Гибкость без слез. Дети полюбят тянуть шпагаты!

Юля Хасанова

Полезные упражнения, душевные и понятные иллюстрации, рабочие методические приемы, тесты на определение гибкости!Ваши ученики полюбят растяжку!

Что именно тянется при растяжке?

Когда мы говорим о развитии гибкости, то подразумеваем растяжку некоторых мышц. Часто говорят о раскрытии суставов, будто идет речь о растяжении некоторых сухожилий или связок в суставах или около них.

Так как же на самом деле происходит растяжение?

В первую очередь, тянутся те группы мышц, которые находятся в области сустава, но не впритык к нему. Часто, растяжения данной группы мышц достаточно, чтобы увеличить амплитуду, но не хватает для таких элементов, как шпагат. Для шпагата тянутся тоже мышцы, но не только вышеупомянутые, а те, что находятся в непосредственной близости к суставу, обхватывают его обнимают посредством связок и сухожилий. Тянется именно тот участок, где мышцы переходят в сухожилия или граничат со связками. Сухожилия не тянутся. Они очень жесткие. Оторвать или порвать, их можно лишь тогда, когда применяется большая сила. Связки тоже не тянутся. Они могут надрываться по волокнам (частичный надрыв), рваться наполовину или полностью. Для того, чтобы порвать связку, не нужно применять столь большую силу, какая необходима для отрыва сухожилия, но воздействие все равно должно быть сильнее и резче, чем обычная растяжка для мышц.

Гибкий человек — это человек, у которого мышцы достигли такого уровня дифференциации в сокращении, что они могут расслабиться в районе сустава и сократиться антагонистически чтобы усилить натяжение в расслабленном участке. Это связано с уровнем развития нервно-мышечного аппарата и работы мышц антагонистов, которые усложняются по мере развития гибкости и ее качеств.