Магия в бизнесе. Простой рецепт богатства

Алексей Викторович Корнев

Хочешь разбогатеть? Спроси меня как.Есть рецепты, способные дать вам то, чего каждый из вас так страстно желает. Хотите быть богатым? Вуаля! Знаменитым? Да без проблем! Найти дело всей жизни? Пожалуйста, получите. Ну а если серьезно, то без магии в нашем мире уже никуда. Все просто: учитесь или оставайтесь аутсайдерами.

Шаг 3. Техники медитации

Техники медитации для начинающих.

Существует множество различных методов медитации, от традиционных до экзотических. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник. Итак, с чего же начать медитировать? Давайте рассмотрим подробнее, шаг за шагом.

Подготовьте место для медитации. Пожалуйста, приглушите свет. Комната лучше всего в сумерках. Переведите телефон в режим полета. Займите выбранную позицию.

Ваша поза должна быть удобной, иначе это станет скорее пыткой, чем медитацией. Если во время медитации вы чувствуете сильное напряжение или боль, попробуйте слегка изменить позу. Часто случается, что немеют ноги или вдруг начинает чесаться нос. Не нужно страдать и терпеть. Если это произойдет, попробуйте сменить ногу или потереть нос.

Самое главное — держать спину прямо.

Наклоните голову слегка вперед, чтобы не напрягать шею. Расслабьте лицо и губы. Не стисните зубы. Установите таймер на 10 или 15 минут. Пожалуйста, закройте глаза. Во время медитации они остаются закрытыми.

Сделайте 5 глубоких вдохов.

Мы вдыхаем воздух через нос и выдыхаем его через рот. Когда вы вдыхаете, почувствуйте, как ваши легкие наполняются воздухом, а грудная клетка расширяется. Когда вы выдыхаете, все ваши тревоги и страхи исчезают. Далее дышите естественно и спокойно. Никакого специального контроля дыхания не требуется.

Не прислушайтесь к звукам вокруг вас. Они не будут беспокоить вас во время медитации, поэтому просто оставьте их в покое.

Обратите внимание на ощущения в своем теле.

Почувствуйте свое тело.

Далее испытайте ощущения в каждой части вашего тела одно за другим.

Определите, расслаблены ли вы.

Если нет, дайте ей расслабиться.

Итак, что вы пытаетесь внутренне расслабить: макушку головы, лицо, затылок, уши, шею, ключицы, плечи и предплечья, локти, запястья и кисти рук. Грудь, живот, спина, талия, ягодицы, бедра, колени, ноги, лодыжки и ступни.

Теперь ощутите все свое тело одновременно. С каждым вдохом и выдохом вы будете чувствовать себя еще более расслабленным.

Обратите внимание на дыхание.

Самый простой способ наблюдать — сосредоточить внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте, как воздух входит и выходит. Становится ли теплее при выдохе. Теперь давайте посчитаем наши вдохи и выдохи.

Вдох — говорим себе «1», выдох — говорим «2».

И это продолжается до 30 секунд.

Не торопитесь и дышите спокойно. В то же время, если вас отвлекают посторонние мысли, плавно вернитесь к подсчету вдохов и выдохов.

Затем, не считая, просто продолжайте концентрироваться на дыхании и полностью расслабьте свой разум. Вам не обязательно это контролировать, но обратите внимание на свои эмоции, мысли и ощущения. Будьте осторожны с ними. Но оставайтесь равнодушными, чтобы вы могли осознавать каждый вдох и выдох. Когда прозвенит будильник, снова почувствуй свое тело.

Изменились ли ваши чувства?

Попробуйте еще раз ощутить каждую часть своего тела. Вы чувствуете себя расслабленным и спокойным? Пожалуйста, медленно откройте глаза. Не торопитесь проснуться. Посидите 1—2 минуты.

Это отличная техника медитации для начинающих.

Это не займет много времени, достаточно 10—15 минут в день. Однако это очень эффективно. Оцените свои результаты после недели тренировок.

Ошибки во время медитации.

Самые распространенные ошибки, которые совершают новички в медитации. Многие новички в медитации совершают одни и те же ошибки.

Мы рекомендуем вам внимательно обсудить это, чтобы не допустить подобных ошибок.

Новички часто прикладывают много усилий к процессу медитации. Но сейчас не время напрягаться. Наоборот, вам нужно снять напряжение и просто наблюдать. Попытка полностью отключить свои мысли приводит в тупик. Невозможно избавиться от мыслей, и попытки остановить их только создают еще больший хаос в вашем уме. Но мы можем наблюдать за ними с точки зрения стороннего наблюдателя.

Завышенные ожидания также являются распространенной ошибкой.

Возможно, вы читали в отзывах, что для некоторых людей медитация вносит гармонию в жизнь, а для других — это первый шаг к новой работе. Однако не стоит ожидать от этой практики чего-то конкретного. Для каждого из нас это будет по-разному, и это не всегда будет хорошим результатом. Просто медитируйте и наслаждайтесь состоянием ума, которое возникает в результате ваших тренировок. Иногда бывают дни, когда медитация не получается, мысли одолевают и усидеть на месте неожиданно оказывается очень сложно.