Хватит врать, или Путеводитель по дурной голове

Ясс Джалю, 2020

Многие из нас задаются вопросом “Как перестать бегать по замкнутому кругу?” Жизнь не приносит радости, отношения оборачиваются разочарованием, в душе поселилась зависть и обида. Почему так происходит? Эта книга поможет понять, как устроено наше сознание, расскажет, какие яды отравляют наш ум, и объяснит, как их усмирить. После прочтения книги “Хватит врать, или Путеводитель по дурной голове” вам точно станет проще решать конфликты, прощать и принимать чувства и поступки других людей. Вы научитесь уважительно отстаивать свои границы. Наконец, вы разглядите яды собственного сознания и перестанете думать, что в ваших проблемах виноваты другие. Вместе с этой книгой вы сможете повернуться навстречу успеху, здоровью и процветанию.

Глава пятая

Сомнения — «приехали… и чего дальше?»

Что еще характерно для меня того времени — я была очень чувствительна ко всему, что происходит вокруг, но совсем не заглядывала внутрь себя. На мою уверенность в себе влияли внешние обстоятельства. Мое хорошее настроение и уверенность в себе могли разрушиться от любой мелочи.

Есть стереотип, что сомнения равнозначны неуверенности в себе. На самом деле все иначе. Сомнения одолевают всех — и сильных, и слабых, и уверенных в себе, и не очень. Сомнения — это свойство людской натуры, и они все время находятся вместе с нами. Это наш внутренний фон. Мы постоянно сомневаемся в себе и в людях. Сомневаемся, принимая решения или оценивая поступки других. И вот тут очень важно запомнить слово «оценивая». Потому что сомнения — это попытка оценить ситуацию: правда/неправда, нравится/не нравится.

Как сомнения живут внутри нас? Механизм простой и всегда развивается по одному и тому же сценарию. Например, мы узнаем какую-нибудь новость и оказываемся перед принятием решения. Сначала сомнения звучат фоном, и мы толком их даже не распознаем, просто испытываем легкое волнение. Но вскоре они приобретают явные формы в виде мыслей или предчувствий. Дальше, уже в зависимости от наших внутренних возможностей, сомнения или овладеют нами настолько, что будут мешать жить, или отойдут, «спрячутся под лавку» в ожидании следующего случая. Сомнения бесконечны и разнообразны — настолько, что у нас даже могут появиться сомнения в сомнениях.

Самый типичный пример — покупка чего-либо. Ты стоишь в магазине и думаешь — купить или не купить. Даже когда мы всего лишь находимся в магазине (а не на экзамене), нам почему-то кажется, что мы должны принять это решение здесь и сейчас. А если мы его не приняли — то мы сомневающиеся в себе люди, характер наш слаб, и это никуда не годится. Мы тут же вспоминаем кучу несимпатичных прилагательных и начинаем себя ругать за слабохарактерность.

И делаем мы это зря. Если мы не приняли решение — купить или нет — и, выходя из магазина, звоним подруге, спрашивая ее совета, — это не значит, что мы нерешительные. Это значит, что мы размышляем. И наш, казалось бы, спасительный звонок подруге — на самом деле часть нашего мыслительного процесса. Глубокий анализ ситуации, для которого нужны ясная голова и бессердечность, в хорошем смысле этого слова. Мы только готовимся принять решение и стараемся оценить ситуацию со всех сторон. Хорошо бы научить себя делать так: если рука сейчас не тянется это купить (съесть, позвонить по телефону, сделать ремонт, купить билеты в Рим), значит, надо идти дальше. Может быть, я вернусь за этим, все обдумав и взвесив.

К тому же часто так бывает, что, не ища специально ответов, мы случайно будем находить подтверждения своей правоты. И тогда мы наивно подумаем: «какой я молодец, я сомневался, набегался и наконец принял решение». А на самом деле очень часто процесс принятия решения происходит сам. И это не мы его так мучительно приняли, это произошло само. А мы лишь зря теряли нервы.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

С сомнениями важно начинать работать с самого начала, что называется, со входа. Как только вы почувствовали, что они пришли, научитесь сразу же их отсекать. Иначе, чем дальше ты заходишь в эти дебри, тем сложнее потом найти путь обратно. Каждая следующая мысль приводит к следующему заблуждению и к новому, ошибочному на самом деле, доказательству чего-либо. И этот неверный путь будет все круче и круче раскачивать наши качели, те самые, о которых мы говорили в предыдущей главе.

МОЖЕТ БЫТЬ, ПРОСИТЬ СОВЕТА У ДРУГИХ?

Аккуратней с этим. Все пребывают в сомнениях. Вот я, например, не верю в свои начинания, или мне кажется, что меня обманывают, или еще что. И тут ко мне приходит Маша и говорит: «Ясс, я тут такое придумала». А я сижу и думаю: «а чего мне верить в Машу, если я даже не могу поверить в себя».

Часто бывает, что сомнения — это всего лишь наш способ восприятия. Сомневаюсь в себе, сомневаюсь в том, вырастут ли мои дети такими, какими мне хочется их видеть, сомневаюсь в других. И как же я при этом могу не сомневаться в Маше? Ведь у нее, как у нас всех, есть какие-то свои качели. И, скорее всего, она еще свои качели не успела остановить, а теперь еще и мои взялась раскачивать. У меня свой порыв ветра, у нее — свой, как это можно остановить? И если вас качает, то неизвестно, чем дело закончится, — скорее всего, штормом.

И еще… Научитесь на чужие советы смотреть правильно. Если вы, ведомые маминым советом, что-то не купили, это не значит, что вы очень зависимы от мнения мамы и у вас нет собственного мнения. Это значит, что у мамы и у вас нет собственного мнения. Это значит, что мама просто озвучила ваши же мысли, и они в вас отозвались. Она просто вытащила ваши сомнения. Или вот обратный пример — вы хотите пить. А я вам говорю: «не пейте». Да вам совершенно все равно, чего я говорю. Вы возьмете себе стакан, нальете в него воды и выпьете. Потому что у вас нет сомнений. Вы только посмеетесь надо мной. Но если у вас есть сомнения, то вы уцепитесь за мои слова и начнете размышлять. Но причина этому — ваши сомнения, а не мой авторитет.

КАК ЖЕ ОТСЕКАТЬ СОМНЕНИЯ?

Делать упор на действия, а не на мысли. Потому что все, так или иначе, закончится каким-либо действием. И неважно, насколько сильно мы раскачали свои качели, — попереживали немного или всю ночь не спали. Чем раньше случится это действие, тем лучше. Но тут есть один нюанс. Избавляясь таким образом от сомнений, не стоит делать резких движений. Надо уметь пребывать в режиме внутреннего ожидания, но при этом отсекая сомнения на корню. Как говорят — «утро вечера мудренее». Совершать действия в минуту сомнений надо без волнений, без сердца.

Еще один хороший способ прогнать сомнения — регулярно пребывать с самим собой. Надо уметь чувствовать себя в любой ситуации. Пятнадцатиминутный восстанавливающий сон, прогулка по лесу — все это нужная нам гигиена ума. И необязательно хвататься за то, что нас успокаивает. Достаточно выйти в соседнюю комнату.

И не стоит говорить себе, что у нас на это нет времени. Время, потраченное на пребывание с собой, — это и есть работа над собой. Наши мысли витают где угодно, только не в нашем теле. И когда вы сомневаетесь, вы не знаете, что делает ваш палец или в каком ритме стучит наше сердце. Фраза «слушай себя» воспринимается как общее место, но она имеет смысл. Наблюдать за своим телом — это и называется слушать себя. Услышать стук сердца — это буквально слушать себя. Попробуйте заставить себя убрать осиный рой мыслей и посвятить время себе — послушать сердце, посмотреть где ваши плечи, как лежат ваши руки, как вы сидите, ощутите мимику на своем лице. А услышав себя, вам легче будет увидеть правильное решение. Когда вы научитесь проводить время с самим собой — рой мыслей уменьшается. Отсекайте разговоры, что у вас нет на это времени. Есть время, а иначе дальше дело не пойдет.