69 способов восполнить жизненную энергию

Алекс Ройтблат, 2021

Энергия – самый главный жизненный ресурс. Мы растрачиваем его ежедневно, но умеем ли восстанавливать? Автор книги дает простые и доступные каждому способы восполнения энергии. Открывай на любой странице и применяй.

Практика 3. Иди ходи

подходит всем

бюджет нулевой

доступность высокая

В любой непонятной ситуации иди ходи (#идиходи).

Есть проблемы в жизни, не видишь выхода или чувствуешь упадок сил — иди ходи. Настолько счастлив, что не знаешь, куда бежать, — просто иди ходи.

Ходьба — это особый стиль йоги. Через ходьбу успокаивается сознание и оздоравливается весь организм, у нее практически нет противопоказаний, и это идеальная кардионагрузка.

Лучший вариант — ходить не меньше 80 минут подряд, потому что именно к 80‑й минуте энергия через стопы, ноги и позвоночник достигает головы. Все 5 органов чувств будто просыпаются, мы вдруг замечаем красоту вокруг, напитываемся энергией и наполняемся изнутри. В результате с прогулки возвращается другой человек — спокойный, в хорошем настроении, который больше не чувствует себя расстроенным, напряженным или уставшим.

Рекомендации

— Каждый день рекомендуется делать около 20 тысяч шагов, при этом ходьба должна быть быстрая (около 6 км/ч).

— Особенно хорошо ходить до завтрака — это заряд на продуктивность и спокойный успешный день.

— После работы нужно посвятить ходьбе какое-то время, чтобы перенастроиться на отдых, общение с семьей и сбросить негатив.

— В любое другое время ходить тоже полезно.

— Медленно ходить лучше, чем не ходить совсем.

— Зимой можно ходить со скандинавскими палками.

— В идеале нужно ходить в тишине, но это сложно: атакуют негативные мысли. Поэтому можно использовать наушники, в которых должна быть правильная музыка: медитативная из практики 2, классическая или любая успокаивающая музыка, а также лекции, несущие максимально истинные знания (условно: о духовном развитии, а не о том, как обмануть других и заработать).

Тысячи людей используют правило «В любой непонятной ситуации иди ходи» и выкладывают в Инстаграм свои истории с этим хештегом #идиходи.

Они пишут, что эта практика дает энергию, меняет жизнь, отношения в семье и даже помогает определиться с выбором профессионального пути.

Иди ходи!