Добавьте столовую ложку домашнего творога к тосту на завтрак, а к кофе – омлет.
Разведите свежий творог небольшим количеством молока, добавьте в массу порубленную зелень подорожника, укропа, петрушки, тёртый сыр.
Возьмите за правило выпивать в день 1–2 стакана обезжиренных молока, кефира, йогурта или съедать 100 г творога, твёрдого сыра, чтобы обеспечить поступление кальция, близкое к суточной норме.