно ли я хочу бросить азартные игры?

Помимо ложного убеждения в том, что бросить азартные игры будет трудно, некоторые люди считают, что, перестав играть, они лишатся важной части своей жизни, потеряют частичку самого себя. Это лишь показывает, насколько сильно зависимость способна исказить наше восприятие. Невзирая на муки, страдания, снижение самооценки и прочие пагубные последствия азартных игр, некоторые игроки продолжают считать, что благодаря своему пристрастию к азартным играм они выглядят в некотором роде отважными и привлекательными.

В нашем языке есть целый ряд слов, которые со временем приобрели новое значение, идущее вразрез с изначальным. В качестве показательного примера можно привести слово «чума», которое в наше время широко употребляется в сленге и означает «очень хороший»^[7]. Еще два примера: «осторожный» и «безумный». Прилагательное «осторожный» изначально имело положительный оттенок, а «безумный» — отрицательный. Но применив эти прилагательные к людям, мы получим обратные значения.

Человек, которого называют осторожным, кажется нам несколько скучным, непредприимчивым, неспособным удивить или развлечь окружающих. И, напротив, того, кого называют безумным, мы воспринимаем как человека отважного, необычного и непредсказуемого, с которым никогда не соскучишься.

Такая извращенная логика зачастую присутствует в оценке персонажей, которых мы видим в кино и на телевидении. Мы настороженно относимся к положительным героям без слабостей и симпатизируем персонажам с недостатками и изъянами. Слабовольный персонаж, который живет в постоянном хаосе и борется с внутренними демонами, будь то пристрастие к наркотикам, азартным играм или чему-то другому, как правило, привлекает нас больше, чем тот, кто управляет своей жизнью и никогда не совершает ошибок.

Нам снова и снова навязывают эти стереотипы, поэтому неудивительно, что и мы сами зачастую считаем себя более привлекательными для окружающих, если имеем какие-нибудь явные слабости или недостатки.

Если из нашей жизни исчезнут азартные игры, быть может, мы лишимся части своего обаяния?

Но погодите. Разве вы не тратите бóльшую часть своего времени на то, чтобы скрыть свое пристрастие к азартным играм? Если ваши недостатки могут привлечь и очаровать других людей, зачем их прятать? Почему вы не выставляете их на всеобщее обозрение?

Мы не делаем этого, потому что, естественно, стыдимся показать окружающим, какое влияние оказывают на нас азартные игры. Мы не хотим, чтобы все знали, что мы потеряли контроль над собственной жизнью и оказались в ловушке, из которой, как нам кажется, нет выхода.

Отрицание

Все игроманы мечтают бросить азартные игры. И из-за того, что они не могут этого сделать, они чувствуют себя слабыми и никчемными. Чтобы как-то поддержать собственную самооценку, они придумывают оправдания своей зависимости.

«Это всего лишь безобидное развлечение».

«У меня очень тяжелая работа; азартные игры помогают мне отвлечься».

«Я больше не могу заниматься спортом, поэтому просто делаю ставки».

Все это — примеры того, как игроки обманывают себя. Все игроманы знают, что азартные игры — вовсе не безобидное развлечение. Вы тоже это знаете, и именно поэтому читаете эту книгу.

Азартные игры не снимают стресс, они создают стресс.

Если на работе вы испытываете стресс, азартные игры гарантированно усугубят его.

Спорт и азартные игры тесно связаны, и некоторые люди, которые больше не могут заниматься спортом, переключаются на спортивные ставки, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту. Но ставки на спорт не обладают ни одним из тех преимуществ, которые характерны для самогó спорта: они не приносят пользу здоровью и не проводятся по честным правилам. Вы не можете повлиять на результат, и шансы на победу изначально оказываются не в вашу пользу. После занятий спортом вы хорошо себя чувствуете, даже если проигрываете. Здоровый азарт, возникающий в процессе занятий спортом, в конечном итоге удовлетворяется. Азартные игры, напротив, никогда не приносят удовлетворения. Они создают ложный «голод», распаляя ваш азарт, который заставляет вас снова и снова возвращаться к игре, чтобы утолить свою страсть, но вы никогда не сможете этого сделать.

Игроманы придумывают оправдания, чтобы продолжать играть в азартные игры, потому что боятся признать истинную причину: они зависимы.

Игроки отрицают это потому, что боятся последствий. Если они признáют, что стали зависимыми, то будут чувствовать, что с этим нужно что-то делать, и при этом они уверены, что избавление от зависимости — трудный и болезненный процесс. В такой ситуации уютная ловушка игровой зависимости кажется им меньшим из двух зол. Запомните: избавление от зависимости с помощью «Легкого способа» не будет ни трудным, ни болезненным. А вот оставшись в ловушке, вы будете продолжать испытывать и трудности, и боль, и ситуация будет только ухудшаться.

Пагубные последствия азартных игр

Я не собираюсь читать вам лекцию о том, каким образом азартные игры могут испортить вам жизнь. Я думаю, вы и так это знаете, если читаете эту книгу. Но вам будет полезно знать некоторые общие факты. От игровой зависимости страдают миллионы людей по всему миру, и это число постоянно растет. Особенно быстрый рост игроманов наблюдается в тех социальных группах, представители которых традиционно имели ограниченный доступ к азартным играм, — например, женщины и молодежь. Интернет кардинально изменил ситуацию, и в результате от игровой зависимости страдает все больше и больше людей из всех слоев общества.

Я уже говорил о том, что общая сумма ставок, которые делают жители США в азартных играх, составляет почти 100 миллиардов долларов в год, а среднестатистический долг игромана в этой стране превышает 55 тысяч долларов! Мой друг-британец, о котором я уже упоминал, к 35 годам набрал долгов на 100 тысяч фунтов стерлингов! Давление, которое в результате испытывает игроман, невыносимо, и оно прямо угрожает его отношениям с близкими людьми и личному благополучию. Число разводов среди игроманов в два раза выше, чем среди тех, кто не играет в азартные игры, а количество самоубийств — в двадцать раз выше. Две трети игроманов совершают преступления.

От первого лица: Карл

Я начал играть в азартные игры, когда мне еще не было десяти лет. Свою первую ставку я сделал на Больших национальных скачках; тогда деньги за меня внес отец, и моя лошадь победила. С этого момента я уже был на крючке.

Я никогда не считал свою страсть к азартным играм проблемой, но использовал любую возможность поставить деньги на лошадь или на игру. Мне удавалось сделать это не так часто, поскольку денег у меня было немного, однако всё, что я зарабатывал или получал в подарок на день рождения или Рождество, я обычно тратил на азартные игры.

Когда мне было 16, у меня появился собственный компьютер, и с этого момента моя жизнь пошла вразнос. Прошло совсем немного времени, и я каждый день стал сидеть на игорных веб-сайтах, делая ставки на все подряд, от футбола до покера. Я врал родителям, чтобы скрыть то, чем занимался. Начал притворяться больным, чтобы не ходить в школу, а сам целыми днями играл в Интернете. До этого я хорошо играл в теннис, но забросил его, потому что на тренировки уходило слишком много времени, которое я хотел провести за игрой. Азартные игры полностью поглотили меня, и в моей жизни не осталось ничего, кроме них.

Каждый раз, когда мои родители проявляли озабоченность и спрашивали, что со мной происходит, я злился и просил их не совать нос в мои дела. Я стыдился собственного поведения, но не мог сказать им правду: мне было что терять. Что самое ужасное, я начал воровать у родителей. Я открыл онлайн-счет для игр в интернете, привязав к нему кредитную карту отца. Я до сих пор помню свои ощущения, когда вводил номер той карты: смесь безудержного восторга со страшным стыдом и унынием. Мне казалось, что я предаю собственных родителей ради азартных игр, но я не в силах был остановиться. Это было ужасно.

Вы можете подумать, что мои родители должны были обо всем догадываться, но они ни о чем не подозревали: я очень ловко все скрывал. Я всегда тщательно заметал следы, но понимал, что рано или поздно отец внимательно проверит выписку по кредитной карте и узнает, сколько я потратил.

И этот день настал очень вовремя. Раскрытие этой тайны стало лучшим событием в моей жизни. Когда отец ворвался ко мне в комнату, размахивая выпиской, я сидел на кровати с пузырьком таблеток в руке и собирался проглотить их все. Я опустился на самое дно. Из некогда здорового, счастливого, спортивного, умного парня я превратился в жалкого, вспыльчивого, больного, испуганного мальчишку, которому грозил провал на всех экзаменах.

Честно говоря, я не думаю, что тогда я всерьез хотел покончить с собой. Я хотел, чтобы родители узнали о моей тайне, и попытка суицида казалась мне единственным способом этого добиться. К счастью, отец узнал об этом раньше.

В истории Карла упоминаются детали, хорошо знакомые всем азартным игрокам. Одержимость, обман, вспыльчивость, стыд, ощущение собственной неуязвимости и всесилия, сменившееся полной беспомощностью, попытки решить проблему самостоятельно, но не путем отказа от азартных игр, а продолжая играть в них, затаенная надежда на то, что однажды откуда-нибудь придет спасение, и, наконец, отчаяние.

“Удача порой навещает глупца, но никогда не задерживается.

Немецкая пословица”

Вот истинная картина того, что происходит, когда вы оказываетесь в ловушке игромании. Здесь нет никакой романтики или очарования. Выбирая жизнь с азартными играми, вы выбираете жизнь, полную душевных и физических страданий.

Разве не лучше легко и безболезненно выйти из ловушки?

Уверяю вас, это возможно. Даже если вам до сих пор трудно в это поверить, просто будьте объективным и непредвзятым, следуйте инструкциям, и вы сами в этом убедитесь. В конце концов, вам уже знаком весь ужас альтернативного сценария развития событий.

Вы должны понять, что азартные игры управляют вами, а не наоборот.

Почему бросить легко

Мы уже выяснили, как именно вы будете себя чувствовать, если продолжите играть в азартные игры. Теперь давайте посмотрим, какая жизнь вас ждет, когда вы перестанете быть игроманом.

Время. Перестав тратить свою жизнь на поиск возможностей сделать очередную ставку, вы обнаружите, что у вас появилось время на те занятия, которые доставляют вам подлинное удовольствие, — например, на общение с близкими людьми и друзьями или просто на отдых.

Честность. Вам больше не нужно будет заметать следы, скрывать свои намерения и лгать близким либо воровать, чтобы добывать средства на финансирование вашей зависимости. В результате постоянное напряжение ослабнет, и вам больше не придется ни перед кем оправдываться.

Самооценка. Осознав, что вы перестали быть рабом вашей страсти к азартным играм, вы снова начнете уважать самого себя. Каждый раз, вспоминая о том, как вам удалось освободиться из ловушки игромании, вы будете ощущать прилив радости и гордости.

Контроль. Снова взяв собственную жизнь в свои руки, вы сможете строить планы и добиваться их выполнения, что доставит вам подлинное удовлетворение и сделает вас счастливым. Вы будете контролировать свое время, свои финансы, свое поведение и свое будущее.

Здоровье. Азартные игры пагубно влияют на здоровье самыми разными способами: от стресса, который вызывают страх, скрытность и злоба, до физического вреда от истощения и неправильного питания. Когда вы освободитесь из ловушки азартных игр, вы почувствуете настоящий колоссальный прилив сил и ощущение подлинного счастья.

Все эти и множество других чудесных преимуществ ждут вас, когда вы станете свободным. А для этого вам не понадобится ни сила воли, ни переходный период, сопровождающийся стрессом и лишениями. Все, что вы должны сделать — это развеять иллюзии, которые до сих пор удерживали вас в ловушке.

Откуда вам знать, что я говорю правду, и все, что вы слышали до этого, — не более чем промывание мозгов? Я обещаю вам, что отвечу на этот вопрос; сейчас я лишь прошу вас предположить, что все сказанное мной может оказаться правдой.

Вторая инструкция: Будьте объективным и непредвзятым.

Возможно, вы считаете себя непредвзятым человеком, но на самом деле наше отношение практически ко всему в жизни уже сформировано. Например, когда вы видите, как утром встает солнце, вы воспринимаете его как огненный газовый шар, находящийся в миллионах километров от вас, который поднимается над горизонтом потому, что Земля вращается вокруг своей оси. Откуда вы знаете, что это так? Потому что люди, хорошо разбирающиеся в этой области, представили вам убедительные доводы в пользу этого, и это объяснение соответствует тому, что вы видите сами. Не так давно люди считали, что это бог едет по небу в огненной колеснице. Такое объяснение выдвигали ученые мужи того времени, и оно соответствовало тому, что видели другие люди.

Теперь взгляните на эти два стола. Если я скажу вам, что размеры прямоугольного стола и квадратного стола абсолютно одинаковы, вы мне поверите? Вряд ли. Вы уже приняли для себя тот факт, что один из столов прямоугольный, а второй квадратный, потому что я только что сказал вам об этом, и это соответствует тому, что вы видите на рисунке. Однако уверяю вас: размеры этих столов абсолютно одинаковы. Возьмите линейку и измерьте их. Удивительно, не правда ли? Этот пример показывает, что нас легко можно обмануть, заставив принять ложную информацию за истину.

Когда вы начали играть в азартные игры, вы верили, что делаете это по собственной воле, но вдруг вы сделали этот выбор, основываясь на ложной информации?

Поэтому я хочу, чтобы вы запомнили этот пример с двумя столами и были объективными и непредвзятыми, — настолько, что даже если я скажу вам что-нибудь такое, во что вам трудно будет поверить, вы допустите вероятность того, что мои слова могут оказаться правдой.

Выводы

♦ Нам промыли мозги и заставили поверить в то, что азартные игры доставляют нам удовольствие.

♦ Неудачные попытки бросить азартные игры с помощью силы воли укрепляют уверенность в том, что бросить азартные игры очень тяжело.

♦ Для освобождения от игромании вам не нужна сила воли.

♦ Люди с игровой зависимостью вовсе не привлекательны.

♦ Зависимые люди лгут себе, чтобы скрыть истинную причину, по которой они продолжают играть.

♦ Азартные игры управляют вами, а не наоборот.

♦ Вторая инструкция: будьте объективным и непредвзятым.

Примечания

7

В оригинале — wicked (англ. «злой», «безнравственный», «отвратительный»), что в современном разговорном английском также употребляется в значениях «клёвый», «отличный», «замечательный». — Прим. ред.